上健身房甩肉,穿「壓力褲」更有用嗎?健身教練一次說清楚
面對夏天又將來臨,也是最常聽到大家開始準備運動的時候,因為要秀出身材,製造了運動產業的旺季,這是一個打獵季節,獵殺過多的脂肪!
但是!事實上,要在夏天擁有好身材,應該在冬天就要開始,等到接近夏天或是夏天才開始,你會發現:其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣,這樣任何時候都來得及準備。
第一:因為保持運動對健康有幫助,這是最該重視的。
第二:有運動習慣的人,隨時都能調整狀態,從容應付所需的目標,比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等,因為其實你已經有最好的裝備--你的身體,而不是運動用品。
很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品?但換個方向,為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好,應該要從什麼方式著手?健康減重靠正餐飲食,不是營養品,運動有效是靠正確方式跟規律。最後,如果花了一堆錢,卻什麼都沒有開始呢!?
運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求,當裝備穿上身,能否充分效用,還得看你的身體能不能做好一個項目,你可以思考以下普遍存在的現象:
1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子?!
運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高,當然只想穿搭好看就看個人了,但鞋子在某些層面無法幫助你:
●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。
身體每個關節都有穩定度及活動度,每個扮演優勢不同,主要角色如下:
photos放大顯示
當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能,就會影響別的關節,可能造成失功能的現象,代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關,可以觀察自己任何方向的弓步蹲,後腳有無塌陷歪斜,能否保持直線腳跟抬高。
●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。
籃球的空中動作,需要很強的核心能力,才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力,更需要速度,才能產生爆發力,甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外,也需要增強式訓練,提升爆發力。(以上要表達的,不是要你真的脫下鞋子打球,而是要做更扎實的訓練。)
面對夏天又將來臨,也是最常聽到大家開始準備運動的時候,因為要秀出身材,製造了運動產業的旺季,這是一個打獵季節,獵殺過多的脂肪!
但是!事實上,要在夏天擁有好身材,應該在冬天就要開始,等到接近夏天或是夏天才開始,你會發現:其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣,這樣任何時候都來得及準備。
第一:因為保持運動對健康有幫助,這是最該重視的。
第二:有運動習慣的人,隨時都能調整狀態,從容應付所需的目標,比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等,因為其實你已經有最好的裝備--你的身體,而不是運動用品。
很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品?但換個方向,為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好,應該要從什麼方式著手?健康減重靠正餐飲食,不是營養品,運動有效是靠正確方式跟規律。最後,如果花了一堆錢,卻什麼都沒有開始呢!?
運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求,當裝備穿上身,能否充分效用,還得看你的身體能不能做好一個項目,你可以思考以下普遍存在的現象:
1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子?!
運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高,當然只想穿搭好看就看個人了,但鞋子在某些層面無法幫助你:
●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。
身體每個關節都有穩定度及活動度,每個扮演優勢不同,主要角色如下:
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當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能,就會影響別的關節,可能造成失功能的現象,代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關,可以觀察自己任何方向的弓步蹲,後腳有無塌陷歪斜,能否保持直線腳跟抬高。
●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。
籃球的空中動作,需要很強的核心能力,才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力,更需要速度,才能產生爆發力,甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外,也需要增強式訓練,提升爆發力。(以上要表達的,不是要你真的脫下鞋子打球,而是要做更扎實的訓練。)
面對夏天又將來臨,也是最常聽到大家開始準備運動的時候,因為要秀出身材,製造了運動產業的旺季,這是一個打獵季節,獵殺過多的脂肪!
但是!事實上,要在夏天擁有好身材,應該在冬天就要開始,等到接近夏天或是夏天才開始,你會發現:其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣,這樣任何時候都來得及準備。
第一:因為保持運動對健康有幫助,這是最該重視的。
第二:有運動習慣的人,隨時都能調整狀態,從容應付所需的目標,比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等,因為其實你已經有最好的裝備--你的身體,而不是運動用品。
很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品?但換個方向,為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好,應該要從什麼方式著手?健康減重靠正餐飲食,不是營養品,運動有效是靠正確方式跟規律。最後,如果花了一堆錢,卻什麼都沒有開始呢!?
運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求,當裝備穿上身,能否充分效用,還得看你的身體能不能做好一個項目,你可以思考以下普遍存在的現象:
1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子?!
