戶外活動全天「烤」驗 防中暑秘訣
近日來連日高溫上看35度以上,對於要從事戶外活動的上班族來說,如同直接進入烤箱中,接受「烤」驗。因平時上班族幾乎都待在冷氣房,又經常熬夜、沒有運動,一旦遇到戶外高溫,就容易引起中暑,造成疲勞、口乾舌燥、頭暈、肌肉痠痛及口渴等不適症狀。
平時上班族幾乎都待在冷氣房,一旦遇到戶外高溫,就容易引起中暑。小兒科醫師黃立心提醒,上班族從事戶外活動時應注意防曬、盡量穿著透氣排汗的衣服,及多補充水分以預防中暑,並利用對皮膚溫和不刺激成分的退熱貼片,緩解因高溫所引發的身體不適。
夜晚也會中暑?!
近年來戶外活動盛行,許多上班族喜愛利用休假時間,從事露營、騎乘自行車、路跑等運動,更有部份上班族為了避開白天高溫,喜歡在夜晚從事騎自行車或路跑活動,但由於這些活動大多需在無遮蔽物的情況下長時間進行,就算在夜晚,受到白天日曬影響,使晚上平均綜合溫度熱指數也居高不下,就很容易造成上班族在做戶外活動時,出現中暑、熱衰竭等症狀。
許多上班族喜愛利用休假時間,從事露營、騎乘自行車、路跑等運動。人體對氣溫有調節的機制,身體會利用排汗來散熱、調節體溫,預防熱氣堆積在體內,一旦「人體無法即時散熱」,加上不習慣處於高溫,以及相對濕度在30%-40%以下的危險環境下,就很容易引起中暑。所以不管是白天還是晚上,只要當身體出現排尿量減少、水腳冰冷、沒食慾、口乾舌燥、頭痛、容易疲累,就要當心自己是否正暴露在中暑的危機之下。
近日來連日高溫上看35度以上,對於要從事戶外活動的上班族來說,如同直接進入烤箱中,接受「烤」驗。因平時上班族幾乎都待在冷氣房,又經常熬夜、沒有運動,一旦遇到戶外高溫,就容易引起中暑,造成疲勞、口乾舌燥、頭暈、肌肉痠痛及口渴等不適症狀。
平時上班族幾乎都待在冷氣房,一旦遇到戶外高溫,就容易引起中暑。小兒科醫師黃立心提醒,上班族從事戶外活動時應注意防曬、盡量穿著透氣排汗的衣服,及多補充水分以預防中暑,並利用對皮膚溫和不刺激成分的退熱貼片,緩解因高溫所引發的身體不適。
夜晚也會中暑?!
近年來戶外活動盛行,許多上班族喜愛利用休假時間,從事露營、騎乘自行車、路跑等運動,更有部份上班族為了避開白天高溫,喜歡在夜晚從事騎自行車或路跑活動,但由於這些活動大多需在無遮蔽物的情況下長時間進行,就算在夜晚,受到白天日曬影響,使晚上平均綜合溫度熱指數也居高不下,就很容易造成上班族在做戶外活動時,出現中暑、熱衰竭等症狀。
許多上班族喜愛利用休假時間,從事露營、騎乘自行車、路跑等運動。人體對氣溫有調節的機制,身體會利用排汗來散熱、調節體溫,預防熱氣堆積在體內,一旦「人體無法即時散熱」,加上不習慣處於高溫,以及相對濕度在30%-40%以下的危險環境下,就很容易引起中暑。所以不管是白天還是晚上,只要當身體出現排尿量減少、水腳冰冷、沒食慾、口乾舌燥、頭痛、容易疲累,就要當心自己是否正暴露在中暑的危機之下。
近日來連日高溫上看35度以上,小兒科醫師黃立心提醒,上班族從事戶外活動時應注意防曬、盡量穿著透氣排汗的衣服,及多補充水分以預防中暑, ...
夏日水上消暑活動非常熱門,但是,對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說,進行水上活動時,可能消暑不成,反而變中暑!黃立心醫師 ... 推薦你看更多. 戶外活動全天「烤」驗防中暑秘訣 · 新世代父母迷思跟小孩「喊燒」!
近日來連日高溫上看35度以上,對於要從事戶外活動的上班族來說,如同直接進入烤箱中,接受「烤」驗。因平時上班族幾乎都待在冷氣房,又經常 ...
近日來連日高溫上看35度以上,對於要從事戶外活動的上班族來說,如同直接進入烤箱中,接受「烤」驗。因平時上班族幾乎都待在冷氣房,又經常熬夜、沒有運動,一旦 ...
2015年7月15日 — 小兒科醫師黃立心提醒,上班族從事戶外活動時應注意防曬、盡量穿著透氣排汗的衣服,及多補充水分以預防中暑,並利用對皮膚溫和不刺激成分的退熱貼片,緩解 ...
(一)選擇氣溫較低的日期或樹蔭下進行戶外運動。 (二) 將戶外活動安排在早晨或傍晚的時間,避免在上午10點至下 午2點於烈日下活動。 (三) 睡眠充足,至少睡足6到8個小時 ...
2022年8月4日 — 從事戶外運動時,除了帶擦汗用的毛巾,也可以準備遮陽帽、太陽眼鏡 ... 運動後也要喝水降降溫,如果活動較激烈有大量流汗,可以喝運動飲料平衡電解質。
2020年7月27日 — 戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)不含酒精的白開水,並避免菸酒。 · 可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。 不可補充含酒精及大量糖份的 ...
2020年6月24日 — 一、注意自己身體狀況:熱天從事戶外活動最怕發生熱衰竭、熱痙攣或中暑,因此,活動前一定要先注意自己身體狀況。尤其在參加運動比賽前,至少要花一周的 ...
2023年8月12日 — 那可能是代表中暑了!營養師余朱青分享防中暑秘訣,建議民眾每天至少喝足1500-2000c.c.水分,冷水尤佳。而飲食部分,可多攝取含鉀量高的食物,如紅豆、 ...
2021年4月29日 — 戶外活動時的安全原則 · 運動鞋:支撐力、包覆性、抓地力好的鞋,在戶外運動時比較不容易受傷,同時也要選擇鞋墊軟硬適中、輕巧、防水透氣的鞋子。 · 水壺: ...
一、注意自己身體狀況:熱天從事戶外活動最怕發生熱衰竭、熱痙攣或中暑,因此,活動前一定要先注意自己身體狀況。 · 二、選擇透氣排汗衣物:穿著適合身體活動及環境的輕便 ...
老字號中暑藥「明通申藥」主成分不足恐害藥效不足4.6萬瓶限期回收
食藥署今天(11/25)發布藥品回收警訊,由知名品牌明通化學製藥生產的中暑藥「明通"申藥SENYAU"MINTONG"」,由於廠商自主回...
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