痠痛不上身!8要點遠離疼痛不適
年終歲末忙忙忙,工作忙結案,下班忙打掃,不僅筋骨肌肉吃不消,更出現肩頸僵硬、全身痠痛不適等現象。中醫師表示,想要避免痠痛問題找上身,擺脫疼痛不適的糾纏,預防勝於治療!平時就應重視自我保健,為筋骨打造「無堅不摧」的金鐘罩鐵布衫。
年節將至,許多婆婆媽媽們,開始動工準備除舊布新,將家中裡裡外外大掃除一番。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師沈蘊之表示,年節將至,許多婆婆媽媽們,開始動工準備除舊布新,將家中裡裡外外大掃除一番。但在過度彎腰、提取重物、搬動傢俱,抑或是重覆性動作過多的情況下。一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎,引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等問題產生。
其實,要擺脫上述症狀的困擾,遠離痠痛不適、健康過好年。除了進行大掃除時,量力而為、善用輔助工具外,平時養成良好的生活習慣,以及加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢,做好事前暖身也有助預防、降低肌肉傷害的發生。沈蘊之中醫師也提供8大日常注意要點給大家參考。
預防勝於治療!謹記8大要點痠痛不上身
要點1/平時適度鍛鍊,建立良好飲食及生活習慣
日常生活養成固定、規律的運動習慣,並避免吸菸等不健康的行為。以免體內囤積過多尼古丁導致脊椎血流變差,導致椎間盤退化,造成椎間盤突出等問題發生。
年終歲末忙忙忙,工作忙結案,下班忙打掃,不僅筋骨肌肉吃不消,更出現肩頸僵硬、全身痠痛不適等現象。中醫師表示,想要避免痠痛問題找上身,擺脫疼痛不適的糾纏,預防勝於治療!平時就應重視自我保健,為筋骨打造「無堅不摧」的金鐘罩鐵布衫。
年節將至,許多婆婆媽媽們,開始動工準備除舊布新,將家中裡裡外外大掃除一番。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師沈蘊之表示,年節將至,許多婆婆媽媽們,開始動工準備除舊布新,將家中裡裡外外大掃除一番。但在過度彎腰、提取重物、搬動傢俱,抑或是重覆性動作過多的情況下。一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎,引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等問題產生。
其實,要擺脫上述症狀的困擾,遠離痠痛不適、健康過好年。除了進行大掃除時,量力而為、善用輔助工具外,平時養成良好的生活習慣,以及加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢,做好事前暖身也有助預防、降低肌肉傷害的發生。沈蘊之中醫師也提供8大日常注意要點給大家參考。
預防勝於治療!謹記8大要點痠痛不上身
要點1/平時適度鍛鍊,建立良好飲食及生活習慣
日常生活養成固定、規律的運動習慣,並避免吸菸等不健康的行為。以免體內囤積過多尼古丁導致脊椎血流變差,導致椎間盤退化,造成椎間盤突出等問題發生。
年終歲末忙忙忙,工作忙結案,下班忙打掃,不僅筋骨肌肉吃不消,更出現肩頸僵硬、全身痠痛不適等現象。中醫師表示,想要避免痠痛問題找上身,擺脫疼痛不適的糾纏,預防勝於治療!平時就應重視自我保健,為筋骨打造「無堅不摧」的金鐘罩鐵布衫。
年節將至,許多婆婆媽媽們,開始動工準備除舊布新,將家中裡裡外外大掃除一番。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師沈蘊之表示,年節將至,許多婆婆媽媽們,開始動工準備除舊布新,將家中裡裡外外大掃除一番。但在過度彎腰、提取重物、搬動傢俱,抑或是重覆性動作過多的情況下。一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎,引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等問題產生。
其實,要擺脫上述症狀的困擾,遠離痠痛不適、健康過好年。除了進行大掃除時,量力而為、善用輔助工具外,平時養成良好的生活習慣,以及加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢,做好事前暖身也有助預防、降低肌肉傷害的發生。沈蘊之中醫師也提供8大日常注意要點給大家參考。
預防勝於治療!謹記8大要點痠痛不上身
要點1/平時適度鍛鍊,建立良好飲食及生活習慣
日常生活養成固定、規律的運動習慣,並避免吸菸等不健康的行為。以免體內囤積過多尼古丁導致脊椎血流變差,導致椎間盤退化,造成椎間盤突出等問題發生。
一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等 ...
