春季養肝不感冒!3藥膳顧好免疫力
哈啾!乍暖還寒的春季裡,許多人無法適應天候變化,免疫力低下或過度亢奮,都可能出現感冒或過敏的症狀。中醫師表示,春季養生著重養肝,透過適當的飲食調養,促進身體陰陽和免疫力的平衡,遠離「春季病」,其實也能很簡單。
乍暖還寒的春季裡,許多人無法適應天候變化,出現感冒或過敏的症狀。平衡免疫力!春季養肝飲食這樣做
鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容表示,許多人認為預防感冒生病應增強抵抗力,但現代人營養充足、體質虛弱者比例少,真正重要的是維持免疫系統的平衡,也就是身體陰陽的平衡。免疫力低下的人容易生病、感冒、傷口感染,且易造成出血性病症;免疫力亢奮,則易造成自體免疫失調,導致紅斑性狼瘡和風濕疾病。
如何讓免疫系統達到平衡狀態?董懿容中醫師表示,從中醫養生理論來說,春天屬木,宜養肝,調養以舒肝理氣為主,進一步滋養肝陰,建議平日飲食多選擇五穀雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍,以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物,但攝取量不宜過多,以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。
除此之外,巧用中藥材入菜,也能在增添料理風味之餘,提升一點食物護肝養生的價值,促進免疫力平衡,預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏等病症。
哈啾!乍暖還寒的春季裡,許多人無法適應天候變化,免疫力低下或過度亢奮,都可能出現感冒或過敏的症狀。中醫師表示,春季養生著重養肝,透過適當的飲食調養,促進身體陰陽和免疫力的平衡,遠離「春季病」,其實也能很簡單。
乍暖還寒的春季裡,許多人無法適應天候變化,出現感冒或過敏的症狀。平衡免疫力!春季養肝飲食這樣做
鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容表示,許多人認為預防感冒生病應增強抵抗力,但現代人營養充足、體質虛弱者比例少,真正重要的是維持免疫系統的平衡,也就是身體陰陽的平衡。免疫力低下的人容易生病、感冒、傷口感染,且易造成出血性病症;免疫力亢奮,則易造成自體免疫失調,導致紅斑性狼瘡和風濕疾病。
如何讓免疫系統達到平衡狀態?董懿容中醫師表示,從中醫養生理論來說,春天屬木,宜養肝,調養以舒肝理氣為主,進一步滋養肝陰,建議平日飲食多選擇五穀雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍,以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物,但攝取量不宜過多,以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。
除此之外,巧用中藥材入菜,也能在增添料理風味之餘,提升一點食物護肝養生的價值,促進免疫力平衡,預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏等病症。
哈啾!乍暖還寒的春季裡,許多人無法適應天候變化,免疫力低下或過度亢奮,都可能出現感冒或過敏的症狀。中醫師表示,春季養生著重養肝,透過 ...
中醫師指出,春天最適合養肝、顧脾胃,若能調好肝臟及脾胃功能,即可讓過敏症狀 ... 春季藥膳. Q1:抵抗力. 春天氣候由寒轉暖,氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開始 ... 也應食用富含維生素E的食物(如芝麻、青色捲心菜、菜花等),提高免疫力,增強 ...
哈啾!乍暖還寒的春季裡,許多人無法適應天候變化,免疫力低下或過度亢奮,都可能出現感冒或過敏的症狀。中醫師表示,春季養生著重養肝,透過適當的飲食調養, ...
2015年3月10日 — 除此之外,巧用中藥材入菜,也能在增添料理風味之餘,提升一點食物護肝養生的價值,促進免疫力平衡,預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏等病症。
2023年3月15日 — 因此,春天養肝非常重要,可以幫助肝臟排毒、調節新陳代謝,提高身體免疫力。除了養肝之外,補血也是養生的一大重點。 至於春季養肝應該吃什麼呢?
2023年6月14日 — 從春季第一天的立春開始,接下來有準備耕種的雨水、春雷起而震驚萬物 ... 若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。
2023年4月3日 — 如果有長期便祕、口乾舌燥等容易上火體質的人,補湯中藥方則建議改採沙參、玉竹、麥門冬等性比較甘涼的藥膳來取代。 ... 這些食物可以保養喉嚨、提升免疫力 ...
中醫認為,春天是「養肝」的好時機,肝氣會如同自然萬物生長抒發,若能升發陽氣,就能增強抵抗力。因此,在春天好好調養肝,不僅有助於提升免疫力、體魄強健,身體能維持整 ...
2019年3月25日 — 春天是養肝好時機! ... 依照東方五行來說,春屬木,木對應人體五臟中的肝,肝氣生發,這一季保養肝臟是為重點。疏肝解鬱,而不補,若肝氣過度旺盛可能會 ...
2024年4月18日 — 辛甘味食物能順應季節扶助陽氣升發,適合春季食用,如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等;而酸味入肝,具收斂之性,生冷食物也可能傷害脾胃,都不宜於春天食用 ...
2023年3月15日 — 因此,春天養肝非常重要,可以幫助肝臟排毒、調節新陳代謝,提高身體免疫力。除了養肝之外,補血也是養生的一大重點。 至於春季養肝應該吃什麼呢?
中醫認為,春天與肝相應,根據五行相剋原理,脾胃等消化功能也容易受到影響,所以「養肝健脾」是驚蟄時節的養生飲食重點。此時可多食用一些性甘味平的食物,如大棗、山藥等 ...
2016年3月30日 — 除了中藥入湯之外,陳玫妃中醫師表示,春天多吃菠菜、海帶、紫菜、櫻桃、蘋果等食材,或在煮魚湯時多放些蔥薑絲,也有不錯的補血、養肝效果。另外,辛辣、 ...
2022年2月11日 — 春季為肝氣旺之時,肝氣旺亦會影響到脾臟的運作,所以春季容易出現脾氣虛弱的現象。而吃太多酸味的食物,會使肝功能高亢,所以我們可以選紅棗、蜂蜜以養 ...
根據中醫理論,對應五臟和五行,春天正是「養肝」好時節。養肝健脾,食療重於藥療,養生從飲食做起,從每一餐增強身體免疫力。春天正是萬物勃發之時,此時可多吃綠色蔬果, ...
2024年4月23日 — 水加入當歸、蜜炙黃耆、太子參、懷山藥、茯苓、生甘草和麥門冬煮沸10分鐘後,再加入紅棗與枸杞煮5分鐘,關火,放置微溫加入適量冰糖調味即可。其中紅棗與 ...
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