防彈減肥法正夯!美工程師14奇招
減肥妙方試遍了,還是瘦不下來嗎?美國1名曾經體重飆破140公斤的矽谷工程師試過無數種減肥法,甚至每周運動6天,卻始終肥胖。於是,他運用工程師的分析專長,找出食物及作息上導致肥胖的因素,自創14個小撇步的「防彈減肥法」,發現防發炎的生活模式,才是成功減肥、找回健康的關鍵!
「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。根據美國矽谷工程師大衛‧亞斯培(Dave Asprey)在美國《福斯新聞》的《健康對話》(Health Talk on Fox News)節目中分享,「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。他指出,肥胖與慢性發炎有很大的關連,與其斤斤計較每天吃進多少卡路里,或消耗了多少熱量,更重要的是應該計較飲食與生活作息的「品質」。
防彈減肥法 2個星期先嘗試
亞斯培設計的防彈減肥法有14個步驟,他指出,可以從任何一個步驟開始,採取循序漸進的方式,一項一項的改變習慣,步驟做得越多,成效越明顯。建議想減重的人,可以先以2個星期的時間嘗試此減肥方法,並確實記錄精神狀況、睡眠品質是否因飲食習慣的改變而改善。
【防彈減肥法 飲食14要訣】:
1.減少糖份攝取:包括含有高果糖漿的飲料、提神飲料,或是含有蜂蜜及龍舌蘭糖漿的飲品。
2.選擇健康油脂:例如澄清奶油(ghee)、草飼牛牛奶製成的奶油、椰子油,或是從酪梨中攝取好油脂。
3.避免攝取麩質:如含麩質的麵包、穀物、麵食等。
4.避免吃穀物及其產品:穀類及由穀物壓榨的油應減少。
5.避免人工食物添加劑:包括色素、味精、代糖、調味料等。
6.選擇放牧牲畜的肉類:放牧的牛、羊、雞肉等,可搭配魚肉、雞蛋、貝類海鮮一起食用。
7.避免吃豆類:如花生、扁豆。如果無法避免,則應該吃煮過的豆類。
減肥妙方試遍了,還是瘦不下來嗎?美國1名曾經體重飆破140公斤的矽谷工程師試過無數種減肥法,甚至每周運動6天,卻始終肥胖。於是,他運用工程師的分析專長,找出食物及作息上導致肥胖的因素,自創14個小撇步的「防彈減肥法」,發現防發炎的生活模式,才是成功減肥、找回健康的關鍵!
「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。根據美國矽谷工程師大衛‧亞斯培(Dave Asprey)在美國《福斯新聞》的《健康對話》(Health Talk on Fox News)節目中分享,「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。他指出,肥胖與慢性發炎有很大的關連,與其斤斤計較每天吃進多少卡路里,或消耗了多少熱量,更重要的是應該計較飲食與生活作息的「品質」。
防彈減肥法 2個星期先嘗試
亞斯培設計的防彈減肥法有14個步驟,他指出,可以從任何一個步驟開始,採取循序漸進的方式,一項一項的改變習慣,步驟做得越多,成效越明顯。建議想減重的人,可以先以2個星期的時間嘗試此減肥方法,並確實記錄精神狀況、睡眠品質是否因飲食習慣的改變而改善。
【防彈減肥法 飲食14要訣】:
1.減少糖份攝取:包括含有高果糖漿的飲料、提神飲料,或是含有蜂蜜及龍舌蘭糖漿的飲品。
2.選擇健康油脂:例如澄清奶油(ghee)、草飼牛牛奶製成的奶油、椰子油,或是從酪梨中攝取好油脂。
3.避免攝取麩質:如含麩質的麵包、穀物、麵食等。
4.避免吃穀物及其產品:穀類及由穀物壓榨的油應減少。
5.避免人工食物添加劑:包括色素、味精、代糖、調味料等。
6.選擇放牧牲畜的肉類:放牧的牛、羊、雞肉等,可搭配魚肉、雞蛋、貝類海鮮一起食用。
7.避免吃豆類:如花生、扁豆。如果無法避免,則應該吃煮過的豆類。
減肥妙方試遍了,還是瘦不下來嗎?美國1名曾經體重飆破140公斤的矽谷工程師試過無數種減肥法,甚至每周運動6天,卻始終肥胖。於是,他運用工程師的分析專長,找出食物及作息上導致肥胖的因素,自創14個小撇步的「防彈減肥法」,發現防發炎的生活模式,才是成功減肥、找回健康的關鍵!
