天冷鼻塞纏身?這5種運動就有療效
時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,容易鼻塞的民眾,該做好哪些日常的養生,才能減少鼻塞困擾?
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值班醫師:葉德輝往前突出的鼻子,除了肉眼可見的鼻樑、鼻孔跟鼻翼外,鼻子的內部,包括有鼻腔的通道及充滿空氣的鼻竇腔。平常呼吸順暢時,並不太會意識到鼻腔及鼻竇腔的存在,但事實上,鼻子是整個呼吸道的起點,鼻內有複雜的表皮、黏膜、黏膜裡的神經、血管、白血球,具有加溫、加溼、過濾髒空氣的基本生理功能,所分泌的黏液,即可抗菌,也可黏附並排除有害的外來物質,達到保護的目的。
當天冷氣溫下降時,黏膜內的血管,自然會充血腫脹,才能更有效率的把冷空氣加溫,使得呼吸出現阻力,這是正常的生理現象。但當鼻腔經常完全阻塞有鼻塞的困擾時,又會養成以嘴巴取代鼻子呼吸的不良習慣。
明明是用來呼吸的鼻腔,為什麼會鼻塞?經口呼吸,到底會導致什麼問題?本週由專精鼻腔診療的葉德輝醫師,分享減緩鼻塞不適的日常養生之道。
鼻腔裡有上鼻甲、中鼻甲、下鼻甲,其中最常影響鼻腔通暢度的結構是鼻腔兩側的兩塊下鼻甲,這是因為下鼻甲的黏膜跟男性的陰莖一樣是屬於海綿組織,受到自律神經的調控。當黏膜收縮良好時,可以保持呼吸順暢,一旦充血腫脹時,體積則會增加很多。
而大部分的鼻塞患者,大多是越晚越塞,這是因為白天活動量大、耗氧量大、鼻腔黏膜會持續收縮、維持通暢,但經過一整天血管收縮,也很耗能,到傍晚以後,鼻腔也需要放鬆休息,使得鼻腔的通氣度變差。
加溫空氣,兩側易輪流鼻塞
天冷時,為了幫吸進鼻腔的冷空氣加溫,正常情況下,左鼻孔跟右鼻孔中各一的下鼻甲會輪流充血腫脹,讓血液裡的熱量與冷空氣交換,形成鼻週期,可用來調控左右鼻孔的通氣量,以維持動態的平衡,達到生理上加溫冷空氣的目標,這也是很多人天氣一冷,就容易左、右鼻孔輪流鼻塞的主因。若能戴上一般的棉口罩,不要直接吸進太冷的空氣,可有保溫、保溼的功能。
時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,容易鼻塞的民眾,該做好哪些日常的養生,才能減少鼻塞困擾?
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值班醫師:葉德輝往前突出的鼻子,除了肉眼可見的鼻樑、鼻孔跟鼻翼外,鼻子的內部,包括有鼻腔的通道及充滿空氣的鼻竇腔。平常呼吸順暢時,並不太會意識到鼻腔及鼻竇腔的存在,但事實上,鼻子是整個呼吸道的起點,鼻內有複雜的表皮、黏膜、黏膜裡的神經、血管、白血球,具有加溫、加溼、過濾髒空氣的基本生理功能,所分泌的黏液,即可抗菌,也可黏附並排除有害的外來物質,達到保護的目的。
當天冷氣溫下降時,黏膜內的血管,自然會充血腫脹,才能更有效率的把冷空氣加溫,使得呼吸出現阻力,這是正常的生理現象。但當鼻腔經常完全阻塞有鼻塞的困擾時,又會養成以嘴巴取代鼻子呼吸的不良習慣。
明明是用來呼吸的鼻腔,為什麼會鼻塞?經口呼吸,到底會導致什麼問題?本週由專精鼻腔診療的葉德輝醫師,分享減緩鼻塞不適的日常養生之道。
鼻腔裡有上鼻甲、中鼻甲、下鼻甲,其中最常影響鼻腔通暢度的結構是鼻腔兩側的兩塊下鼻甲,這是因為下鼻甲的黏膜跟男性的陰莖一樣是屬於海綿組織,受到自律神經的調控。當黏膜收縮良好時,可以保持呼吸順暢,一旦充血腫脹時,體積則會增加很多。
而大部分的鼻塞患者,大多是越晚越塞,這是因為白天活動量大、耗氧量大、鼻腔黏膜會持續收縮、維持通暢,但經過一整天血管收縮,也很耗能,到傍晚以後,鼻腔也需要放鬆休息,使得鼻腔的通氣度變差。
加溫空氣,兩側易輪流鼻塞
天冷時,為了幫吸進鼻腔的冷空氣加溫,正常情況下,左鼻孔跟右鼻孔中各一的下鼻甲會輪流充血腫脹,讓血液裡的熱量與冷空氣交換,形成鼻週期,可用來調控左右鼻孔的通氣量,以維持動態的平衡,達到生理上加溫冷空氣的目標,這也是很多人天氣一冷,就容易左、右鼻孔輪流鼻塞的主因。若能戴上一般的棉口罩,不要直接吸進太冷的空氣,可有保溫、保溼的功能。
時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,容易鼻塞的民眾,該做好哪些日常的養生,才能減少鼻塞困擾?
