缺氧疲勞?呼吸力不足揪元凶! 贊助
隨著時代進步科技發達,現代人酗電視、迷網路、滑手機,長時間久坐少動,甚至熬夜、壓力大,以及在空調房中水分流失,這些電腦網路族的共通問題,都是釀成文明病的重要因素。根據澳洲雪梨大學針對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現,每天久坐超過11小時的人,和坐不到4小時的人相比,死亡率竟高出40%!不良的坐姿可能會壓迫人體胸腔,使呼吸變得短而急促,健康每況愈下。人力銀行針對上班族身心健康調查中發現,58.2%的上班族每天感到疲勞,57.6%感到腰痠背痛,甚至出現頭痛、無力、記憶力變差、煩躁、注意力下降.....等現象,這些普遍存在現代人身上的問題都是『慢性缺氧症候群』的常見症狀。
上氣不接下氣 慢性缺氧SOS
呼吸是人體生存的必要條件,我們必須藉由呼吸提供氧氣產生能量,維持生命。人體器官運作與氧氣息息相關,其中腦部是缺氧耐受度最低的器官,一但缺少氧氣的供給,運作可能就會出問題。精神壓力過大是現代人出現『慢性缺氧症候群』的關鍵,精神壓力大時,耗氧量是靜止時的2-3倍,不健康的飲食也會增加耗氧量,加上運動量不足,心肺功能下降,人體氧氣吸收減少,出現缺氧問題。現代上班族因壓力及環境或身體狀況異常等因素,人體出現氧氣供需失衡的現象,嚴然成為現代人健康的隱憂。
健康行動力!關鍵在訓練呼吸肌
近年健康意識抬頭,運動風氣盛行,不少人下班後有運動的習慣。有規律運動的人會感到精神及專注力較佳,好處說不完,但絕大部分的上班族仍沒有運動習慣的原因不外乎太忙、太累、沒時間。而喘與累常是導致運動無法維持的主因,其實只要針對呼吸做訓練,就可解決因喘而抗拒運動的問題。
訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題,對心肺耐力的提升也很有幫助,其中訓練的重點就在呼吸肌。呼吸肌主要在人體胸腹部之間,與核心肌群一樣屬於較深層的肌肉,呼吸肌訓練有兩個步驟,首先要學習腹式呼吸,它是極有效率的換氣方式,也是呼吸訓練最重要的呼吸法,再來就是訓練呼吸肌力量。訓練呼吸肌力也可提升心肺耐力,一旦呼吸肌力提升,身體換氣的耐力變好,呼吸更順暢,改善運動喘氣的問題,也可增強運動表現,提高運動訓練的效果。
隨著時代進步科技發達,現代人酗電視、迷網路、滑手機,長時間久坐少動,甚至熬夜、壓力大,以及在空調房中水分流失,這些電腦網路族的共通問題,都是釀成文明病的重要因素。根據澳洲雪梨大學針對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現,每天久坐超過11小時的人,和坐不到4小時的人相比,死亡率竟高出40%!不良的坐姿可能會壓迫人體胸腔,使呼吸變得短而急促,健康每況愈下。人力銀行針對上班族身心健康調查中發現,58.2%的上班族每天感到疲勞,57.6%感到腰痠背痛,甚至出現頭痛、無力、記憶力變差、煩躁、注意力下降.....等現象,這些普遍存在現代人身上的問題都是『慢性缺氧症候群』的常見症狀。
上氣不接下氣 慢性缺氧SOS
呼吸是人體生存的必要條件,我們必須藉由呼吸提供氧氣產生能量,維持生命。人體器官運作與氧氣息息相關,其中腦部是缺氧耐受度最低的器官,一但缺少氧氣的供給,運作可能就會出問題。精神壓力過大是現代人出現『慢性缺氧症候群』的關鍵,精神壓力大時,耗氧量是靜止時的2-3倍,不健康的飲食也會增加耗氧量,加上運動量不足,心肺功能下降,人體氧氣吸收減少,出現缺氧問題。現代上班族因壓力及環境或身體狀況異常等因素,人體出現氧氣供需失衡的現象,嚴然成為現代人健康的隱憂。
健康行動力!關鍵在訓練呼吸肌
近年健康意識抬頭,運動風氣盛行,不少人下班後有運動的習慣。有規律運動的人會感到精神及專注力較佳,好處說不完,但絕大部分的上班族仍沒有運動習慣的原因不外乎太忙、太累、沒時間。而喘與累常是導致運動無法維持的主因,其實只要針對呼吸做訓練,就可解決因喘而抗拒運動的問題。
訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題,對心肺耐力的提升也很有幫助,其中訓練的重點就在呼吸肌。呼吸肌主要在人體胸腹部之間,與核心肌群一樣屬於較深層的肌肉,呼吸肌訓練有兩個步驟,首先要學習腹式呼吸,它是極有效率的換氣方式,也是呼吸訓練最重要的呼吸法,再來就是訓練呼吸肌力量。訓練呼吸肌力也可提升心肺耐力,一旦呼吸肌力提升,身體換氣的耐力變好,呼吸更順暢,改善運動喘氣的問題,也可增強運動表現,提高運動訓練的效果。
元凶:汉语名词元凶:刘劭别称... ... 元凶. 这是一个多义词,请在下列义项上选择浏览(共2个义项). 元凶:汉语名词 · 元凶:刘劭别称. V百科往期回顾. 新手上路. 成长任务.
為首作亂的人。文選.孫楚.為石仲容與孫皓書:「桴鼓一震,而元凶折首。」水滸傳.第二十回:「據著我胸襟膽氣,焉敢拒敵官軍,剪除君側元凶首惡。」近首惡反脅從、 ...
元兇. ZHUYIN[ㄩㄢˊㄒㄩㄥ]; PINYIN[yuanxiong]. a prime culprit; an ... 角度看事情,也就是站在不同的立場兩個都是造成溝通障礙的元兇barriers of communication ...
元凶 · ㄩㄢˊ ㄒㄩㄥ · yuán xiōng · 脅從、從犯 · 為首作亂的人。《文選.孫楚.為石仲容與孫皓書》:「桴鼓一震,而 元凶 折首。」《水滸傳》第二○回:「據著我胸襟膽氣,焉 ...
名詞 編輯 · 為首做壞事的人. 悪 ( あく ) の 元凶 ( げんきょう ). aku no genkyō: 邪惡的元兇 · 罪魁禍首,煽動者. 元凶 ( げんきょう ) が 戻 ( もど ) ってきた。
... 、w_ou、Good丶Hao 元凶,汉语词语,拼音yuán xiōng,释义为罪魁、祸首。 中文名 元凶 外文名 prime criminal 拼音 yuán xiōng 反义词 帮凶帮凶 、 胁从胁从 ...
元兇的用法和樣例:. 短語. 主謀 · 正凶 · 主使 · 主犯 · 要犯 · 罪魁. 元兇的相關資料:. 近反義詞. 【近義詞】. 元惡 · 首惡. 【反義詞】. 從犯 · 脅從 · 幫凶 ...
元兇詞語解釋/ 元兇是什麽意思 · 簡體拼音: [yuán xiōng] · 反義詞: 幫兇 · 近義詞: 罪魁,首惡 · 基本釋義. [prime culprit] 罪魁 · 詳細釋義. 見“ 元兇”。 · 百科解釋.
元凶 ... the leader of a group of people who are doing something harmful or illegal: The ringleaders of the plot were arrested and punished. 这一秘密计划的头目被 ...
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