骨鬆8大高風險群 健康補鈣有一套
骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」,更是造成骨折致死的最大元凶!醫師表示,想要預防骨質疏鬆症找上門,除了日常適度活動、飲食多加強鈣質的補充外,有甲狀腺功能異常、更年期婦女、骨質疏鬆症家族史等8大高風險族群,更不可忽視補鈣的重要性!
![骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」,更是造成骨折致死的最大元凶!](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/28439/83130.jpg)
台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃表示,根據世界流行病學顯示,骨質疏鬆症已成為全球第二大的重要流行病,僅次於心血管疾病。且中華民國骨質疏鬆症學會更曾公開指出,台灣骨折發生率是全亞洲第一,再再顯示骨質疏鬆症的潛在危險性。
骨質疏鬆不上身!8大高風險族群當心
不過,為什麼現代國人普遍都面臨少「鈣」的危機呢?吳孟晃醫師指出,這主要與現代人的飲食習慣的改變有關。在三餐老是在外、嗜喝咖啡,飲食過度高油、高鹽,加上攝取過多的動物性蛋白等不良飲食方式下,自然會使鈣質流失加速大幅提升,增加罹患骨質疏鬆症的風險。特別是本身有下列8大體質或生活習慣者更應多加小心留意、提前預防。
【8大骨質疏鬆高風險群】
第1/父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者。
第2/年過40歲或已停經進入更年期的婦女。
第3/體重過輕(身體質量指數小於19公斤/公尺平方)。
第4/曾經使用過類固醇(俗稱的美國仙丹),或長期服用胃藥(氫離子幫浦抑制劑)及抗癲癇藥物。
第5/有甲狀腺或副甲狀腺機能亢進。
第6/有喝酒或抽煙習慣。
第7/避吃奶類製品又不使用鈣片。
第8/每天日照少於10分鐘又無攝取維生素D補充劑。
骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」,更是造成骨折致死的最大元凶!醫師表示,想要預防骨質疏鬆症找上門,除了日常適度活動、飲食多加強鈣質的補充外,有甲狀腺功能異常、更年期婦女、骨質疏鬆症家族史等8大高風險族群,更不可忽視補鈣的重要性!
![骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」,更是造成骨折致死的最大元凶!](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/28439/83130.jpg)
台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃表示,根據世界流行病學顯示,骨質疏鬆症已成為全球第二大的重要流行病,僅次於心血管疾病。且中華民國骨質疏鬆症學會更曾公開指出,台灣骨折發生率是全亞洲第一,再再顯示骨質疏鬆症的潛在危險性。
骨質疏鬆不上身!8大高風險族群當心
不過,為什麼現代國人普遍都面臨少「鈣」的危機呢?吳孟晃醫師指出,這主要與現代人的飲食習慣的改變有關。在三餐老是在外、嗜喝咖啡,飲食過度高油、高鹽,加上攝取過多的動物性蛋白等不良飲食方式下,自然會使鈣質流失加速大幅提升,增加罹患骨質疏鬆症的風險。特別是本身有下列8大體質或生活習慣者更應多加小心留意、提前預防。
【8大骨質疏鬆高風險群】
第1/父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者。
第2/年過40歲或已停經進入更年期的婦女。
第3/體重過輕(身體質量指數小於19公斤/公尺平方)。
第4/曾經使用過類固醇(俗稱的美國仙丹),或長期服用胃藥(氫離子幫浦抑制劑)及抗癲癇藥物。
第5/有甲狀腺或副甲狀腺機能亢進。
第6/有喝酒或抽煙習慣。
第7/避吃奶類製品又不使用鈣片。
第8/每天日照少於10分鐘又無攝取維生素D補充劑。
骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」,更是造成骨折致死的最大元凶!醫師表示,想要預防骨質疏鬆症找上門,除了日常適度活動、飲食多加強鈣質的補充外,有甲狀腺功能異常、更年期婦女、骨質疏鬆症家族史等8大高風險族群,更不可忽視補鈣的重要性!
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台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃表示,根據世界流行病學顯示,骨質疏鬆症已成為全球第二大的重要流行病,僅次於心血管疾病。且中華民國骨質疏鬆症學會更曾公開指出,台灣骨折發生率是全亞洲第一,再再顯示骨質疏鬆症的潛在危險性。
骨質疏鬆不上身!8大高風險族群當心
不過,為什麼現代國人普遍都面臨少「鈣」的危機呢?吳孟晃醫師指出,這主要與現代人的飲食習慣的改變有關。在三餐老是在外、嗜喝咖啡,飲食過度高油、高鹽,加上攝取過多的動物性蛋白等不良飲食方式下,自然會使鈣質流失加速大幅提升,增加罹患骨質疏鬆症的風險。特別是本身有下列8大體質或生活習慣者更應多加小心留意、提前預防。
【8大骨質疏鬆高風險群】
第1/父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者。
第2/年過40歲或已停經進入更年期的婦女。
第3/體重過輕(身體質量指數小於19公斤/公尺平方)。
第4/曾經使用過類固醇(俗稱的美國仙丹),或長期服用胃藥(氫離子幫浦抑制劑)及抗癲癇藥物。
第5/有甲狀腺或副甲狀腺機能亢進。
第6/有喝酒或抽煙習慣。
第7/避吃奶類製品又不使用鈣片。
第8/每天日照少於10分鐘又無攝取維生素D補充劑。
2015年5月21日 — 一般人從飲食中補充鈣質即可,但以下這些族群除了在日常生活中須多攝取高鈣質食物,例如芥藍菜、花椰菜等深綠色蔬菜、低脂牛奶、黃豆及毛豆等, ...
骨質疏鬆是骨質長期的流失所引起,我們可以藉由正確的飲食保健,補充高鈣食物、保健食品及鈣片,減少鈣質流失的機會。就讓營養師告訴你骨質疏鬆應該吃什麼,推薦哪種鈣 ...
2023年2月16日 — 攝取充足鈣質和維他命D固然重要,但不能忽視一些會阻礙鈣質吸收的飲食習慣,包括過量進食含咖啡因或高鹽食物。過量咖啡因及鈉質都會加快骨質的鈣質流失, ...
2021年3月24日 — 避免加工食物:如果吃太多高磷食物,會刺激骨鈣釋出,提升骨質疏鬆的風險。許多天然食物都含有磷,大多以「有機磷」的形式存在,磷的形式和吸收率有極大的 ...
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2021年12月14日 — 過要強健骨骼避免骨折,不只需要補鈣。曾有高蛋白會讓鈣質隨著小便流失的說法,不過隨著科學進步,這個說法也被證實不再正確,來看看該如何攝取蛋白質 ...
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【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】根據衛生福利部全民健康保險醫療統計,我國青光眼[1]就診人數從民國105年35萬人上升到110年4...
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作者:郭美懿圖片:shutterstock(示意圖非當事人)50歲以上國人約有20~30%有骨質疏鬆的問題,而在65歲以上女性,每4位就有1人罹...