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值班醫師:葉德輝往前突出的鼻子,除了肉眼可見的鼻樑、鼻孔跟鼻翼外,鼻子的內部,包括有鼻腔的通道及充滿空氣的鼻竇腔。平常呼吸順暢時,並不太會意識到鼻腔及鼻竇腔的存在,但事實上,鼻子是整個呼吸道的起點,鼻內有複雜的表皮、黏膜、黏膜裡的神經、血管、白血球,具有加溫、加溼、過濾髒空氣的基本生理功能,所分泌的黏液,即可抗菌,也可黏附並排除有害的外來物質,達到保護的目的。
當天冷氣溫下降時,黏膜內的血管,自然會充血腫脹,才能更有效率的把冷空氣加溫,使得呼吸出現阻力,這是正常的生理現象。但當鼻腔經常完全阻塞有鼻塞的困擾時,又會養成以嘴巴取代鼻子呼吸的不良習慣。
明明是用來呼吸的鼻腔,為什麼會鼻塞?經口呼吸,到底會導致什麼問題?本週由專精鼻腔診療的葉德輝醫師,分享減緩鼻塞不適的日常養生之道。
鼻腔裡有上鼻甲、中鼻甲、下鼻甲,其中最常影響鼻腔通暢度的結構是鼻腔兩側的兩塊下鼻甲,這是因為下鼻甲的黏膜跟男性的陰莖一樣是屬於海綿組織,受到自律神經的調控。當黏膜收縮良好時,可以保持呼吸順暢,一旦充血腫脹時,體積則會增加很多。
而大部分的鼻塞患者,大多是越晚越塞,這是因為白天活動量大、耗氧量大、鼻腔黏膜會持續收縮、維持通暢,但經過一整天血管收縮,也很耗能,到傍晚以後,鼻腔也需要放鬆休息,使得鼻腔的通氣度變差。
加溫空氣,兩側易輪流鼻塞
天冷時,為了幫吸進鼻腔的冷空氣加溫,正常情況下,左鼻孔跟右鼻孔中各一的下鼻甲會輪流充血腫脹,讓血液裡的熱量與冷空氣交換,形成鼻週期,可用來調控左右鼻孔的通氣量,以維持動態的平衡,達到生理上加溫冷空氣的目標,這也是很多人天氣一冷,就容易左、右鼻孔輪流鼻塞的主因。若能戴上一般的棉口罩,不要直接吸進太冷的空氣,可有保溫、保溼的功能。
而最常造成慢性鼻塞的原因是發炎,包括鼻炎及鼻竇炎,都與免疫系統有關,生活中常見的過敏原像塵、狗毛、貓毛、蟑螂,對有過敏性體質的患者來 ...
天冷鼻塞纏身?運動就有療效. 冬天難呼吸,左邊塞完換右邊. 時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,容易 ...
天冷時,為了幫吸進鼻腔的冷空氣加溫,正常情況下,左鼻孔跟右鼻孔中各一的下鼻甲會輪流充血腫脹,讓血液裡的熱量與冷空氣交換,形成鼻週期,可用來調控左右鼻孔的通氣量, ...
2015年3月16日 — 新聞搜尋: · 1. 維持晝夜的正常作息,盡量減少熬夜或是過度操勞,以免自律神經失調而鼻塞。 · 2. 易鼻塞者,規律做可調整呼吸的有氧運動,如:慢跑、快走 ...
2015年3月12日 — 若正在運動時,依然會鼻塞或是每次鼻塞,都只塞同一邊,而不是輪流塞,也與天氣冷熱變化無關,比較可能是鼻息肉、鼻中膈彎曲、腫瘤等等的異常,建議應就醫 ...
易鼻塞者,規律做可調整呼吸的有氧運動,如:慢跑、快走、太極拳、瑜伽。 切勿以嘴巴呼吸,有需要時戴口罩,可減少溫差,並且阻絕部分不良刺激。 看了這 ...
1.溫暖鼻腔: 將熱毛巾敷在鼻子上;或者放一碗熱水,吸入其水蒸氣。藉由毛巾及蒸氣的溫度促進鼻腔周圍血液循環,改善鼻塞。 2.按摩穴道: 以食指按摩位於鼻翼兩側外凹陷處的 ...
2019年12月2日 — 但如果做一些運動,讓身體稍微出汗,就可以改善這樣的情況。 不過在冬天的時候如果出外運動,溫差的刺激會太大,建議在外面可以進行快走,其他的運動可以 ...
鼻通噴液劑鼻子溫差過敏天冷鼻塞戴口罩流鼻血睡醒流鼻水沒感冒一直鼻塞鼻子容易過敏鼻通樂激動流鼻水冬天跑步鼻水 醫藥衛生 中醫養生 大腸 肺 氣化 運動 李深浦 能力 腫瘤 息肉標靶療法 標靶 健保視力矯正 無刀 矯正視力
10大健檢異常率排名出爐!醫提醒:出現紅字切勿輕忽|NOW健康
【NOW健康連慧婷/台北報導】1年之計在於春,不少人喜歡在年初規劃新年計劃,為自己安排1套完整的健康檢查[1]也常是必然的選...
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