掉髮突然掉超多?身體缺乏4大營養素的警訊 - ET Fashion
記者李薇/台北報導 圖/達志示意圖
濃密的秀髮可以讓人造型更加完整好看,但受到現在環境或是壓力的影響,不少人都有髮絲稀疏的困擾,以下就盤點掉髮多缺少的關鍵營養,補足才有機會擁有豐盈髮量。
#缺蛋白質
不少人減肥只吃蔬菜,但其實蛋白質是髮絲組成的重要成分,建議日常多攝取牛奶、魚、肉類、豆類等等,可以避免頭髮變得脆弱、容易脫落或是斷裂。
#缺鐵
鐵是紅血球重要的組成成分,它可以幫助整個身體的氧氣運送、血液循環,提供身體每個部位充足的營養,當然也是維持秀髮重要的能量,建議可以多吃瘦肉、海鮮類補充。
#缺維生素B
維生素B可以促進頭皮健康與頭髮的生長,並且保護毛囊不要受外在刺激的傷害,因此維生素B的攝缺也是相當重要,像是深綠色蔬菜、蛋奶製品裡面都會擁有這類型營養素,可以適量補充。
#缺微量元素
身體的組成非常複雜,不是單一營養素就可以解決,像是許多微量元素也需要從飲食中攝取,可以維持身體正常運作之外,也可以讓頭髮生長更健康快速,像是堅果類、水果等就富含多種營養成分,適時可以多補充攝取。
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