菠菜大火炒、芹菜要吃葉子....久坐族必吃11種護心活血好食材,這樣料理最好
上班族久坐、打電動久坐、看電視久坐…,少動的現代人真不少。久坐易導致血液循環不良、心血管疾病甚至腸、胃癌,專家建議平日吃這11種食材保護心血管、活血、補氣,久坐一族一定要知道喔!
《降低心血管疾病風險》
1. 杏仁
【作用】預防血小板凝結,減低患心臟病風險。 根據美國加州洛馬琳達大學研究發現,即使每週吃一次堅果,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險,其中特別推薦杏仁。但杏仁熱量高,最好減少其他油脂類攝取。
【吃法】將杏仁用磨碎機磨成粉狀,拌入沙拉、菜中或是淋在飯上,不但可增加口感,也能充分吸收杏仁營養。
2.黑芝麻
【作用】防止血管硬化。 含有強力抗氧化成分的黑芝麻,不僅防止老化,使頭髮烏黑,也能讓血管變得有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化,是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品,經常食用可達到預防便秘的功效。
【吃法】建議生芝麻最好先用幹火稍微炒一下,讓有效成分經由加熱爆開釋放。或是將黑芝麻打碎磨成粉,淋在飯上、菜上,也可以充分攝取到芝麻的營養素。
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黑芝麻可降低壞的膽固醇。3.木耳
【作用】抗凝血,預防血管栓塞。 富含膠質的木耳,自古以來就被當成預防動脈硬化的食物。木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對於動脈硬化、冠心症及阻塞性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有通便作用,因此容易腹瀉者不宜食用。
【吃法】乾燥的木耳纖維含量較高,可先用水泡開,洗淨切絲,用熱水氽燙一下,撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌,就成為一道清涼消暑的夏日小菜。
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黑木耳中含抗血小板凝結物質。4.海帶
【作用】預防血管阻塞。 中醫認為海帶、海參,具有軟堅散結功效,可以幫助消散腫瘤及防止血管阻塞。現代科學研究發現,海帶內含岩藻多糖昆布素,類似肝素的作用,可以防止血栓和血液粘性增加,預防動脈硬化。而且海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可加速有害物質如膽固醇排出體外。
【吃法】煮湯、涼拌均可,但海帶本身含鈉,最好減少調味料使用。
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海帶可以幫助消散腫瘤及防止血管阻塞。上班族久坐、打電動久坐、看電視久坐…,少動的現代人真不少。久坐易導致血液循環不良、心血管疾病甚至腸、胃癌,專家建議平日吃這11種食材保護心血管、活血、補氣,久坐一族一定要知道喔!
《降低心血管疾病風險》
1. 杏仁
【作用】預防血小板凝結,減低患心臟病風險。 根據美國加州洛馬琳達大學研究發現,即使每週吃一次堅果,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險,其中特別推薦杏仁。但杏仁熱量高,最好減少其他油脂類攝取。
【吃法】將杏仁用磨碎機磨成粉狀,拌入沙拉、菜中或是淋在飯上,不但可增加口感,也能充分吸收杏仁營養。
2.黑芝麻
【作用】防止血管硬化。 含有強力抗氧化成分的黑芝麻,不僅防止老化,使頭髮烏黑,也能讓血管變得有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化,是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品,經常食用可達到預防便秘的功效。
【吃法】建議生芝麻最好先用幹火稍微炒一下,讓有效成分經由加熱爆開釋放。或是將黑芝麻打碎磨成粉,淋在飯上、菜上,也可以充分攝取到芝麻的營養素。
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黑芝麻可降低壞的膽固醇。3.木耳
【作用】抗凝血,預防血管栓塞。 富含膠質的木耳,自古以來就被當成預防動脈硬化的食物。木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對於動脈硬化、冠心症及阻塞性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有通便作用,因此容易腹瀉者不宜食用。
【吃法】乾燥的木耳纖維含量較高,可先用水泡開,洗淨切絲,用熱水氽燙一下,撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌,就成為一道清涼消暑的夏日小菜。
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黑木耳中含抗血小板凝結物質。4.海帶
【作用】預防血管阻塞。 中醫認為海帶、海參,具有軟堅散結功效,可以幫助消散腫瘤及防止血管阻塞。現代科學研究發現,海帶內含岩藻多糖昆布素,類似肝素的作用,可以防止血栓和血液粘性增加,預防動脈硬化。而且海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可加速有害物質如膽固醇排出體外。
【吃法】煮湯、涼拌均可,但海帶本身含鈉,最好減少調味料使用。
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海帶可以幫助消散腫瘤及防止血管阻塞。上班族久坐、打電動久坐、看電視久坐…,少動的現代人真不少。久坐易導致血液循環不良、心血管疾病甚至腸、胃癌,專家建議平日吃這11種食材保護心血管、活血、補氣,久坐一族一定要知道喔!
