按摩肚子、不喝冰水...3位80歲國寶級中醫親傳養胃健脾法

3位年過80的國寶中醫師，分享養生之道。

一、國寶中醫師董延齡：一動一靜，一進一出

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被人稱為「國醫」的國寶中醫師董延齡，兒時體弱多病，加上歷經戰亂，吃不飽且營養不良，因此腸胃功能很差，但拜先天不良所賜，讓他自年輕時就注重養生，尤其照顧脾胃健康。

他的養生八字訣就是一動（運動）一靜（睡眠），一進（飲食）一出（排泄）。這四件事做得好，腸胃及身體自然強健。

尤其飲食部份，因為他先天脾胃弱，體質偏「虛寒」，所以會避免刺激性（如酒、辣、油炸）、太過偏熱（如羊肉爐）或偏寒（如冰品冷飲）的食物，也很少吃甜食，多半攝取溫性食物，如雞肉、魚肉、高麗菜、胡蘿蔔、地瓜、蘋果、木瓜、葡萄等。

二、國醫大師李濟仁：摩腹功

來自中國安徽省，年過80的國醫大師李濟仁，是中國首批名老中醫學術經驗傳承指導教授，擅長胃病、風濕、疼痛和痛風治療，有國醫大師之稱。他個子不高，但鶴髮童顏、氣色紅潤，臉上充滿了笑容。而且，他幾乎滿口是真牙，平常最愛吃脆的、硬的東西。

李濟仁毫不掩飾地說，自己年輕時身體並不好，一直有三高毛病：40歲血脂高、50 歲以後發現有高血壓、糖尿病，還有嚴重的脊椎問題，但他保養得宜，30年下來並沒有產生併發症。

有三高如何延年益壽？「防範未病很重要，」也就是不讓三高疾病化，李濟仁提到，平常除了按時服用中、西藥外，他很注重保健脾胃，因為中醫認為脾胃是後天之本，脾胃顧好了，人自然就會健康。

他平常只吃七分飽，唯一的「補藥」就是自創的摩腹功——每天用手按摩腹部，30多年來持續不綴。

當初會自創摩腹功，是源自於壓力過大引起身體不適、無藥可醫。李濟仁40多歲時在安徽醫學院工作，因為壓力大、飲食不規律，導致腸胃功能變差，當時他有「五更雞」症狀，天還沒亮肚子就開始發漲、疼痛，一定要起床拉肚子，一天水瀉5、6次以上，在中醫來說，這是腎和脾胃系統出了問題。

他吃中藥沒有改善，食欲、體力變差，人也愈來愈瘦。後來，他想到也許可以用按摩腹部來調理腸胃：比如在起床前先揉肚子，有時大面積的揉，有時小面積的揉，慢慢地，腹瀉、腹痛的症狀竟然改善了，身體也恢復健康。

「一定要持續去做，」李濟仁強調說，如有脹氣、胃不舒服時，先別忙著吞藥，做做摩腹功，讓腹部溫暖了，就能暫時緩解不適症狀。

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3位年過80的國寶中醫師，分享養生之道。

一、國寶中醫師董延齡：一動一靜，一進一出

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被人稱為「國醫」的國寶中醫師董延齡，兒時體弱多病，加上歷經戰亂，吃不飽且營養不良，因此腸胃功能很差，但拜先天不良所賜，讓他自年輕時就注重養生，尤其照顧脾胃健康。

他的養生八字訣就是一動（運動）一靜（睡眠），一進（飲食）一出（排泄）。這四件事做得好，腸胃及身體自然強健。

尤其飲食部份，因為他先天脾胃弱，體質偏「虛寒」，所以會避免刺激性（如酒、辣、油炸）、太過偏熱（如羊肉爐）或偏寒（如冰品冷飲）的食物，也很少吃甜食，多半攝取溫性食物，如雞肉、魚肉、高麗菜、胡蘿蔔、地瓜、蘋果、木瓜、葡萄等。

