減重也要吃晚餐~喝洋蔥菇菇湯享瘦
減重也要吃晚餐!別以為晚餐不吃就會瘦,重點是要吃對食物。營養師建議,不妨喝1碗「洋蔥菇菇湯」,不但熱量低,還含有豐富的膳食纖維,可以減少脂肪吸收,幫助瘦身。更棒的是,洋蔥和菇類都能增強免疫力,還有防癌的作用!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37229/98304.jpg)
洋蔥膳食纖維多 增加飽足感、減少油脂吸收
瘦身期間,晚餐還是要正常進食,但份量可以稍微減少,並搭配高纖蔬菜湯品,吃飽又減重。營養師張文怡指出,洋蔥富含纖維,可以增加飽足感,並降低脂肪的吸收。豐富的膳食纖維也能降血壓、降血脂(因此也可降低膽固醇),預防血栓、中風、心肌梗塞等心血管疾病。
洋蔥增強免疫力 還能防癌好處多
洋蔥當中還有含硫化合物和礦物質「硒」,是很好的抗氧化物,具有增強免疫力、預防癌症的作用。此外,洋蔥也含有維生素A、C和鉀等營養素,適量補充有益健康。
切洋蔥不流淚 先泡熱水或冷水中切
想要避免切洋蔥時流眼淚,張文怡營養師建議,可以先將洋蔥泡在熱水中(攝氏50度以上但不燙手)約3~5分鐘後再切,可以減少洋蔥的刺激性。另外,也可以直接在冷水中切洋蔥,一樣能避免淚眼汪汪。
需要提醒的是,洋蔥屬於產氣食物,刺激性也較強,容易脹氣或是腸胃功能不好的人,必須控制食用量。
菇類纖維也豐富 每次吃2種更營養
除了洋蔥,菇類也是補充膳食纖維的好選擇,無論是香菇、洋菇、蘑菇、杏鮑菇、金針菇、雪白菇等都可以,根據自己的喜好添加即可。不過,由於每種菇類的微量營養素都有些許差異,建議1次挑選至少2種菇類煮湯,可以獲得較多好處。
減重也要吃晚餐!別以為晚餐不吃就會瘦,重點是要吃對食物。營養師建議,不妨喝1碗「洋蔥菇菇湯」,不但熱量低,還含有豐富的膳食纖維,可以減少脂肪吸收,幫助瘦身。更棒的是,洋蔥和菇類都能增強免疫力,還有防癌的作用!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37229/98304.jpg)
洋蔥膳食纖維多 增加飽足感、減少油脂吸收
瘦身期間,晚餐還是要正常進食,但份量可以稍微減少,並搭配高纖蔬菜湯品,吃飽又減重。營養師張文怡指出,洋蔥富含纖維,可以增加飽足感,並降低脂肪的吸收。豐富的膳食纖維也能降血壓、降血脂(因此也可降低膽固醇),預防血栓、中風、心肌梗塞等心血管疾病。
洋蔥增強免疫力 還能防癌好處多
洋蔥當中還有含硫化合物和礦物質「硒」,是很好的抗氧化物,具有增強免疫力、預防癌症的作用。此外,洋蔥也含有維生素A、C和鉀等營養素,適量補充有益健康。
切洋蔥不流淚 先泡熱水或冷水中切
想要避免切洋蔥時流眼淚,張文怡營養師建議,可以先將洋蔥泡在熱水中(攝氏50度以上但不燙手)約3~5分鐘後再切,可以減少洋蔥的刺激性。另外,也可以直接在冷水中切洋蔥,一樣能避免淚眼汪汪。
需要提醒的是,洋蔥屬於產氣食物,刺激性也較強,容易脹氣或是腸胃功能不好的人,必須控制食用量。
菇類纖維也豐富 每次吃2種更營養
除了洋蔥,菇類也是補充膳食纖維的好選擇,無論是香菇、洋菇、蘑菇、杏鮑菇、金針菇、雪白菇等都可以,根據自己的喜好添加即可。不過,由於每種菇類的微量營養素都有些許差異,建議1次挑選至少2種菇類煮湯,可以獲得較多好處。
... 要是適得其反。以下就是晚餐千萬不要吃這些食物。1、晚上… ... 晚上吃薑等於吃砒霜!6類食物晚餐不能碰 ... 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
不解凍,電鍋直接蒸熱= 午餐1/4 直接試吃, 晚餐拌炒辛香料後再品嚐2.放冷切片,炒蔥,蒜,辣椒,洋蔥= 各1 份誰可告訴我=為何食譜傳了3次,還一直要我上傳同一品項??
不久前查爾斯從娘家裡帶了一些恆春的洋蔥給我放在廚房的角落,不知道如何消化...通常洋蔥我只是拿來當配角熬湯、爆香、增加口感外,很少拿來當 ...
今日晚餐~洋蔥豬排~炒菠菜~煎蔥蛋. IMG_1226. 創作者介紹. 創作者dudu 璇的頭像. dudu 璇. dudu廚房. dudu 璇發表在痞客邦 留言(0) 人氣(). E-mail轉寄.
今日晚餐:洋蔥蒸油魚、香腸炒高麗菜、皮蛋炒地瓜葉、筊白筍排骨湯PS‧筊白筍煮湯也好好喝喔(這招在兇媽家學來的,印象中兇媽好像是煮丸子) ...
晚餐洋蔥湯料理怎麼做才好吃?這裡有398 篇超簡單家常食譜通通免費看!包括:~清燉洋蔥牛肉湯~餐桌上的晚餐、香菇洋蔥鯛魚湯麵、海帶芽洋蔥湯(低醣生酮餐)(家常好 ...
,預防心血管疾病。切洋蔥時常常一把鼻涕一把眼淚,很多人都視為畏途,其實可以把洋蔥泡在水中,就能減少對眼睛的刺激了。洋蔥若通風良好, ... 晚餐吃什麼 · 乾鍋花菜 · 蒸 ...
昨天太忙忘發文 祝大家中秋節快樂啦 三至四人份400元:五天優惠價1900 二至三人份350元 訂餐專線:06-2807541 LINE :@whonion http://nav.cx/88tWmpl
... 晚餐食譜』- 義大利肉醬海陸蛋包、蒜香培根雞蛋義大利麵、十分鐘快煮_低油無麩米披薩、溫泉蛋洋蔥培根炒義大利麵、餐廳等級的蛋奶黃培根義大利麵、輕食版煙肉奶油意粉.
預備食材 · 預備食材 · 牛腱心 1個 · 洋蔥 小1顆 · 杏鮑菇 適量 · 蔥 1根 · 薑 2~3片 · 月桂葉 3~4片 · 水 1000CC.
2022年5月14日 — 鷄柳 6 條 · 蒜塩 3 克 · 煙燻紅椒粉 1 克 · 中筋麵粉(抹鷄柳表面) 12 克 · 甜洋蔥 2 個 · 油(炒洋蔥用) 20 克 · 塩 3 克 · 黑胡椒粉 0.5 克.
2020年4月25日 — 朋友寄來屏東的洋蔥,一白一紫,決定用5顆白洋蔥做洋蔥咖哩海鮮湯,2顆紫洋蔥涼拌。另外,用大量的宜蘭三星蔥做乾烙蔥油餅。嚴格來說,這是防疫餐,不能視 ...
2021年9月7日 — 防疫在家煮什麼⑧|晚餐簡單料理|洋蔥炒牛肉|紅燒豬肉麵|馬鈴薯燒雞 · 第一天晚餐 · 第二天晚餐 · 第三天晚餐 · 第四天晚餐 · 第五天晚餐 ...
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