《降低心血管疾病風險》
1. 杏仁
【作用】預防血小板凝結,減低患心臟病風險。 根據美國加州洛馬琳達大學研究發現,即使每週吃一次堅果,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險,其中特別推薦杏仁。但杏仁熱量高,最好減少其他油脂類攝取。
【吃法】將杏仁用磨碎機磨成粉狀,拌入沙拉、菜中或是淋在飯上,不但可增加口感,也能充分吸收杏仁營養。
2.黑芝麻
【作用】防止血管硬化。 含有強力抗氧化成分的黑芝麻,不僅防止老化,使頭髮烏黑,也能讓血管變得有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化,是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品,經常食用可達到預防便秘的功效。
【吃法】建議生芝麻最好先用幹火稍微炒一下,讓有效成分經由加熱爆開釋放。或是將黑芝麻打碎磨成粉,淋在飯上、菜上,也可以充分攝取到芝麻的營養素。
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黑芝麻可降低壞的膽固醇。3.木耳
【作用】抗凝血,預防血管栓塞。 富含膠質的木耳,自古以來就被當成預防動脈硬化的食物。木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對於動脈硬化、冠心症及阻塞性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有通便作用,因此容易腹瀉者不宜食用。
【吃法】乾燥的木耳纖維含量較高,可先用水泡開,洗淨切絲,用熱水氽燙一下,撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌,就成為一道清涼消暑的夏日小菜。
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黑木耳中含抗血小板凝結物質。4.海帶
【作用】預防血管阻塞。 中醫認為海帶、海參,具有軟堅散結功效,可以幫助消散腫瘤及防止血管阻塞。現代科學研究發現,海帶內含岩藻多糖昆布素,類似肝素的作用,可以防止血栓和血液粘性增加,預防動脈硬化。而且海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可加速有害物質如膽固醇排出體外。
【吃法】煮湯、涼拌均可,但海帶本身含鈉,最好減少調味料使用。
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海帶可以幫助消散腫瘤及防止血管阻塞。久坐易導致血液循環不良、心血管疾病甚至腸、胃癌,專家建議平日吃這11種食材保護心血管、活血、補氣,久坐一族一定要知道喔! 《降低心血管 ...
當歸. 【作用】補血,但最好經中醫師診斷後服用。 富含維生素B和礦物質的當歸,具有補血功效,在傳統中醫典籍裡有活血化瘀功能,也是治療心血管 ...
11種護心、活血好食材,久坐上班族一定要知道! 文/呂方平‧資料 .... 芹菜葉的維生素C比莖高,且富含植物性營養素,營養價值高。 【吃法】選擇 ...
護心吃法:芝麻的營養成分藏在種子裡,建議生芝麻最好先用幹火稍微炒一下。 ... 芹菜。芹菜所含的芹菜堿,可以保護心血管。美國芝加哥大學研究發現,芹菜含 ... 補血功效,在傳統中醫典籍裡有活血化淤功能,也是治療心血管疾病的藥物之一。護 ... 因為芹菜葉的維生素C比莖幹高,營養價值高,是營養素的精華所在。
只要吃對吃好,生活中最常見的一些食材就能變成很好的護心食品。 ... 族維生素和礦物質的當歸,具有補血功效,在傳統中醫典籍裡有活血化淤功能,也是治療心血管疾病的藥物之一。 ... 護心吃法:保存葉酸最好的方式是大火快炒,加熱時間短,營養價值才能保留。 ... 因為芹菜葉的維生素C比莖干高,營養價值高,是營養素的精華所在。
11種護心、活血好食材,久坐上班族一定要知道! 2015082617:57 .... 芹菜葉的維生素C比莖高,且富含植物性營養素,營養價值高。 【吃法】選擇嫩葉,用熱水燙一下 ...