「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。根據美國矽谷工程師大衛‧亞斯培(Dave Asprey)在美國《福斯新聞》的《健康對話》(Health Talk on Fox News)節目中分享,「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。他指出,肥胖與慢性發炎有很大的關連,與其斤斤計較每天吃進多少卡路里,或消耗了多少熱量,更重要的是應該計較飲食與生活作息的「品質」。
防彈減肥法 2個星期先嘗試
亞斯培設計的防彈減肥法有14個步驟,他指出,可以從任何一個步驟開始,採取循序漸進的方式,一項一項的改變習慣,步驟做得越多,成效越明顯。建議想減重的人,可以先以2個星期的時間嘗試此減肥方法,並確實記錄精神狀況、睡眠品質是否因飲食習慣的改變而改善。
【防彈減肥法 飲食14要訣】:
1.減少糖份攝取:包括含有高果糖漿的飲料、提神飲料,或是含有蜂蜜及龍舌蘭糖漿的飲品。
2.選擇健康油脂:例如澄清奶油(ghee)、草飼牛牛奶製成的奶油、椰子油,或是從酪梨中攝取好油脂。
3.避免攝取麩質:如含麩質的麵包、穀物、麵食等。
4.避免吃穀物及其產品:穀類及由穀物壓榨的油應減少。
5.避免人工食物添加劑:包括色素、味精、代糖、調味料等。
6.選擇放牧牲畜的肉類:放牧的牛、羊、雞肉等,可搭配魚肉、雞蛋、貝類海鮮一起食用。
7.避免吃豆類:如花生、扁豆。如果無法避免,則應該吃煮過的豆類。
減肥妙方試遍了,還是瘦不下來嗎?美國1名曾經體重飆破140公斤的矽谷工程師試過無數種減肥法,甚至每周運動6天,卻始終肥胖。於是,他運用工程師的分析專長,找出食物及作息上導致肥胖的因素,自創14個小撇步的「防彈減肥法」,發現防發炎的生活模式,才是成功減肥、找回健康的關鍵!
「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。根據美國矽谷工程師大衛‧亞斯培(Dave Asprey)在美國《福斯新聞》的《健康對話》(Health Talk on Fox News)節目中分享,「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。他指出,肥胖與慢性發炎有很大的關連,與其斤斤計較每天吃進多少卡路里,或消耗了多少熱量,更重要的是應該計較飲食與生活作息的「品質」。
防彈減肥法 2個星期先嘗試
亞斯培設計的防彈減肥法有14個步驟,他指出,可以從任何一個步驟開始,採取循序漸進的方式,一項一項的改變習慣,步驟做得越多,成效越明顯。建議想減重的人,可以先以2個星期的時間嘗試此減肥方法,並確實記錄精神狀況、睡眠品質是否因飲食習慣的改變而改善。
【防彈減肥法 飲食14要訣】:
1.減少糖份攝取:包括含有高果糖漿的飲料、提神飲料,或是含有蜂蜜及龍舌蘭糖漿的飲品。
2.選擇健康油脂:例如澄清奶油(ghee)、草飼牛牛奶製成的奶油、椰子油,或是從酪梨中攝取好油脂。
3.避免攝取麩質:如含麩質的麵包、穀物、麵食等。
4.避免吃穀物及其產品:穀類及由穀物壓榨的油應減少。
5.避免人工食物添加劑:包括色素、味精、代糖、調味料等。
6.選擇放牧牲畜的肉類:放牧的牛、羊、雞肉等,可搭配魚肉、雞蛋、貝類海鮮一起食用。
7.避免吃豆類:如花生、扁豆。如果無法避免,則應該吃煮過的豆類。
生酮飲食風靡多時,許多人一聽到快速燃脂馬上體驗,卻不小心越減越胖甚至傷了身體。你真的暸解生酮飲食嗎?生物醫學工程師理科太太專業講解帶你正確吃生酮!
防彈咖啡」是由一位矽谷工程師所研發,源自西藏「酥油茶」的啟發,配方是「咖啡+奶油+椰子油」,這種「防彈咖啡減肥法」在國內外刮起一陣旋風,不 ...
一提到瘦身減肥,大家腦海裡想到的應該就是一連串魔鬼式的健身運動和吃減肥餐,但隨 ... 想減肥,最簡單直接的方法就是避免吃高卡路里的食物,並且可以戒掉吃白 ...
體重管理的方法每年都在不斷更新,若說起這兩年最紅的減重方法,大概非「生酮飲食」莫屬了,歐美影星、矽谷工程師都爭相嘗試,相傳短時間內就能 ...
2023年7月1日 — 總結起來,影響我最大的三個減肥理論是:. 生酮理論+ 胰島素理論: 人可以使用油脂當作身體能量,因此幾乎不吃澱粉也能活的好好的。
2023年7月8日 — ... 減肥飲食法. 若要比喻,可以將人體想成是油電混合車,能夠同時使用兩種能量來源當作動力(車子的話是油跟電,人體的話是醣類和油脂),兩種能量各有特性 ...
亞斯培設計的防彈減肥法有14個步驟,他指出,可以從任何一個步驟開始,採取循序漸進的方式,一項一項的改變習慣,步驟做得越多,成效越明顯。建議想減重的人,可以先以2個 ...
2023年10月7日 — 薛曉晶營養師表示,常被很多學員問,「有沒有不需要運動的減肥法?」如果以一個健康的減重模式來看,運動與營養結合,才是更有效率且持久的。
2012年10月16日 — 對於過勞的科技工程師、過勞的上班族,南雲這種一天進步一點的方法,逐步做到多走路、早睡早起、一天三餐,一餐一菜一湯,到了第七天,只吃晚餐、愛吃什麼 ...
「防彈咖啡」是由一位矽谷工程師戴夫亞斯普雷(Dave Asprey)因為自己多年用盡方法瘦不下來,透過西藏「酥油茶」給他的啟發,研究出「防彈飲食法(The ...
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