睡前抬腿、按摩淋巴 改善下肢水腫
photos放大顯示
(優活健康網編輯部/綜合整理)過了成年期邁入老年,常會出現下肢水腫的現象。這種下肢水腫,學名上又稱為起立性浮腫。四隻腳步行的動物,不論是睡覺還是清醒的時候,一般都處於爬行的狀態,亦即等同於俯臥的狀態,因此血液和淋巴液的循環能夠順暢無礙。可是,人類雖然同為哺乳類的脊椎動物,白天卻以站立姿勢活動,所以血液和淋巴液的循環會產生問題,一到下午就常會出現下肢浮腫的症狀。
爬行時下肢的靜脈血液能夠順利地回流至心臟,但站姿時心臟距離腳踝的高度會形成壓力,導致靜脈血液必須在抵抗這股壓力的狀況下回流心臟。在青少年時期還沒有問題,但年紀愈長,就算身體健康的人,也多少會出現些症狀,到了傍晚就會有下肢水腫的現象。
喝酒後,由於酒精的緣故,會使得末梢毛細血管壁的滲透性增強,抗利尿荷爾蒙被抑制,導致尿量增加、喉嚨乾渴,所以會想要喝水,夜間如廁時的尿量增加。但是,就結果來看,身體卻是處於水腫的狀態。因此,隔天早上臉部和手腳都會感到浮腫,一直到下午,浮腫的情況才會慢慢減輕。
靜脈血液回流心臟時,腳部的幫浦作用很重要
從心臟打出到動脈中的動脈血液,會行經毛細血管後進入靜脈系統,然後再回流至心臟。起立時腳踝的靜脈壓為120mmHg,但當下肢往前踏出步行後,靜脈壓就會馬上降至40mmHg。因此,若要排除囤積在皮下組織的過多水分,就必須要藉由走路運用到下肢的小腿肚,讓靜脈功能活性化。有起立性低血壓症的人,光是起身就會造成血液往下半身流動,所以容易有下肢水腫的情形。
一般而言,由於高齡者都不太常走路,小腿肚的肌肉幫浦作用衰弱加上彈性度也降低,所以常有下肢水腫嚴重的問題,也被稱為廢用性水腫。這也可套用在看起來健康的成人身上,比如說罹患心臟病、心臟衰竭的人就稱為心性水腫,還有因腎臟病所造成的腎性水腫、肝臟病引起的肝性水腫等病名。
透過睡覺時將下肢抬高、按摩淋巴來消除水腫
如前所述,日常生活中的水腫問題,由於浮腫液會往下半身、尤其是下肢移動,所以睡覺時可在小腿肚的下方放置枕頭等物讓下肢抬高,或按摩下肢(淋巴按摩)以減輕浮腫。白天坐辦公桌時,也可將下肢伸直放置椅子上,或將浮腫的下肢抬高至膝蓋上以減輕症狀。常可見到歐美人在舞台上也會以輕鬆的盤腿坐姿。下肢容易水腫的人,在白天穿上彈性長襪是有其效果的。但是,請大家記得,最重要的還是要在工作的休息時間到走廊稍微走動一下或上下樓梯,才能減輕下肢的水腫症狀。
(本文摘自/百歲良醫指引樂活長壽/天下雜誌)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
淋巴管損壞和阻塞造成皮下組織腫脹,導致過多的蛋白質體液. 聚積,發生水腫、慢性發炎、纖維化的情形。 貳、淋巴水腫 ... B. 下肢淋巴水腫按摩步驟: 四、壓縮治療: ...
當淋巴結經手術摘除、淋巴管受到破壞,或局部有感染時,造成淋巴液. 及蛋白質大量堆積在組織間隙裡面,就會產生肢體腫脹,形成淋巴水腫。而. 且因淋巴液含有高量的蛋白質, ...
下肢淋巴水腫預防與處理. 2018/05 製訂. 2023/01 修訂. ☆下肢淋巴水腫是什麼. 下肢淋巴水腫是指淋巴系統受到壓迫或阻塞,導致富. 含蛋白質的組織液堆積而出現局部腫脹 ...
