這7種食物,讓你吃出烏黑好髮質~
早上出門前照鏡子,赫然發現怎麼又多了一根白頭髮!很多人拼命染髮想遮蓋白髮,髮質卻也越染越糟糕。其實,髮色除了跟基因有關,也和平常的飲食和生活習慣很有關係!營養師推薦以下7種食物,教你聰明保養頭毛,吃出烏黑好髮質!
![想要擁有烏黑亮麗的頭髮,吃對食物很重要!](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97649.jpg)
頭髮主要由蛋白質組成,由於頭髮上的毛乳頭不斷吸收血液中的營養,供給髮根,頭毛才能不斷生長。因此,只要飲食出問題,像是挑食、節食、營養不良等,就很難擁有烏黑閃亮的秀髮。營養師張佩蓉幫大家整理出7種頭毛喜歡的食物,吃對了才能讓頭髮亮麗有光澤!
7種食物吃對了,頭髮烏黑閃亮有光澤
1.黑豆
蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸,進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化,就變成我們的頭髮。而黑豆的蛋白質含量相當豐富,還有多種礦物質和微量元素,是很好的蛋白質來源。
![黑豆富含蛋白質和微量元素,是頭髮的重要營養來源。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97646.jpg)
2.桑葚
想不到吧?桑葚居然對頭髮好?其實,桑葚的營養相當豐富,對女生來說特別有益。許多女生為了減重,吃得少又偏食,容易有營養不良、肝血不足的現象,年紀輕輕就開始掉髮。尤其生理期和懷孕生產都會消耗大量氣血,營養不均衡就很容易讓頭髮稀疏、無光澤。
桑葚富含鐵質和維生素C,是補血的好選擇,使頭皮血液供應充足,可以改善「貧血白」。另外,維生素C可以活化微血管壁,讓營養能夠順利到達髮根,頭髮有了充足營養,自然可以改善掉髮問題。
![桑葚富含鐵質和維生素C,能使頭皮血液供應充足,有助改善「貧血白」。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97648.jpg)
3.海帶
海帶富含碘,是體內合成甲狀腺激素的主要原料,而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。另外,海藻類食物的鐵和維生素B12,有助預防貧血,可以讓頭髮吃進更多營養!
![海帶當中的碘、鐵、維生素B12對頭髮健康都有好處。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97644.jpg)
4.牡蠣
牡蠣的鋅含量很高,而動物在缺乏鋅的狀態下,容易大量脫毛,並使新長出來的毛髮顏色變淡,而這也是人類出現白髮的主因之一。另外,牡蠣也富含「銅」,頭髮的色素顆粒中有銅和鐵的混合物,因此微量元素和髮色有密切關係。
另外,銅也是造血原料之一,可以對抗「貧血白」。缺銅也會造成細胞的脂質超氧化作用增加,這是導致衰老的主要因素,容易提早出現白髮。
![牡蠣富含鋅、銅,有助頭髮生長、保持烏黑色澤。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97643.jpg)
早上出門前照鏡子,赫然發現怎麼又多了一根白頭髮!很多人拼命染髮想遮蓋白髮,髮質卻也越染越糟糕。其實,髮色除了跟基因有關,也和平常的飲食和生活習慣很有關係!營養師推薦以下7種食物,教你聰明保養頭毛,吃出烏黑好髮質!
![想要擁有烏黑亮麗的頭髮,吃對食物很重要!](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97649.jpg)
頭髮主要由蛋白質組成,由於頭髮上的毛乳頭不斷吸收血液中的營養,供給髮根,頭毛才能不斷生長。因此,只要飲食出問題,像是挑食、節食、營養不良等,就很難擁有烏黑閃亮的秀髮。營養師張佩蓉幫大家整理出7種頭毛喜歡的食物,吃對了才能讓頭髮亮麗有光澤!
7種食物吃對了,頭髮烏黑閃亮有光澤
1.黑豆
蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸,進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化,就變成我們的頭髮。而黑豆的蛋白質含量相當豐富,還有多種礦物質和微量元素,是很好的蛋白質來源。
![黑豆富含蛋白質和微量元素,是頭髮的重要營養來源。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97646.jpg)
2.桑葚
想不到吧?桑葚居然對頭髮好?其實,桑葚的營養相當豐富,對女生來說特別有益。許多女生為了減重,吃得少又偏食,容易有營養不良、肝血不足的現象,年紀輕輕就開始掉髮。尤其生理期和懷孕生產都會消耗大量氣血,營養不均衡就很容易讓頭髮稀疏、無光澤。
桑葚富含鐵質和維生素C,是補血的好選擇,使頭皮血液供應充足,可以改善「貧血白」。另外,維生素C可以活化微血管壁,讓營養能夠順利到達髮根,頭髮有了充足營養,自然可以改善掉髮問題。
![桑葚富含鐵質和維生素C,能使頭皮血液供應充足,有助改善「貧血白」。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97648.jpg)
3.海帶
海帶富含碘,是體內合成甲狀腺激素的主要原料,而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。另外,海藻類食物的鐵和維生素B12,有助預防貧血,可以讓頭髮吃進更多營養!
