緩解更年期 多攝取鈣質+五榖糙米
身為女人,常會受到荷爾蒙失調所苦,最明顯的就是更年期。醫師強調,更年期就如初經、妊娠一樣是生理上的一種過度時期而已,可透過均衡飲食及增加鈣質攝取,以及規律運動來幫助緩解症狀。但切記不可隨便服用坊間相傳的偏方密藥,讓併發症狀更加嚴重。
婦產部梁玉鈴醫師(如圖)更年期是指婦女由有生育能力,進入不能生育的一段過渡時期。(圖片提供/成大附設醫院)成大附設醫院婦產部日前曾收治1名50歲的王姓婦女,近日常常因為燥熱、失眠、而與家人吵架,情緒不穩,家人都以為是「空巢期」所導致,詎料,情況日益嚴重,最後到婦產科就診,經由抽血檢查才發現竟然是更年期作祟。
婦女更年期 有提前趨勢
收治的主治醫師梁玉玲指出,更年期是指婦女由有生育能力,進入不能生育的一段過渡時期,是女性生命發展的自然階段。在台灣,女性更年期的平均年齡約為45歲到55歲,但是目前有提前自36歲到40歲的趨勢。
更年期一般症狀包括:熱潮紅(10%至15%)、盜汗、心悸、失眠、食慾不振。通常有18%的更年期婦女沒有症狀或1年內症狀消失,56%的人症狀會持續1至5年,更有26%的人症狀可持續5年以上。
身為女人,常會受到荷爾蒙失調所苦,最明顯的就是更年期。醫師強調,更年期就如初經、妊娠一樣是生理上的一種過度時期而已,可透過均衡飲食及增加鈣質攝取,以及規律運動來幫助緩解症狀。但切記不可隨便服用坊間相傳的偏方密藥,讓併發症狀更加嚴重。
婦產部梁玉鈴醫師(如圖)更年期是指婦女由有生育能力,進入不能生育的一段過渡時期。(圖片提供/成大附設醫院)成大附設醫院婦產部日前曾收治1名50歲的王姓婦女,近日常常因為燥熱、失眠、而與家人吵架,情緒不穩,家人都以為是「空巢期」所導致,詎料,情況日益嚴重,最後到婦產科就診,經由抽血檢查才發現竟然是更年期作祟。
婦女更年期 有提前趨勢
收治的主治醫師梁玉玲指出,更年期是指婦女由有生育能力,進入不能生育的一段過渡時期,是女性生命發展的自然階段。在台灣,女性更年期的平均年齡約為45歲到55歲,但是目前有提前自36歲到40歲的趨勢。
更年期一般症狀包括:熱潮紅(10%至15%)、盜汗、心悸、失眠、食慾不振。通常有18%的更年期婦女沒有症狀或1年內症狀消失,56%的人症狀會持續1至5年,更有26%的人症狀可持續5年以上。
醫師強調,更年期就如初經、妊娠一樣是生理上的一種過度時期而已,可透過均衡飲食及增加鈣質攝取,以及規律運動來幫助緩解症狀。但切記不可 ...
特別是,女性停經1年後,骨質疏鬆率達3成,若藉由卵巢功能指數判斷,女性可以提前補充一些營養,以避免骨質疏鬆症。並少吃精製甜品,多吃榖類、糙米、薏仁、燕麥、豆類等 ...
2015年9月30日 — 身為女人,常會受到荷爾蒙失調所苦,最明顯的就是更年期。醫師強調,更年期就如初經、妊娠一樣是生理上的一種過度時期而已,可透過均衡飲食及增加鈣質 ...
2015年10月2日 — 身為女人,常會受到荷爾蒙失調所苦,最明顯的就是更年期。醫師強調,更年期就如初經、妊娠一樣是生理上的一種過度時期而已,可透過均衡飲食及增加鈣質 ...
2023年10月25日 — [健康資訊] 緩解更年期多攝取鈣質+五榖糙米. 【華人健康網記者張世傑/台北報導】身為女人,常會受到荷爾蒙失調所苦,最明顯的就是更年期。醫師強調 ...
更年期要補鈣護心血管!熱潮紅心悸對症飲食調理法 · 1. 多到戶外曬太陽,皮膚經過日光照射會合成維生素D,維生素D可協助體內鈣質吸收,建議每週至少3次,每次10-15分鐘。 · 2 ...
... 鈣食物:更年期期間,鈣質流失快,容易骨質疏鬆,飲食中要增加鈣質攝取,像奶類製品、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜等,記得要搭配維生素D,幫助身體對鈣質的吸收. 8. 黑 ...
2015年9月30日 — 梁玉玲医生强调,妇女想要改善更年症状,应先从改变生活型态做起,例如,增加钙质摄取,包括:牛奶、小鱼干、豆类食品及深色蔬菜等,且应减少反式脂肪酸的 ...
蘋果皮便秘更年期子宮收縮痛更年期子宮肌瘤症狀熱潮紅發燒保鈣48歲更年期補鈣產品蘋果一箱多少錢基礎體溫低改善小朋友鈣 [no_relate_sql.name;block=a]
郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤!減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事
50歲女星郁方結婚多年,家庭生活幸福美滿,日前她在臉書自爆更年期來臨,出現熱潮紅、盜汗、失眠、睡眠品質不佳、頻尿等現象...
維生素D補太多竟易失智!這樣補最安全腎臟科醫急壞,怕病患不敢吃、易骨折"
今天最震撼的新聞恐怕跟政治和國際情勢都無關,而是「維生素D補過多恐引發失智症」的消息,而且這還是國家衛生研究院發表的...
咳嗽、打噴嚏就漏尿?這手術治尿失禁成功率破9成4危險群注意、有這情況速就醫
52歲林姓婦人過去經歷3胎自然產,每胎生產完後都有頻尿與漏尿的問題,不過一段時間後就能恢復。隨著年齡增長,她發現咳嗽、...
消委會植物奶|維記$14高分過$44「137°C」125杯椰奶=1杯牛奶鈣質
消委會檢測植物奶,植物奶愈來愈受重視,不少因患有乳糖不耐症,不適合飲用牛奶,便以植物奶取締,但兩者的營養是否相若?消...
糙米的膳食纖維是白米8倍!降膽固醇、預防高血壓...但4種人最好少吃
因為糙米高纖與高營養價值,愈來愈多有「保健養生」概念的人,開始吃糙米。童綜合醫院營養師楊舒涵表示,糙米和白米的熱量和...
「這些」使更年期婦女心血管風險飆升!更年期保健2秘訣有助遠離威脅
根據衛福部111年死因統計調查,心血管疾病是女性第二大死因,尤其更年期卵巢功能退化、女性荷爾蒙(雌激素)分泌減少,易使...
熟女危機!更年期不只停經「心血管疾病」竄升第2大死因!死亡風險倍增
記者簡浩正/台北報導更年期對部分女性來說相當困擾。(示意圖/聯安預防醫學機構提供)女性要留意更年期[1]相關疾病!「世...