2018年11月29日 — 中山醫學大學整形外科主任陳俊嘉指出,淋巴水腫是淋巴系統受傷或失去功能,淋巴液阻塞腫脹,尤其癌症患者進行淋巴擴清術,幾乎會造成不同程度的淋巴水腫, ...
職能治療針對淋巴水腫問題,提供彈性繃帶治療或肌內效. 貼布將遠端累積的淋巴液往近端回推、教導治療性運動. 改善下肢淋巴水腫,並促進日常生活功能恢復。 1. 本單僅供參考 ...
2023年8月2日 — 一、輕度水腫 · 墊高肢體:重力協助回流,例如:枕頭、腳墊 · 壓力衣、袖、襪:若有淋巴液滲漏者,應用繃帶包紮24~48小時,直到滲漏停止,才能使用壓力衣 ...
靜脈性水腫:多見於下肢深靜脈血栓形成,以單側肢體突發性腫脹急性起病,伴皮色青紫、腓腸肌及股三角區明顯壓痛、淺靜脈顯露為其臨床特點,足背水腫不明顯。淋巴水腫則起病 ...
2023年2月14日 — 何謂淋巴水腫及它的構成原因介紹起,淋巴水腫就是淋巴系統的負荷不良,可能是因淋巴液產生過多,或淋巴系統功能不良,而致淋巴系統無法把產生淋巴液 ...
2022年11月12日 — 復健治療: 除了常見的電療儀器、氣壓式循環機等健保復健項目外,想要積極治療的民眾,可以在有整合退腫(註1)專長的治療師指導下,進行特殊的淋巴水腫復 ...
癌症病患淋巴水腫的預防與物理治療 · 1. 保護皮膚:擦保濕乳液,不要讓皮膚太乾躁。 · 2. 醫療的措施,例如抽血、量血壓、打針一定要避開患肢,有些二側腋下淋巴結切除的病人 ...
治療 · 抬高患肢,壓迫包紮。 · 限制水、鈉入量及使用利尿劑。 · 治療絲蟲病或丹毒。 · 烘綁治療。 · 手術療法:術式包括淋巴管或淋巴結-靜脈吻合術。帶蒂網膜移植術。病變部分 ...
大象腿原因淋巴絲蟲生活史線蟲藥下肢淋巴水腫症狀象皮病症狀線蟲學名如何消除腳水腫血絲蟲腿下肢淋巴水腫按摩淋巴水腫按摩原則 [no_relate_sql.name;block=a]
長輩最怕"肌少症"想要"練腿力"得先打開"髖關節"-YouTube
藝人&瑜伽老師【早安健康】.早安健康•501Kviews·15:37·Gotochannel·年長者的肌力訓練!三個初學者必做下肢動作!·北木健身.北...
丁國琳體質改變暴肥10多公斤!中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用"
54歲女星丁國琳,日前在本土劇消失3個月突然回歸,原來先前健康亮紅燈,導致全身「異常發腫」,她原以為異常水腫,是服用含...
乳癌類型有哪些?乳癌分期怎麼看?教妳乳癌篩檢「4大方法」這樣選
乳癌多年來蟬聯女性癌症第1位,不僅罹癌人數年年攀升,確診年齡更相較於歐美國家年輕近10歲,而乳癌類型中又以乳管癌佔9成為...
變美也能靠喝的!中醫師私藏三款「美容茶」配方,治失眠、助消化,還能補充膠原蛋...
想變美不只能靠外在保養品來提升,除了外服還要「內用」來加持!美容保養專家曾宜萱中醫師,融合中醫理論,透過日常飲食整理...
手臂圓滾滾不是胖!6旬婦手臂莫名變粗4公分醫:乳癌淋巴水腫造成的
癌症是台灣十大死因之首,在國健署最新公告的資料中,女性乳癌「標準化發生率」每10萬名女性中,就有82.5人發生,發生率遙遙...
【罕見癌症】J2主持文頌男歷五次化療無效撰千字文交代:我真係好驚
J2節目《不正常愛情研究所》主持文頌男(Koba),去年12月公開罹罕見的尤文氏肉瘤(Ewing’sSarcoma),需全面停工及接受治療...