![海帶當中的碘、鐵、維生素B12對頭髮健康都有好處。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97644.jpg)
4.牡蠣
牡蠣的鋅含量很高,而動物在缺乏鋅的狀態下,容易大量脫毛,並使新長出來的毛髮顏色變淡,而這也是人類出現白髮的主因之一。另外,牡蠣也富含「銅」,頭髮的色素顆粒中有銅和鐵的混合物,因此微量元素和髮色有密切關係。
另外,銅也是造血原料之一,可以對抗「貧血白」。缺銅也會造成細胞的脂質超氧化作用增加,這是導致衰老的主要因素,容易提早出現白髮。
![牡蠣富含鋅、銅,有助頭髮生長、保持烏黑色澤。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37050/97643.jpg)
10種食物吃出烏黑柔亮秀髮-大陸生活知識一點就通- 頭髮脫落、頭髮分叉、頭髮暗淡無光等,這些都說明頭髮健康出現了問題。專家解釋,如果飲食健康,身體裡所有 ...
盤點幾大黑髮食物烏黑秀髮吃出來,頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的,而海帶中的碘極為豐富,這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外 ...
一頭烏黑濃密的秀髮是女性美麗的重要標誌,但是不少人卻遇到了頭髮乾枯、開叉、 ... 各種頭髮的困擾,什麼脫髮、掉發、頭皮癢、頭髮乾燥,那麼吃什麼食物對頭髮好?
改掉5個NG習慣,養出烏黑秀髮不是夢!8種食物越吃頭髮越黑 · NG習慣1:營養攝取不均 · NG習慣2:運動不足 · NG習慣3:累積壓力 · NG習慣4:吸菸你是癮君子嗎? · NG習慣5: ...
2016年3月11日 — 這7種食物,讓你吃出烏黑好髮質~ · 1.黑豆. 蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸,進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化,就變成 ...
2021年7月6日 — ... 烏黑亮麗。 ➀優質蛋白質. 蛋白質是頭髮最重要的基底,「酪胺酸」更是黑色素的原料,推薦食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。 ... 食物:綠色蔬菜、全穀飯 ...
2020年5月21日 — 多吃黑色的食材,例如黑木耳、黑糯米、黑芝麻、黑豆、海裡的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜,含有碘、鐵及B12,能使頭髮得到充足養分,也是預防貧血的 ...
2023年11月13日 — B12:維持頭皮烏黑髮好循環 · 生物素:活化黑色素細胞 · 葉酸:供給毛囊營養 · 維生素C:頭皮減壓抗氧化 · 優良蛋白質:頭皮充足營養 · 銅:黑色素生成的必要 ...
黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸,以及多種微量礦物質,可以讓頭髮烏黑亮麗。而且,芝麻的脂肪酸比例很好,主要含有亞麻油酸,是人體不可或缺的必需脂肪酸 ...
3.飲食不均衡、營養不足:維生素B群(主要為B12)、蛋白質、銅、鋅和鐵是生成濃密黑髮的關鍵營養素。營養不良的飲食習慣會使黑色素細胞與角質細胞缺少必需養份,進而長出白 ...
2019年5月31日 — 「以色補色」的說法在民間很流行,一直都有說法稱,多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使頭髮烏黑,還能讓白頭髮逐漸逆轉。 ... 但是,黑芝麻、黑豆等黑色食物 ...
養髮食物黑根益髮茶有用嗎促進生髮的食物改善髮質食物白髮營養不足防曬乳成分黑色食材如何增加頭髮量鹽洗髮瀏海的形容詞 新型多合一疫苗 疫苗 QA癌症百科 日光浴藥品開發 未來
長壽飲食|2024年最佳飲食法出爐連續7年奪冠可延壽防心臟病/糖尿/減肥
注意:要減少攝取飽和脂肪,能降低患上心血管疾病風險。喝紅酒有助健康?飲食法列每日最佳飲用量.營養師高敏敏又指,除了以...
護眼又降膽固醇!醫激推2營養素「超強抗氧化劑」:這食物具神效
疾病,且是強效的抗氧化劑。(示意圖/翻攝自Pixabay).現代人重視眼睛健康,家醫科醫師李思賢表示,葉黃素和玉米黃素,可預...
心血管疾病恐腦血管破裂,生死一瞬間!必吃「這些」超級食物保護心臟
心血管疾病恐腦血管破裂,生死一瞬間!必吃「這些」超級食物保護心臟雖然這一波寒流開始減弱,但是,大家開始關心農曆春節前...
讓60年好滋味不打烊!動員全家輪番經營早餐到宵夜24小時營業迎人潮堅持每天新鮮現...
浪子回頭賣雞排!將對女兒的小愛化為大愛深入偏鄉發送雞排現炸美味傳暖心樂團鼓9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrB...
護肝食物|防吸收重金屬致癌物!醫生教吃4類食物排毒護肝腎牛油果西蘭花也有效
護肝腎食物/排毒|在日常飲食生活中,難以避免攝入各種毒物,若肝腎排毒能力弱則更難以抗毒!有腎臟科醫生教吃4類食物,有助...
常吃多士恐中風患胃癌?醫生揭7種食物不鹹但高鈉易引發痛風糖尿6大疾病
常吃多士,常吃1種麵也會增加中風風險?有腎臟科醫生指,有7種常見的食物味道不算太鹹,但卻有機會暗藏高鈉陷阱。經常攝取過...
脂肪肝飲食|1/4港人有脂肪肝!6食物助改善西蘭花合桃5類人高危
脂肪肝症狀不明顯,並非肥人才有危機,瘦的也會中招!據中大研究統計全港約有1/4人口患有脂肪肝!都市人飲食習慣多肉少菜,...
半年瘦40公斤!3道「吃貨瘦身餐」讓小禎從大碼女星變超模身材,不必碰水煮餐、油...
從大碼女星瞬間變成超模身材,小禎胡盈禎的超勵志瘦身故事,想必也是每個愛美女孩茶餘飯後的話題!但你不知道的是,小禎半年...