二、國醫大師李濟仁：摩腹功

來自中國安徽省，年過80的國醫大師李濟仁，是中國首批名老中醫學術經驗傳承指導教授，擅長胃病、風濕、疼痛和痛風治療，有國醫大師之稱。他個子不高，但鶴髮童顏、氣色紅潤，臉上充滿了笑容。而且，他幾乎滿口是真牙，平常最愛吃脆的、硬的東西。

李濟仁毫不掩飾地說，自己年輕時身體並不好，一直有三高毛病：40歲血脂高、50 歲以後發現有高血壓、糖尿病，還有嚴重的脊椎問題，但他保養得宜，30年下來並沒有產生併發症。

有三高如何延年益壽？「防範未病很重要，」也就是不讓三高疾病化，李濟仁提到，平常除了按時服用中、西藥外，他很注重保健脾胃，因為中醫認為脾胃是後天之本，脾胃顧好了，人自然就會健康。

他平常只吃七分飽，唯一的「補藥」就是自創的摩腹功——每天用手按摩腹部，30多年來持續不綴。

當初會自創摩腹功，是源自於壓力過大引起身體不適、無藥可醫。李濟仁40多歲時在安徽醫學院工作，因為壓力大、飲食不規律，導致腸胃功能變差，當時他有「五更雞」症狀，天還沒亮肚子就開始發漲、疼痛，一定要起床拉肚子，一天水瀉5、6次以上，在中醫來說，這是腎和脾胃系統出了問題。

他吃中藥沒有改善，食欲、體力變差，人也愈來愈瘦。後來，他想到也許可以用按摩腹部來調理腸胃：比如在起床前先揉肚子，有時大面積的揉，有時小面積的揉，慢慢地，腹瀉、腹痛的症狀竟然改善了，身體也恢復健康。

「一定要持續去做，」李濟仁強調說，如有脹氣、胃不舒服時，先別忙著吞藥，做做摩腹功，讓腹部溫暖了，就能暫時緩解不適症狀。

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3位年過80的國寶中醫師，分享養生之道。

一、國寶中醫師董延齡：一動一靜，一進一出

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被人稱為「國醫」的國寶中醫師董延齡，兒時體弱多病，加上歷經戰亂，吃不飽且營養不良，因此腸胃功能很差，但拜先天不良所賜，讓他自年輕時就注重養生，尤其照顧脾胃健康。

他的養生八字訣就是一動（運動）一靜（睡眠），一進（飲食）一出（排泄）。這四件事做得好，腸胃及身體自然強健。

尤其飲食部份，因為他先天脾胃弱，體質偏「虛寒」，所以會避免刺激性（如酒、辣、油炸）、太過偏熱（如羊肉爐）或偏寒（如冰品冷飲）的食物，也很少吃甜食，多半攝取溫性食物，如雞肉、魚肉、高麗菜、胡蘿蔔、地瓜、蘋果、木瓜、葡萄等。

二、國醫大師李濟仁：摩腹功

來自中國安徽省，年過80的國醫大師李濟仁，是中國首批名老中醫學術經驗傳承指導教授，擅長胃病、風濕、疼痛和痛風治療，有國醫大師之稱。他個子不高，但鶴髮童顏、氣色紅潤，臉上充滿了笑容。而且，他幾乎滿口是真牙，平常最愛吃脆的、硬的東西。

李濟仁毫不掩飾地說，自己年輕時身體並不好，一直有三高毛病：40歲血脂高、50 歲以後發現有高血壓、糖尿病，還有嚴重的脊椎問題，但他保養得宜，30年下來並沒有產生併發症。

有三高如何延年益壽？「防範未病很重要，」也就是不讓三高疾病化，李濟仁提到，平常除了按時服用中、西藥外，他很注重保健脾胃，因為中醫認為脾胃是後天之本，脾胃顧好了，人自然就會健康。