10種"護心"食材常吃呵護"小心臟"△ 杏仁、薏仁、黑芝麻、黃豆……生活中 ... 在傳統中醫典籍里有活血化淤功能, ... 護心吃法:保存葉酸最好的方式是大火快炒,加熱時間短, ... 護心吃法:吃芹菜要記得吃葉子。
堪稱天然的“護心福” 妳知道幾種? 51養生手機版 A+ A- ... 5、芹菜. 降血壓。芹菜所含的芹菜堿,有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。 芹菜 ... 一起来随小编看看吧!1、蒲公英——清热解毒、去火消炎、利尿散结蒲公英可以算是野菜中最受欢迎 · 此物是抗癌大敌,能活血止痛,可惜很多人不知道. 这物长在 ...
日常生活中養心護心是每個中老年人必須要注意的事情,以下的4種護心食物, ... 富含B族維生素和礦物質的當歸,具有補血功效;在傳統中醫典籍里有活血化淤功能,也是治療心血管疾病的藥物之一。 ... 因為芹菜葉的維生素C比莖幹高,營養價值高,是營養素的精華所在。 ... 2、加蓋用小火煎1-1.5小時,即可取汁飲用。
選對、用好10種既簡單又保護心臟的食材, 趕緊去采購回 ... 在傳統中醫典籍里有活血化淤功能, 也是治療心 ... 護心吃法:保存葉酸最好的方式是大火快炒,加熱時間短, 營養價值才能 ... 護心吃法:吃芹菜要記得吃葉子。 因為芹菜葉的 ...
菠菜大火炒、芹菜要吃葉子....久坐族必吃11種護心活血好食材,這樣料理最好 · 1. 杏仁. 【作用】預防血小板凝結,減低患心臟病風險。 根據美國加州洛馬琳達大學研究發現, ...
2015年8月26日 — 且芹菜含鉀量高,可以幫助體內鈉的排出,避免多餘水分滯留體內。吃芹菜要記得吃葉子。近來發現,芹菜葉才是營養素精華所在。芹菜葉的維生素C比莖高 ...
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2022年6月16日 — 富含維生素B和礦物質的當歸,具有補血功效,在傳統中醫典籍裡有活血化瘀功能,也是治療心血管疾病的藥物之一。 ... 吃芹菜要記得吃葉子。近來發現,芹菜葉才 ...
芹菜所含的芹菜鹼,可以保護心血管。美國芝加哥大學研究發現,芹菜含多種降壓化合物,在動物實驗中可使血壓下降12%—14%,膽固醇下降14%。且芹菜含鉀量高,可以幫助體內鈉的 ...
且芹菜含鉀量高, 可以幫助體內鈉的排出, 避免多餘水分滯留體內。 護心吃法:吃芹菜要記得吃葉子。 因為芹菜葉的維生素C比莖幹高, 營養價值高, 是營養素的精華所在 ...
2014年8月22日 — 紅色食物能護心中醫養心、護心的藥材很多,但養心卻未必要吃藥,透過日常 ... 吃芹菜不要丟棄葉子。近來發現,芹菜葉的維生素C比莖高,且富含植物性 ...
2019年3月20日 — ‣護心—黃豆 黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進體內脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。 ‣護胃—高麗菜 有「天然胃藥」之稱的高麗菜 ...
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進補[1]是一門很深的學問,「立冬補冬[2],補嘴空」,如何根據自己的體質,以正確補法適當的補冬,是大家需要注意的課題,尤...
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