補眠補到脂肪去 恐讓你越睡越胖
photos放大顯示
(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)現代人工作忙碌,常常熬夜到三更半夜,以致睡眠不足,因此,到了週末有多人就會開始瘋狂補眠,來彌補平日所累積的疲勞,但根據國外一項最新研究指出,週末的生活作息與平日不同,容易造成生理時鐘錯亂,進而導致發胖、影響身體健康等。
假日補眠要當心 睡多恐增肥胖率
該研究主要是由英國醫學研究會,針對800多名受測者進行調查研究,其中包括受測者的身高、體重、腰圍、血液以及睡眠狀態,結果發現,睡眠差異越大者,變胖機率及罹患肥胖所引起的疾病率越高。
對此,研究人員表示,週末、假日狂睡的現象,可稱之為「社交時差」,長時間累下來,不僅會擾亂體內的生理時鐘,進而影響健康外,即使假日只比平常多睡了2小時,也會提高BMI的風險,甚至就連身體發炎、罹患糖尿病等機率都會跟著增加。所以,建議民眾就算放假,也不要改變生活作息或突然大睡,應盡量維持固定的睡眠時間,才不會增加毛病找上門的機率。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
#3 消除體脂肪,飯後關鍵30分鐘|健康關係|健康醫療|2013
陳小姐流行性感冒、高燒之後,體重掉了許多,而且臉色憔悴、毫無精神,那是因為水分流失,肌肉和脂肪一起衰減。她雖然瘦了,卻不能減肥,因為只要回到原來的 ...
陳小姐流行性感冒、高燒之後,體重掉了許多,而且臉色憔悴、毫無精神,那是因為水分流失,肌肉和脂肪一起衰減。她雖然瘦了,卻不能減肥,因為只要回到原來的 ...
#4 逆轉脂肪肝!營養師:少碰白飯「三白」地雷食物 TVBS新聞網
國內每2至3人中,就有1人罹患脂肪肝,而脂肪肝很多是吃出來的!尤其值得注意的是,脂肪肝與糖尿病可說是「攣生兄弟」,脂肪肝患者最後導致 ...
國內每2至3人中,就有1人罹患脂肪肝,而脂肪肝很多是吃出來的!尤其值得注意的是,脂肪肝與糖尿病可說是「攣生兄弟」,脂肪肝患者最後導致 ...
#11 不同種類的膳食脂肪與健康
脂肪與碳水化合物及蛋白質都是人類膳食中的能量來源。脂肪是最濃縮的能量來源,每克提供9千卡能量。脂肪在人體內亦有多項其他重要功能,例如運送脂溶性維他命A、D、E及K, ...
脂肪與碳水化合物及蛋白質都是人類膳食中的能量來源。脂肪是最濃縮的能量來源,每克提供9千卡能量。脂肪在人體內亦有多項其他重要功能,例如運送脂溶性維他命A、D、E及K, ...
#12 別再妖魔化脂肪!破除脂肪攝取6迷思安心吃油
5. 脂肪會讓人發胖. 油脂轉換的熱量確實比碳水化合物及蛋白質高,但並不會直接變成體脂肪囤積,因為不論是3大營養素的哪一種,只要是多餘的熱量就有機會轉換成身體的脂肪, ...
5. 脂肪會讓人發胖. 油脂轉換的熱量確實比碳水化合物及蛋白質高,但並不會直接變成體脂肪囤積,因為不論是3大營養素的哪一種,只要是多餘的熱量就有機會轉換成身體的脂肪, ...
#13 脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包)
2019年9月18日 — 飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,於室溫下常常是固體狀的,像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...
2019年9月18日 — 飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,於室溫下常常是固體狀的,像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...
#15 吃脂肪也要有技巧!醫師解析優秀脂肪攝取來源「平衡攝取」是 ...
2023年6月9日 — 「脂肪」是減肥人士避之唯恐不及的存在,即使知道吃脂肪是健康的,很少有人真正了解如何吃脂肪。醫師指出,吃脂肪的重點在於平均攝取所有脂肪酸來源, ...
2023年6月9日 — 「脂肪」是減肥人士避之唯恐不及的存在,即使知道吃脂肪是健康的,很少有人真正了解如何吃脂肪。醫師指出,吃脂肪的重點在於平均攝取所有脂肪酸來源, ...
#17 注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心
攝取過多飽和脂肪易使膽固醇沉積在血管壁,致血管內壁增厚、血管彈性降低,使血壓上升,增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險。研究指出,若總熱量中以多元不飽和脂肪 ...
攝取過多飽和脂肪易使膽固醇沉積在血管壁,致血管內壁增厚、血管彈性降低,使血壓上升,增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險。研究指出,若總熱量中以多元不飽和脂肪 ...
#19 每天該吃多少油脂?攝取多少熱量?營養師教你怎麼算!
2023年8月23日 — 一般建議脂肪來源的熱量不要低於整日總熱量的20%,要怎麼知道自己可以吃多少,又要如何計算和選擇呢? 透過四個簡單步驟,帶你一次了解! 步驟一: ...
2023年8月23日 — 一般建議脂肪來源的熱量不要低於整日總熱量的20%,要怎麼知道自己可以吃多少,又要如何計算和選擇呢? 透過四個簡單步驟,帶你一次了解! 步驟一: ...
#20 脂肪最怕你吃6種食物!明星甩肉10kg秘密武器
7 天前 — 番茄幾乎不含脂肪、熱量低,又富含維生素,李婉萍營養師說明,番茄的茄紅素抗氧化力強,能促進身體新陳代謝;檸檬酸則有助體內代謝順暢,是減重的好幫手。
7 天前 — 番茄幾乎不含脂肪、熱量低,又富含維生素,李婉萍營養師說明,番茄的茄紅素抗氧化力強,能促進身體新陳代謝;檸檬酸則有助體內代謝順暢,是減重的好幫手。
#21 脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包)
2019年9月18日 — 飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,於室溫下常常是固體狀的,像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...
2019年9月18日 — 飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,於室溫下常常是固體狀的,像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...
疏注音甘旨堂工作詭的造詞中文造詣意思箴注音國語辭典翻譯詣怎麼唸weblio dictionary造詣造句違的造詞 隱形眼鏡 鏡片八號 肥大症新生 抑制劑 臨床試驗
2 年前
睡好睡滿7小時可以幫助燃脂!中醫曝最佳睡覺時間還能替身體解毒、代謝老舊細胞
睡覺居然可以幫助燃脂?中醫師呂桓毅表示,每日睡好、睡滿7小時可以幫助燃脂300大卡;但若睡不好則無法享受「睡覺就能瘦」減...
3 個月前
你「呼吸過度」嗎?當心肥胖、失眠、疲勞跟著來!6種情況你中了嗎?|自律神經
現代人生活節奏快速,經常被各種壓力追趕而緊張、焦慮,在不自覺的情況下,呼吸變得短淺急促。專家指出,呼吸不只是維持生命...
4 個月前
50歲男愈來愈胖竟跟打呼有關!醫教1招3個月瘦6公斤,打呼不藥而癒又變年輕
50歲男變胖10公斤,原本就有的打呼情況愈來愈嚴重,太太被吵到想分房睡了,他趕快求助睡眠治療。經過3個月飲食調整,成功減...