運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高,當然只想穿搭好看就看個人了,但鞋子在某些層面無法幫助你:
●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。
身體每個關節都有穩定度及活動度,每個扮演優勢不同,主要角色如下:
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當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能,就會影響別的關節,可能造成失功能的現象,代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關,可以觀察自己任何方向的弓步蹲,後腳有無塌陷歪斜,能否保持直線腳跟抬高。
●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。
籃球的空中動作,需要很強的核心能力,才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力,更需要速度,才能產生爆發力,甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外,也需要增強式訓練,提升爆發力。(以上要表達的,不是要你真的脫下鞋子打球,而是要做更扎實的訓練。)
面對夏天又將來臨,也是最常聽到大家開始準備運動的時候,因為要秀出身材,製造了運動產業的旺季,這是一個打獵季節,獵殺過多的脂肪!
但是!事實上,要在夏天擁有好身材,應該在冬天就要開始,等到接近夏天或是夏天才開始,你會發現:其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣,這樣任何時候都來得及準備。
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運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求,當裝備穿上身,能否充分效用,還得看你的身體能不能做好一個項目,你可以思考以下普遍存在的現象:
1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子?!
運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高,當然只想穿搭好看就看個人了,但鞋子在某些層面無法幫助你:
●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。
身體每個關節都有穩定度及活動度,每個扮演優勢不同,主要角色如下:
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當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能,就會影響別的關節,可能造成失功能的現象,代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關,可以觀察自己任何方向的弓步蹲,後腳有無塌陷歪斜,能否保持直線腳跟抬高。
●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。
籃球的空中動作,需要很強的核心能力,才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力,更需要速度,才能產生爆發力,甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外,也需要增強式訓練,提升爆發力。(以上要表達的,不是要你真的脫下鞋子打球,而是要做更扎實的訓練。)
雖然在從事教練這個行業之前,. 就知道業績壓力會很大,. 但以剛踏入健身房的前半年,. 與後半年來說,. 後半年的壓力變好大... 業績不斷調高,. 每個月壓力都很大,.
無論規模多大,通常一個健身中心至少會包含銷售部、教練部和運營部三個主要 ... 在跑步機上跑步也會對膝關節施加壓力;仰臥起坐機鍛煉的是腹部肌肉,脂肪不會 ...
2023年6月10日 — 名單開發:不管是大小健身房,都有業績的壓力,畢竟開店就是為了賺錢。當業績達不到標準,就會透過打電話聯繫舊有學員名單,或是現場服務會員的方式來獲取 ...
2021年3月29日 — 健身房教練業績壓力大,是健身房錯了嗎? 小K是我在做主管時面試的新教練。 在面試時, 他的履歷表長達了10頁的彩色頁面, 小K雖然工作經驗不多, 早已把 ...
2023年5月9日 — ... 教練有業績壓力的話,也只能默默忍受。 「要是健身教練願意犧牲色相的話,一定能有更多的學生,」但該健身教練也坦言,其實對大多數健身教練而言 ...
2020年6月3日 — ... 教練往前,壓力不斷增加。 2. 隨著會員數增加會發現自己的時間不夠幫每一位會員上課(所謂的「賣課教練」慢慢產生)。 3. 過度集中銷售部分會員,以致 ...
詳目顯示 ... 論文摘要本研究旨在探討我國健身教練在不同背景變項其人格特質與工作壓力之現況及兩者間的差異情況。以國內健身俱樂部、健身房(體適能中心)、國民運動中心與 ...
... 壓力相對的就沒那麼大了。 但缺點是,若你是一位完全沒有經驗的健身教練,這也會讓你較難上手。 健身工作室對一般健身教練較難上手. 健身教練的專業培訓或是基本門檻?
正確來說,無論是在哪個工作環境當教練都會有一定的壓力,例如連鎖健身房會有業績壓力,小型工作室會有口碑建立的壓力,自由教練會更需要更獨立去完成每一件事情的壓力。而 ...
2018年6月25日 — 教練也需要做業績喔,每個月公司會看招生堂數,所以會有業績壓力,招生方式是在健身房裡面跟陌生會員聊天交朋友,進而詢問是否有課程的需求,並且一對一 ...
2023年6月14日 — 小弟在某健身房任職了1年半,實在是受不了了必須要辭職文超長請注意,想進入這產業或想了解的,這篇文有很多內幕不過先說好這些事情全都是我夢到的, ...
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