「這一杯」提高專注力 比咖啡因更有效!還能穩定新陳代謝 身體也暖起來
身體新陳代謝口渴咖啡因手腳冰冷皮膚保濕喝水好處天冷缺水顏元瀅 文章 參考資訊
冬天吃太多發熱食物,小心愈補愈胖。營養師提醒,手腳冰冷不如喝一杯溫水,不僅讓身體暖起來,也能穩定新陳代謝,且喝水提高專注力比咖啡因更有效。以下告訴你冬天更該多喝水的原因。
你的水有喝夠?冬天更該多喝水的5個原因
當天氣一冷,大家容易忘記補水的重要。營養師顏元瀅指出,冬天最怕的就是不知不覺有脫水現象,這有可能才是造成冬季易發胖的主因,尤其是大腦經常會把口渴誤認為肚子餓,因此若是無時無刻都想要吃零食的人,記得把水瓶放在手邊,優先解決口渴也可以增加飽足感。
另外,氣溫低的時候,手腳不容易溫暖起來,想啟動體內發熱機,不是只能靠中藥或發熱食物。顏元瀅表示,一杯溫水也能讓身體暖起來,以下她解析冬天更該多喝水的5個原因:
1.體溫調節
水具有貯備熱量的力量,能穩定體內水含量、穩定體溫,讓身體不輕易被外部溫度影響。
2.皮膚保濕
顏元瀅強調,若室內有開暖氣,會讓空氣變得比較乾燥、毛孔大開;室內外溫差大也容易造成皮膚有小細紋或裂開。因此時刻補充足夠水分,能穩定新陳代謝、充飽皮膚水分。
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3.抑制飢餓腦
冬季天冷,無時無刻的飢餓腦,讓你難以掌控體重?顏元瀅表示,大腦很容易將口渴訊號誤認為飢餓感,建議在吃零食、喝飲料之前,記得先多喝水,確認不是口渴再吃點心。
4.維持活力
天氣冷,不少人總會昏昏欲睡、一直灌咖啡提神。顏元瀅提醒,猛喝咖啡小心自己正在加速身體脫水;想要有充足水分、維持代謝以及提高專注力,喝水比咖啡因更有效。
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5.強化抵抗力
身體的腸道系統、肺部、鼻腔黏膜及皮膚等,是身體防禦力的第一防線,都是需要大量水分當基質的地方,記得多喝水才能時時強化保護力。
至於每天要喝多少水分才夠?顏元瀅說明,每日喝水量建議為:每公斤體重×30~35cc,而人在放鬆的時候,更難注意飲水量,可在日常就注意多喝一點水。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/顏元瀅營養師
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