吃魚好處多!吃鯖魚、鮭魚竟能瘦身
誰說減重一定要節食?只要挑對食物,就能吃飽又苗條!日本研究發現,鮭魚、鯖魚等魚類富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里,幫助你輕鬆減重!
![鮭魚富含Omega-3脂肪酸,適量補充有益健康。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/32632/90816.jpg)
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,日本京都大學(Kyoto University)針對兩種體脂肪:白色脂肪(white fat)和米色脂肪(beige fat)進行研究。
壞脂肪造成肥胖 好脂肪燃燒熱量
白色脂肪就是俗稱的「壞脂肪」,會吸收多餘的熱量並儲存,造成肥肚肚、壯壯腿,還有腰間贅肉!米色脂肪則是所謂的「好脂肪」,可以燃燒卡路里、產生熱能。
魚油富含Omega-3脂肪酸 燃燒更多卡路里
人體內的米色脂肪在中年時期會減少,這可能是中年發福的原因之一。日本研究員指出,過去的研究顯示,富含Omega-3脂肪酸的魚油可以預防脂肪堆積,於是他們決定測試看看,魚油是否可以增加米色脂肪,幫助瘦身。
![想要攝取Omega-3脂肪酸,鯖魚是個很好的選擇。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/32632/90815.jpg)
研究員給實驗小鼠吃高油飲食,並且追蹤牠們的體重變化4個月。研究發現,當小鼠的食物換成魚油的時候,牠們的體重最多降低了10%,脂肪量最多也減少了25%。
誰說減重一定要節食?只要挑對食物,就能吃飽又苗條!日本研究發現,鮭魚、鯖魚等魚類富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里,幫助你輕鬆減重!
![鮭魚富含Omega-3脂肪酸,適量補充有益健康。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/32632/90816.jpg)
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,日本京都大學(Kyoto University)針對兩種體脂肪:白色脂肪(white fat)和米色脂肪(beige fat)進行研究。
壞脂肪造成肥胖 好脂肪燃燒熱量
白色脂肪就是俗稱的「壞脂肪」,會吸收多餘的熱量並儲存,造成肥肚肚、壯壯腿,還有腰間贅肉!米色脂肪則是所謂的「好脂肪」,可以燃燒卡路里、產生熱能。
魚油富含Omega-3脂肪酸 燃燒更多卡路里
人體內的米色脂肪在中年時期會減少,這可能是中年發福的原因之一。日本研究員指出,過去的研究顯示,富含Omega-3脂肪酸的魚油可以預防脂肪堆積,於是他們決定測試看看,魚油是否可以增加米色脂肪,幫助瘦身。
![想要攝取Omega-3脂肪酸,鯖魚是個很好的選擇。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/32632/90815.jpg)
研究員給實驗小鼠吃高油飲食,並且追蹤牠們的體重變化4個月。研究發現,當小鼠的食物換成魚油的時候,牠們的體重最多降低了10%,脂肪量最多也減少了25%。
只要挑對食物,就能吃飽又苗條!日本研究發現,鮭魚、鯖魚等魚類富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里 ...
... 這種營養攝取概念統整起來,強調透過長期飲食調整的方式,健康瘦身。 ... 例如鮭魚、鯖魚、鱸魚,不過煙燻鮭魚類偶爾吃就好,因煙燻過程可能會 ...
對此,國外健康網站《brightside》就提出9個吃了對減肥非常有用的食物,其中鮭魚竟然能有效改善女性下半身肥胖的問題,還不多吃嗎? △減肥,瘦身 ...
誰說減重一定要節食?只要挑對食物,就能吃飽又苗條!日本研究發現,鮭魚、鯖魚等魚類富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好 ...
培根英式血腸連焗烤海鮮都出現了豬肉香腸炒蛋咖哩南瓜綜合蔬菜. 鮭魚鱈魚豬肉腸白綠花椰綜合生菜. 基本上. 就是除了飯跟麵什麼都吃的意思XD.
少吃紅肉,多吃低脂的雞胸肉及魚肉. 雞胸肉是瘦身好物,一定要攝取這樣的低脂高蛋白質. 我也常吃鮭魚,雖然鮭魚熱量不低, 但是魚油對心血管很好. 多吃也不會有很大 ...
2022年8月29日 — 1.含有豐富omega-3不飽和脂肪酸,減少發炎反應、有益心臟及大腦功能 · 2.幫助減少小腹脂肪、促進減肥 · 3.蛋白質含量高,適合健身、有增肌減脂需求的人 · 4.
2020年11月22日 — 含有豐富omega-3不飽和脂肪酸,減少發炎反應、有益心臟及大腦功能 · 幫助減少小腹脂肪、促進減肥 · 蛋白質含量高,適合健身、有增肌減脂需求的人 · 很有飽足 ...
2018年7月22日 — 像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚都屬於富含油脂的魚。減肥時攝取「好」的油脂反而能助於分解脂肪,而鮭魚裡的脂肪都是珍貴的魚油,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能夠 ...
有「海中和牛」美稱的鮭魚,因為口感細緻軟嫩、風味絕佳,是健身族、減肥族最佳蛋白質來源選擇之一!此外,鮭魚富含不飽和脂肪酸DHA,除了可以護腦、抗發炎, ...
2020年8月10日 — 減肥期飲食的重點之一,就是把握「好」的油脂,反而能幫助脂肪分解。而內涵豐富魚油的鮭魚屬於低GI值,可以平衡血糖,有效提高新陳代謝,阻止脂肪囤積, ...
2023年4月19日 — 有營養師分享案例指出,有患者吃魚專挑烤鮭魚肚和秋刀魚吃,二者都屬高油脂魚種,結果體重不降反升,連體脂肪也上升。 吃錯魚體重、體脂都升高. 根據《 ...
鮭魚瘦身料理怎麼做才好吃?這裡有62 篇超簡單家常食譜通通免費看!包括:低卡忌廉煙三文魚意粉、無油減脂高蛋白-青蔬鮭魚歐姆蛋(低卡低脂減肥健身)、跟背景很像的乾 ...
減脂鮭魚料理怎麼做?愛料理精選22篇簡易食譜做法與步驟,有最新的04奶油烤鮭魚︱減脂降尿酸︱家常菜、減醣冷燻鮭魚蔬菜起司歐姆蛋(減脂)、高蛋白~鮭魚蛋炒飯~增肌減 ...
好市多雞肉捲營養素好市多乳清蛋白巧克力平底鍋煎鮭魚全聯煙燻鮭魚切片價格家樂福烤雞腿熱量好市多生鮮蔬菜煙燻鮭魚洋蔥costco凱薩沙拉雞肉捲熱量鱈魚熱量水煮魚做法簡單 因子 調查醫美減重 穩定型玻尿酸廣播 皮膚病
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掌握瘦身新法,吃飽吃好,也能夠順利瘦身。(圖片來源:AdobeStock)看中國網站禁止建立鏡像網站。[1]按:作者藉由211彩虹瘦...
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