增加代謝、把體內廢物排光光!運動後沒做「筋膜按摩法」,汗就白流了
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現代人普遍身體僵硬,少運動工作壓力又大,除了柔軟度不好,肌肉關節僵硬缺乏彈性,接著愈不運動身體愈僵硬;好在運動風氣漸起,但當人們開始花大量時間運動的同時,卻幾乎沒花什麼時間在身體的恢復上。
現在強調多運動的同時,更開始要強調身體的恢復!
筋肉爸爸從接觸健身運動到開始當教練教人運動,已經十幾年的時間,也因為自己都一直保持運動,所以也漸漸體認到,現在身體的恢復力與年輕時差很多!不僅僅是睡眠影響的差別,在身體的肌肉關節實際承受狀況上,感受很明顯。
如果想要持續運動,保持身材,讓體能與體型都維持美好狀態,那懂得保養自己的身體就變得非常重要!但是,怎麼保養??
幾年前接觸「肌能系貼紮」,開始認識到身體除了肌肉層面,在關節肌腱韌帶,以及「筋膜」上,需要極大的照顧,偏偏90%的狀況下,『筋膜的照護』很容易被忽略,甚至多數人不知道筋膜是什麼!
除了營養上的補充,運動後的伸展,受傷後的休息復健,還有一個非常重要的身體恢復方式,就是自我筋膜放鬆,也就是按摩。但我們無法隨時都去花錢按摩,或是有人隨時可以幫我們按摩(筋肉媽媽就常常抱怨,怎麼嫁給我後,我都不幫她按摩了?!)因此學會自我筋膜放鬆,才能隨時方便快速達到放鬆肌肉、筋膜,增加代謝循環,排除廢物,讓身體快速回復到良好狀態迎接下一次的運動。
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首先,何謂筋膜呢?
我們的肌肉外,覆蓋著一層筋膜包住;身體每個部位的肌肉是分開的,但筋膜卻是連貫著的,就好像是香腸串在一起。所以由於筋膜的連貫性,所以身體每個部位彼此間可能會互相影響,有時候一個部位發生問題,卻可能是別的部位所引起。
如果筋膜與肌肉之間活動不順暢,就會影響身體活動的延展性,柔軟度也會變差,運動時肌肉的出力更會因此受限,最後導致整體運動成效不彰。
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我們做個比喻:假設引擎的活塞活動不順,缺乏機油潤滑,那車子的加速就一定會受限,導致跑不快。
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現代人普遍身體僵硬,少運動工作壓力又大,除了柔軟度不好,肌肉關節僵硬缺乏彈性,接著愈不運動身體愈僵硬;好在運動風氣漸起,但當人們開始花大量時間運動的同時,卻幾乎沒花什麼時間在身體的恢復上。
現在強調多運動的同時,更開始要強調身體的恢復!
筋肉爸爸從接觸健身運動到開始當教練教人運動,已經十幾年的時間,也因為自己都一直保持運動,所以也漸漸體認到,現在身體的恢復力與年輕時差很多!不僅僅是睡眠影響的差別,在身體的肌肉關節實際承受狀況上,感受很明顯。
如果想要持續運動,保持身材,讓體能與體型都維持美好狀態,那懂得保養自己的身體就變得非常重要!但是,怎麼保養??
幾年前接觸「肌能系貼紮」,開始認識到身體除了肌肉層面,在關節肌腱韌帶,以及「筋膜」上,需要極大的照顧,偏偏90%的狀況下,『筋膜的照護』很容易被忽略,甚至多數人不知道筋膜是什麼!
除了營養上的補充,運動後的伸展,受傷後的休息復健,還有一個非常重要的身體恢復方式,就是自我筋膜放鬆,也就是按摩。但我們無法隨時都去花錢按摩,或是有人隨時可以幫我們按摩(筋肉媽媽就常常抱怨,怎麼嫁給我後,我都不幫她按摩了?!)因此學會自我筋膜放鬆,才能隨時方便快速達到放鬆肌肉、筋膜,增加代謝循環,排除廢物,讓身體快速回復到良好狀態迎接下一次的運動。
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首先,何謂筋膜呢?
