降膽固醇 巧吃低GI值絲瓜纖維豐
膽固醇過高,可謂隱形殺手,倘若忽視不加以調整、改善,恐影響日後健康!營養師表示,想要降低膽固醇,除了均衡飲食、少吃加工製品外,適度食用富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯選擇!
除了均衡飲食、少吃加工製品外,適度食用夏日應景、富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯的降膽固醇食材選擇。膽固醇高一定有危害?高、低密度作用大不同
王子南營養師表示,提到膽固醇大多數人往往會為之色變,認為膽固醇一定會危害人體。事實上,膽固醇並不全然都是不好的,根據其型態、產生的途徑不同,人體中的膽固醇主要分兩大類別:
其一/為「低密度脂蛋白膽固醇」,由於它會附著於血管壁,若濃度過高即為罹患冠狀動脈心臟病的高危險風險,故一般視為「壞」的膽固醇。
其二/是「高密度脂蛋白膽固醇」,它可將膽固醇從週邊組織輸送到肝臟代謝,高密度脂蛋白膽固醇若越高,對動脈血管有保護作用,由於扮演著「血管清道夫」的角色,因此稱為「好」的膽固醇。
膽固醇過高,可謂隱形殺手,倘若忽視不加以調整、改善,恐影響日後健康!營養師表示,想要降低膽固醇,除了均衡飲食、少吃加工製品外,適度食用富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯選擇!
除了均衡飲食、少吃加工製品外,適度食用夏日應景、富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯的降膽固醇食材選擇。膽固醇高一定有危害?高、低密度作用大不同
王子南營養師表示,提到膽固醇大多數人往往會為之色變,認為膽固醇一定會危害人體。事實上,膽固醇並不全然都是不好的,根據其型態、產生的途徑不同,人體中的膽固醇主要分兩大類別:
其一/為「低密度脂蛋白膽固醇」,由於它會附著於血管壁,若濃度過高即為罹患冠狀動脈心臟病的高危險風險,故一般視為「壞」的膽固醇。
其二/是「高密度脂蛋白膽固醇」,它可將膽固醇從週邊組織輸送到肝臟代謝,高密度脂蛋白膽固醇若越高,對動脈血管有保護作用,由於扮演著「血管清道夫」的角色,因此稱為「好」的膽固醇。
除了均衡飲食、少吃加工製品外,適度食用夏日應景、富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯的降膽固醇食材選擇。 降膽固醇巧吃低GI值絲瓜纖維豐【華人 ...
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降膽固醇巧吃低GI值絲瓜纖維豐 · 1.絲瓜洗淨去皮切塊備用。 · 2.枸杞以清水簡單沖洗去除雜質後備用。 · 3.取一大鍋倒入1000c.c.左右的清水,轉大火煮沸。 · 4.待水滾後,放 ...
2015年7月28日 — ... 纖維、每100公克僅有17大卡、GI值低的絲瓜。 事實上,適度補充膳食纖維除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外;膳食纖維更能與膽固醇 ...
另外,絲瓜不僅多汁清爽,也容易產生飽足感,更是低GI食材,食用後不會讓血糖迅速上升,對於需要控制血糖值的糖尿病患者,以及正在或想要進行體態管理的族群來說,是非常 ...
絲瓜除了熱量非常低外,每100公克的絲瓜中更含有0.6公克的膳食纖維,適度補充,不但能增加飽足感、降低進食量,更有促進腸胃蠕動、幫助排便等助益,對人體健康好處多多。
花生膳食纖維膳食纖維含量表絲瓜產地芭樂整顆吃絲瓜莖粗纖維含量表白飯纖維何謂膳食纖維進口酪梨熱量稜角絲瓜栽培 胸腔內科 邱昭華 原因生技製藥 抗高致敏藥物 政德醫美減重 醫學美容 合機
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