冬瓜蘆筍蛋低熱量 瘦身零負擔
根據調查發現,國內外食人口比例已高達80%,這也是造成肥胖和慢性疾病的健康隱憂原因之一,三餐老是在外的族群,該怎麼吃,才能吃出健康又不會肥胖呢?營養師建議,日常飲食應多吃低熱量又富含營養的食物,可以達到瘦身又能兼顧健康的益處,其中冬瓜、蘆筍即是瘦身低熱量的好食物。
「冬瓜蘆筍蛋」不但美味可口飽足感十足,低熱量減重瘦身零負擔。(攝影/江旻駿)中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師示範一道「冬瓜蘆筍蛋」,利用富含礦物質,同時含有能去除體內多餘水分及脂肪的冬瓜,再搭配熱量低、高纖維質的蘆筍,兩種食物一起烹調,熱量既低又富含營養,可以吃的健康零負擔。
中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師與主持人蔡慈育為大家示範清爽低卡的「冬瓜蘆筍蛋」!(攝影/江旻駿) 冬瓜蘆筍蛋所需食材。(攝影/江旻駿)【冬瓜蘆筍蛋】食譜
食材:
冬瓜20克、蘆筍20克、雞蛋2顆、蝦仁5隻、鹽巴少許、
薄鹽醬油1湯匙、水70克、小番茄1顆、濾網
步驟:
1.將冬瓜、蘆筍切成約0.5公分的小丁狀。
(攝影/江旻駿)
根據調查發現,國內外食人口比例已高達80%,這也是造成肥胖和慢性疾病的健康隱憂原因之一,三餐老是在外的族群,該怎麼吃,才能吃出健康又不會肥胖呢?營養師建議,日常飲食應多吃低熱量又富含營養的食物,可以達到瘦身又能兼顧健康的益處,其中冬瓜、蘆筍即是瘦身低熱量的好食物。
「冬瓜蘆筍蛋」不但美味可口飽足感十足,低熱量減重瘦身零負擔。(攝影/江旻駿)中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師示範一道「冬瓜蘆筍蛋」,利用富含礦物質,同時含有能去除體內多餘水分及脂肪的冬瓜,再搭配熱量低、高纖維質的蘆筍,兩種食物一起烹調,熱量既低又富含營養,可以吃的健康零負擔。
中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師與主持人蔡慈育為大家示範清爽低卡的「冬瓜蘆筍蛋」!(攝影/江旻駿) 冬瓜蘆筍蛋所需食材。(攝影/江旻駿)【冬瓜蘆筍蛋】食譜
食材:
冬瓜20克、蘆筍20克、雞蛋2顆、蝦仁5隻、鹽巴少許、
薄鹽醬油1湯匙、水70克、小番茄1顆、濾網
步驟:
1.將冬瓜、蘆筍切成約0.5公分的小丁狀。
(攝影/江旻駿)
三種食物一起烹調,熱量既低又富含營養,促進排毒,吃的健康零負擔。 ... 武媚娘掀紅潮紅味噌排毒天然美 · 冬瓜蘆筍蛋低熱量瘦身零負擔 · 提升排毒 ...
看似平凡的蘆筍,除了低熱量、膳食纖維豐富,更有「葉酸寶庫」的稱號,葉酸除了 ... 程涵宇營養師表示,蘆筍是葉酸含量很高的蔬菜,16根蘆筍就含有400微克(mcg)的葉酸,是同重量冬瓜的8.3倍、牛蒡的5.2倍。 ... 蘆筍葉酸助瘦身!低 ...
冬瓜蘆筍蛋低熱量瘦身零負擔中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師與主持人蔡慈育為大家示範清爽低卡的「冬瓜蘆筍蛋」!(攝影/江旻駿) 冬瓜蘆筍蛋 ...
2015年3月21日 — 中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師示範一道「冬瓜蘆筍蛋」,利用富含礦物質,同時含有能去除體內多餘水分及脂肪的冬瓜,再搭配熱量低、高纖維質的蘆筍,兩種 ...
蘆筍纖維質含量高、熱量低又能促進腸蠕動,同時蘆筍中所含的豐富葉酸成分,更有降低熱量轉換成脂肪的作用,且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纖維相互結合後,將有助人體內益 ...
此外,韮菜、蘆筍、茄子、筊白筍、菜心、白菜、青椒、芥菜、西生菜、菠菜、莧菜等低熱量且飽腹的蔬菜,都是不錯的減肥蔬菜。不過也不可為了要達到減肥而不受限制地過量 ...
2023年11月1日 — 減肥蔬菜推薦:冬瓜100g/9卡. 冬瓜中的成分能將體內澱粉、糖份轉化為熱能,不會變成脂肪,而且還能幫助身體排水,可以煮冬瓜薑絲蛤蠣湯有飽足感又熱量低 ...
2015年3月20日 — 1.將冬瓜、蘆筍切成約0.5公分的小丁狀。 · 2.將蛋液加水攪打均勻,並做醬油、鹽的調味,再用濾網將蛋液過濾(可減少孔洞)。 · 3.放入電鍋蒸煮,蒸煮完畢再放 ...
2017年1月11日 — ... 冬瓜,不僅外表討喜、適口性佳;其低卡、高纖的特性,對於有減重瘦身需求的朋友來說,更是日常配菜的良伴! ... 蘆筍防脂肪囤積. 洪毓琪. 女性抗老 ...
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