我們的肌肉外,覆蓋著一層筋膜包住;身體每個部位的肌肉是分開的,但筋膜卻是連貫著的,就好像是香腸串在一起。所以由於筋膜的連貫性,所以身體每個部位彼此間可能會互相影響,有時候一個部位發生問題,卻可能是別的部位所引起。
如果筋膜與肌肉之間活動不順暢,就會影響身體活動的延展性,柔軟度也會變差,運動時肌肉的出力更會因此受限,最後導致整體運動成效不彰。
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我們做個比喻:假設引擎的活塞活動不順,缺乏機油潤滑,那車子的加速就一定會受限,導致跑不快。
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現代人普遍身體僵硬,少運動工作壓力又大,除了柔軟度不好,肌肉關節僵硬缺乏彈性,接著愈不運動身體愈僵硬;好在運動風氣漸起,但當人們開始花大量時間運動的同時,卻幾乎沒花什麼時間在身體的恢復上。
現在強調多運動的同時,更開始要強調身體的恢復!
筋肉爸爸從接觸健身運動到開始當教練教人運動,已經十幾年的時間,也因為自己都一直保持運動,所以也漸漸體認到,現在身體的恢復力與年輕時差很多!不僅僅是睡眠影響的差別,在身體的肌肉關節實際承受狀況上,感受很明顯。
如果想要持續運動,保持身材,讓體能與體型都維持美好狀態,那懂得保養自己的身體就變得非常重要!但是,怎麼保養??
幾年前接觸「肌能系貼紮」,開始認識到身體除了肌肉層面,在關節肌腱韌帶,以及「筋膜」上,需要極大的照顧,偏偏90%的狀況下,『筋膜的照護』很容易被忽略,甚至多數人不知道筋膜是什麼!
除了營養上的補充,運動後的伸展,受傷後的休息復健,還有一個非常重要的身體恢復方式,就是自我筋膜放鬆,也就是按摩。但我們無法隨時都去花錢按摩,或是有人隨時可以幫我們按摩(筋肉媽媽就常常抱怨,怎麼嫁給我後,我都不幫她按摩了?!)因此學會自我筋膜放鬆,才能隨時方便快速達到放鬆肌肉、筋膜,增加代謝循環,排除廢物,讓身體快速回復到良好狀態迎接下一次的運動。
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首先,何謂筋膜呢?
我們的肌肉外,覆蓋著一層筋膜包住;身體每個部位的肌肉是分開的,但筋膜卻是連貫著的,就好像是香腸串在一起。所以由於筋膜的連貫性,所以身體每個部位彼此間可能會互相影響,有時候一個部位發生問題,卻可能是別的部位所引起。
如果筋膜與肌肉之間活動不順暢,就會影響身體活動的延展性,柔軟度也會變差,運動時肌肉的出力更會因此受限,最後導致整體運動成效不彰。
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我們做個比喻:假設引擎的活塞活動不順,缺乏機油潤滑,那車子的加速就一定會受限,導致跑不快。
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現代人普遍身體僵硬,少運動工作壓力又大,除了柔軟度不好,肌肉關節僵硬缺乏彈性,接著愈不運動身體愈僵硬;好在運動風氣漸起,但當人們開始花大量時間運動的同時,卻幾乎沒花什麼時間在身體的恢復上。
現在強調多運動的同時,更開始要強調身體的恢復!
筋肉爸爸從接觸健身運動到開始當教練教人運動,已經十幾年的時間,也因為自己都一直保持運動,所以也漸漸體認到,現在身體的恢復力與年輕時差很多!不僅僅是睡眠影響的差別,在身體的肌肉關節實際承受狀況上,感受很明顯。
如果想要持續運動,保持身材,讓體能與體型都維持美好狀態,那懂得保養自己的身體就變得非常重要!但是,怎麼保養??