養生保健☀止痛☀時序入冬,漫漫冬夜裡氣溫驟降,睡夢中因為腿抽筋的劇痛驚醒,是許多人共同的惡夢。但是,仔細想想,你是否也習慣了與疼痛作伴 ...
此外,肌肉痠痛熱敷也能減輕痛楚,如同女性生理痛做熱敷,能舒緩腹部的不適感。而熱敷的工具只要能與肌肉貼合,熱度能平均發散到肌肉上即可! 【小提醒】. 需注意不管 ...
除了被動地止痛、治療疼痛,本期還精選國內外專家打造「無痛生活」的獨門心法。不妨偷閒與我們一起練習無骨健走操,學會3種減壓運動助眠、從飲食中排除容易致痛的問題食物 ...
2019年3月22日 — 一名中年婦女走進診間,一坐下來就皺著眉頭說:「醫師,我的手腕、手肘跟肩膀都好痛啊!前兩天我光是個洗杯子,就差點把杯子打破...
一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎,引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等問題產生。 其實,要擺脫上述症狀的困擾,遠離痠痛不適、健康過好年。除了 ...
2017年7月22日 — 纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙,通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛,多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺,在手臂和腿 ...
2016年6月13日 — 你有肩頸痠痛或腰痠背痛的毛病,卻老是治不好嗎? 現代人治療痠痛,普遍有以下幾項特點: 治療效果不理想、症狀反覆出現時好時壞、高科技醫學檢驗有時 ...
2023年11月7日 — 生活中各種習以為常的痠痛感,對身體而言其實是一種「人體力學壓力的訊號」,所謂人體力學壓力是指身體組織承受擠壓、拉扯、扭轉等各種的物理壓力, ...
預防勝於治療!謹記8大要點痠痛不上身 · 要點1/平時適度鍛鍊,建立良好飲食及生活習慣 · 要點2/注意環境及工作安全,避免意外扭傷或跌倒發生 · 要點3/家事勞動前先暖身 ...
2019年5月28日 — ... 痠痛,針對痠痛的地方拉筋,或是動一動,一樣可以有效果,但重點是不要怕會痛。 至於拉傷,如果是輕微拉傷,可以做一點小拉筋,但拉筋拉到有一點點疼痛 ...
2023年1月14日 — 假使在打掃過程中,發生扭傷、拉傷的這種立即性的疼痛,應該施以冰敷才對,因為患處正處於急速發炎的狀態下,這時應該利用冰敷來緩解處於正在發炎的肌肉。
2023年9月27日 — 「延遲性肌肉疼痛」(DOMS)是指在激烈的運動後,肌肉會感到酸痛、僵硬和疼痛,通常在運動後的24~72 小時內發生。事實上,延遲性肌肉痠痛不只是會讓 ...
2023年7月10日 — 纖維肌痛症病患血液中乳酸含量較常人更低,代表該病的痠痛病因和運動性痠痛大不相同,可能與病患體內不正常的氧化壓力增加有關,而非運動或是乳酸堆積造成 ...
2015年2月15日 — 日常生活養成固定、規律的運動習慣,並避免吸菸等不健康的行為。以免體內囤積過多尼古丁導致脊椎血流變差,導致椎間盤退化,造成椎間盤突出等問題發生。
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photos放大顯示木形人:肝經氣血旺盛易患疾病木形人應注意肝與膽,其次是筋骨和四肢。但如果身體營養失衡,則較容易患肝、膽...
台大海扶刀治療胰臟癌超音波有助減緩末期疼痛|生活
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男頭皮長「詭異腫瘤」長期咳嗽、聲音沙啞!醫一看驚「是肺癌轉移」
記者蔡庭語/綜合報導頭皮腫瘤竟與癌症轉移有密切關聯!南投草屯一名65歲羅先生,菸齡超過30年有長期咳嗽,一直以為是菸咳,...
牙齒酸軟好受頂蛀牙刷牙侵蝕象牙質令神經外露帶來痠痛感-am730
飲一啖凍水,牙齒立即傳來一陣令人打冷震的酸軟感覺,以為是牙齒敏感?但也可能是象牙質暴露,令牙本質小管內的神經容易受到...