他平常只吃七分飽，唯一的「補藥」就是自創的摩腹功——每天用手按摩腹部，30多年來持續不綴。

當初會自創摩腹功，是源自於壓力過大引起身體不適、無藥可醫。李濟仁40多歲時在安徽醫學院工作，因為壓力大、飲食不規律，導致腸胃功能變差，當時他有「五更雞」症狀，天還沒亮肚子就開始發漲、疼痛，一定要起床拉肚子，一天水瀉5、6次以上，在中醫來說，這是腎和脾胃系統出了問題。

他吃中藥沒有改善，食欲、體力變差，人也愈來愈瘦。後來，他想到也許可以用按摩腹部來調理腸胃：比如在起床前先揉肚子，有時大面積的揉，有時小面積的揉，慢慢地，腹瀉、腹痛的症狀竟然改善了，身體也恢復健康。

「一定要持續去做，」李濟仁強調說，如有脹氣、胃不舒服時，先別忙著吞藥，做做摩腹功，讓腹部溫暖了，就能暫時緩解不適症狀。

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3位年過80的國寶中醫師，分享養生之道。

一、國寶中醫師董延齡：一動一靜，一進一出

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被人稱為「國醫」的國寶中醫師董延齡，兒時體弱多病，加上歷經戰亂，吃不飽且營養不良，因此腸胃功能很差，但拜先天不良所賜，讓他自年輕時就注重養生，尤其照顧脾胃健康。

他的養生八字訣就是一動（運動）一靜（睡眠），一進（飲食）一出（排泄）。這四件事做得好，腸胃及身體自然強健。

尤其飲食部份，因為他先天脾胃弱，體質偏「虛寒」，所以會避免刺激性（如酒、辣、油炸）、太過偏熱（如羊肉爐）或偏寒（如冰品冷飲）的食物，也很少吃甜食，多半攝取溫性食物，如雞肉、魚肉、高麗菜、胡蘿蔔、地瓜、蘋果、木瓜、葡萄等。

二、國醫大師李濟仁：摩腹功

來自中國安徽省，年過80的國醫大師李濟仁，是中國首批名老中醫學術經驗傳承指導教授，擅長胃病、風濕、疼痛和痛風治療，有國醫大師之稱。他個子不高，但鶴髮童顏、氣色紅潤，臉上充滿了笑容。而且，他幾乎滿口是真牙，平常最愛吃脆的、硬的東西。

李濟仁毫不掩飾地說，自己年輕時身體並不好，一直有三高毛病：40歲血脂高、50 歲以後發現有高血壓、糖尿病，還有嚴重的脊椎問題，但他保養得宜，30年下來並沒有產生併發症。

有三高如何延年益壽？「防範未病很重要，」也就是不讓三高疾病化，李濟仁提到，平常除了按時服用中、西藥外，他很注重保健脾胃，因為中醫認為脾胃是後天之本，脾胃顧好了，人自然就會健康。

他平常只吃七分飽，唯一的「補藥」就是自創的摩腹功——每天用手按摩腹部，30多年來持續不綴。

當初會自創摩腹功，是源自於壓力過大引起身體不適、無藥可醫。李濟仁40多歲時在安徽醫學院工作，因為壓力大、飲食不規律，導致腸胃功能變差，當時他有「五更雞」症狀，天還沒亮肚子就開始發漲、疼痛，一定要起床拉肚子，一天水瀉5、6次以上，在中醫來說，這是腎和脾胃系統出了問題。

他吃中藥沒有改善，食欲、體力變差，人也愈來愈瘦。後來，他想到也許可以用按摩腹部來調理腸胃：比如在起床前先揉肚子，有時大面積的揉，有時小面積的揉，慢慢地，腹瀉、腹痛的症狀竟然改善了，身體也恢復健康。

「一定要持續去做，」李濟仁強調說，如有脹氣、胃不舒服時，先別忙著吞藥，做做摩腹功，讓腹部溫暖了，就能暫時緩解不適症狀。

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