幾年前接觸「肌能系貼紮」,開始認識到身體除了肌肉層面,在關節肌腱韌帶,以及「筋膜」上,需要極大的照顧,偏偏90%的狀況下,『筋膜的照護』很容易被忽略,甚至多數人不知道筋膜是什麼!
除了營養上的補充,運動後的伸展,受傷後的休息復健,還有一個非常重要的身體恢復方式,就是自我筋膜放鬆,也就是按摩。但我們無法隨時都去花錢按摩,或是有人隨時可以幫我們按摩(筋肉媽媽就常常抱怨,怎麼嫁給我後,我都不幫她按摩了?!)因此學會自我筋膜放鬆,才能隨時方便快速達到放鬆肌肉、筋膜,增加代謝循環,排除廢物,讓身體快速回復到良好狀態迎接下一次的運動。
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首先,何謂筋膜呢?
我們的肌肉外,覆蓋著一層筋膜包住;身體每個部位的肌肉是分開的,但筋膜卻是連貫著的,就好像是香腸串在一起。所以由於筋膜的連貫性,所以身體每個部位彼此間可能會互相影響,有時候一個部位發生問題,卻可能是別的部位所引起。
如果筋膜與肌肉之間活動不順暢,就會影響身體活動的延展性,柔軟度也會變差,運動時肌肉的出力更會因此受限,最後導致整體運動成效不彰。
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現代人普遍身體僵硬,少運動工作壓力又大,除了柔軟度不好,肌肉關節僵硬 ... 增加代謝、把體內廢物排光光!運動後沒做「筋膜按摩法」,汗就白流了 ...
再做個更生活的比喻:很多女生都會穿貼身內搭褲,假設今天運動時穿的是沒有彈性的貼身褲子,那運動時一定受限制,腿部活動就會卡住變得很困難 ...
現代人普遍身體僵硬,少運動工作壓力又大,除了柔軟度不好,肌肉關節僵硬缺乏彈性,接著愈不運動身體愈僵硬;好在運動風氣漸起,但當人們開始花大量時間運動的 ...
增加代謝、把體內廢物排光光!運動後沒做「筋膜按摩法」,汗就白流了】 我們的肌肉覆蓋著一層筋膜,各部位的肌肉是分開的,但筋膜是連貫的,就好像香腸串在一起。
良醫健康網>>增加代謝、把體內廢物排光光!運動後沒做「筋膜按摩法」,汗就白流了】 我們的肌肉覆蓋著一層筋膜,各部位的肌肉是分開的,但筋膜是連貫的,就好像 ...
2015年4月21日 — ... 筋膜按摩法」,汗就白流了 ... 因此學會自我筋膜放鬆,才能隨時方便快速達到放鬆肌肉、筋膜,增加代謝循環,排除廢物,讓身體快速回復到良好狀態迎接下一次 ...
2016年8月10日 — ((超簡單的柔軟筋膜按摩法就在下一頁喔!學會從此不再痠痛)). 筋膜一旦以 ... 垃圾文章. 19 小時前. Reactions553. 三立新聞網setn.com. 柯辦民調/沒掉到 ...
只要天天練習三分鐘,讓骨盆、臀部、大腿保持在正確的一直線上,給予你完美體態與線條。, 增加代謝、把體內廢物排光光!運動後沒做「筋膜按摩法」,汗就白流了... 2; 3 · 4 ...
2015年4月29日 — ... 筋膜發炎。只要正確按摩 ... 撇開錯誤按摩造成的不適,按摩後如果出現身體沈重、想睡、口渴、拉肚子、流汗等現象,可能是代表身體正在排廢物的好轉反應。
只要天天練習三分鐘,讓骨盆、臀部、大腿保持在正確的一直線上,給予你完美體態與線條。,增加代謝、把體內廢物排光光!運動後沒做「筋膜按摩法」,汗就白 ... 運動後沒做「筋 ...
【書摘... 【書摘】《肌筋膜徒手按摩解剖書》下肢的肌筋膜按摩法本書以「肌筋膜」的概念出發,建構實用的徒手按摩技巧。利用許多彩色插圖、人體解剖圖、流程照和示範 ...
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