水,比人蔘更好的護腎補藥!5個必知補水時間點
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來源:dreamstime我們知道水很重要,但你知道「喝對水」是護腎的最佳補藥嗎?腎臟科名醫江守山更在著作《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》描述,對腎臟來說,水是比人蔘效果更好的的補藥,而且更便宜!
那麼我們該如何喝水,好好保養腎臟呢?日本免疫學權威藤田紘一郎曾指出,人體一天約喪失2.5公升的水分,而透過三餐大約可攝取到1公升水分,其次由身體燃燒蛋白質、脂肪等製造出0.5公升的水分。因此每天應1公升左右的水,並分6~8次,一次約200毫升,慢慢補充。
不過,由於每個人的活動量不同,所需水分也不完全相同,自然醫學博士陳俊旭曾為文建議,可用尿液顏色判定水分補充是否足夠:尿液呈現透明或淡黃色,代表攝取足夠;呈現深黃色甚至橘色,則表示攝取不足。
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喝對水外,也要喝對時間,才能讓水的功效發揮到極致,以下整理出5個必知補水時間點:
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來源:dreamstime我們知道水很重要,但你知道「喝對水」是護腎的最佳補藥嗎?腎臟科名醫江守山更在著作《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》描述,對腎臟來說,水是比人蔘效果更好的的補藥,而且更便宜!
那麼我們該如何喝水,好好保養腎臟呢?日本免疫學權威藤田紘一郎曾指出,人體一天約喪失2.5公升的水分,而透過三餐大約可攝取到1公升水分,其次由身體燃燒蛋白質、脂肪等製造出0.5公升的水分。因此每天應1公升左右的水,並分6~8次,一次約200毫升,慢慢補充。
不過,由於每個人的活動量不同,所需水分也不完全相同,自然醫學博士陳俊旭曾為文建議,可用尿液顏色判定水分補充是否足夠:尿液呈現透明或淡黃色,代表攝取足夠;呈現深黃色甚至橘色,則表示攝取不足。
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喝對水外,也要喝對時間,才能讓水的功效發揮到極致,以下整理出5個必知補水時間點:
我們知道水很重要,但你知道「喝對水」是護腎的最佳補藥嗎?腎臟科名醫江守山更在著作《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》描述,對腎臟來說,水是比人蔘效果更好的的 ...
2015年11月27日 — 日本婦產科醫師池下育子建議,剛起床立刻先喝一杯常溫的白開水,不但為身體補充水分,還能促進腸胃蠕動,改善便秘。腸胃較弱的人則可先在口中含一下水, ...
2015年12月7日 — 石原有起建議,運動時每15 分鐘補充一次水分,比常溫稍低約6 ~13 度的水也沒關係。 入浴前後 池下育子指出,洗澡時因為血液循環變好,老廢物質隨著大量的 ...
2014年12月29日 — 提到腎臟的保養,很多人想到的不外是人蔘之類的補藥,其實在日常生活中,有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西,那就是天天都會接觸到的--水。
三餐飯前. 餐前喝一杯水,由於空腹時水中的礦物質容易被人體吸收利用,可活化消化酵素,並能緩解飢餓感,避免過食。 · 運動時 · 入浴前後 · 晚上就寢前.
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