輕鬆瘦12公斤!讓貝克漢老婆也照著做的「鹼性食物減肥法」
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因為好萊塢貴婦名媛們熱衷實行,包括5 Factor Diet、Master Cleanse、ZoneDiet……等減肥法一瞬間蔚為風潮。現在最新、引起廣泛討論的是「鹼性食物減肥法」。這是由好萊塢女演員Gwyneth・Paltrow、Jennifer・Aniston等,注重養生健康的名媛貴婦所身體力行的減肥方法。身為名媛以及設計師的的Victoria ・Beckham更是在推特上公開表示「超喜歡」對鹼性食物減肥法著迷不已。
今天要為大家介紹許多關於鹼性食物減肥法的知識。
■鹼性食物減肥法為何?
首先,先從食物分成酸性和鹼性二大類開始談起。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質,所以歸類成鹼性食物。相對的,肉魚、米所含的礦物質進入身體後會轉換成磷酸,所以屬於酸性食物。
鹼性食物減肥法的基本原則強調,鹼性食物需占1天中所吃進的食物的70%。因為酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。藉由增加鹼性食物進食的比例,可減輕肝臟和腎臟的負擔,轉變成易瘦體質。
而且,多攝取鹼性食物可讓體內的pH值維持在7.35~7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力,還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等症狀發生,可獲得不少有助於身體健康的效果。
鹼性食物減肥法『Honestly Healthy』一書的作者之一,女演員Sienna・Miller的乾姐Natasha ・Corrett在執行這個減肥法之後,體重竟減輕了12.7公斤。
■鹼性食物減肥法用餐範例
必須注意成分中含有澱粉質的穀物及蔬果的攝取。例如:白米飯、義大利麵、馬鈴薯、乳製品(鮮奶、奶油、起司、優格、冰淇淋)、肉類(牛肉、豬肉、羊肉、雞肉)以及魚、蛋、貝類等都算。另外,飲料類包括紅茶、咖啡、加糖飲料、碳酸飲料以及酒精類飲料都是NG的。
相反地歸納為鹼性的食物如下。包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果,以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿蔔、綠花椰菜、甘藍菜、萵苣等不含澱粉的蔬菜,另有杏仁、椰子、橄欖油等。飲料類包含水、椰子水、草本茶等。
以上清單看下來,或許不少人會心想「限制好多,我恐怕做不到」。值得注意的是,有些營養素畢竟只有從酸性食物中才能獲得,所以並非要求你完全不能吃酸性食物。充其量,是希望你進食時要考慮酸鹼食物的均衡比例,以攝取70%鹼性食物為目標,這才是最重要的。
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因為好萊塢貴婦名媛們熱衷實行,包括5 Factor Diet、Master Cleanse、ZoneDiet……等減肥法一瞬間蔚為風潮。現在最新、引起廣泛討論的是「鹼性食物減肥法」。這是由好萊塢女演員Gwyneth・Paltrow、Jennifer・Aniston等,注重養生健康的名媛貴婦所身體力行的減肥方法。身為名媛以及設計師的的Victoria ・Beckham更是在推特上公開表示「超喜歡」對鹼性食物減肥法著迷不已。
今天要為大家介紹許多關於鹼性食物減肥法的知識。
■鹼性食物減肥法為何?
首先,先從食物分成酸性和鹼性二大類開始談起。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質,所以歸類成鹼性食物。相對的,肉魚、米所含的礦物質進入身體後會轉換成磷酸,所以屬於酸性食物。
鹼性食物減肥法的基本原則強調,鹼性食物需占1天中所吃進的食物的70%。因為酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。藉由增加鹼性食物進食的比例,可減輕肝臟和腎臟的負擔,轉變成易瘦體質。
而且,多攝取鹼性食物可讓體內的pH值維持在7.35~7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力,還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等症狀發生,可獲得不少有助於身體健康的效果。
鹼性食物減肥法『Honestly Healthy』一書的作者之一,女演員Sienna・Miller的乾姐Natasha ・Corrett在執行這個減肥法之後,體重竟減輕了12.7公斤。
■鹼性食物減肥法用餐範例
必須注意成分中含有澱粉質的穀物及蔬果的攝取。例如:白米飯、義大利麵、馬鈴薯、乳製品(鮮奶、奶油、起司、優格、冰淇淋)、肉類(牛肉、豬肉、羊肉、雞肉)以及魚、蛋、貝類等都算。另外,飲料類包括紅茶、咖啡、加糖飲料、碳酸飲料以及酒精類飲料都是NG的。
相反地歸納為鹼性的食物如下。包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果,以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿蔔、綠花椰菜、甘藍菜、萵苣等不含澱粉的蔬菜,另有杏仁、椰子、橄欖油等。飲料類包含水、椰子水、草本茶等。
以上清單看下來,或許不少人會心想「限制好多,我恐怕做不到」。值得注意的是,有些營養素畢竟只有從酸性食物中才能獲得,所以並非要求你完全不能吃酸性食物。充其量,是希望你進食時要考慮酸鹼食物的均衡比例,以攝取70%鹼性食物為目標,這才是最重要的。
因為好萊塢貴婦名媛們熱衷實行,包括5 Factor Diet、Master Cleanse、ZoneDiet……等減肥法一瞬間蔚為風潮。現在最新、引起廣泛討論的是「鹼性 ...
等減肥法一瞬間蔚為風潮。現在最新、引起廣泛討論的是「鹼性食物減肥法」。這是由好萊塢女演員Gwyneth・Paltrow、Jennifer・Aniston等,注重.
讓貝克漢老婆也照著做的「鹼性食物減肥法」】 「鹼性食物減肥法」這是由好萊塢女演員Gwyneth・Paltrow、Jennifer・Aniston等,注重養生健康的名媛貴婦所身體力行的 ...
因為好萊塢貴婦名媛們熱衷實行,包括5 Factor Diet、Master Cleanse、ZoneDiet……等減肥法一瞬間蔚為風潮。現在最新、引起廣泛討論的是「鹼性 ...
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4 不吃沙拉油料理食物,油脂會從堅果、好油中攝取。 5 每個禮拜放 ... 而在植物性食物中,五穀根莖類、豆類及堅果類; .... 讓貝克漢老婆也照著做的「鹼性食物減肥法」
2016年4月13日 — 相反地歸納為鹼性的食物如下。包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果,以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿蔔、綠花椰菜、甘藍菜、萵苣等不含澱粉的蔬菜,另有 ...
2021年6月28日 — 若有意跟從此法減肥,Jim說,一般建議每日食物比例為7成鹼性食物,包括蔬菜、水果、果仁、豆類植物,及3成酸性食物,如肉類、奶製品及穀類等,實際上是 ...
2023年10月10日 — 鹼性飲食控制的重點就在於少吃「重酸性」食物,例如:精緻澱粉、含糖飲料、乳製品以及紅肉等等;另外,多攝取鹼性食物如胡蘿蔔、檸檬以及大量的水分也很 ...
鹼性飲食法是歐美潮興的瘦身方法,重點在避免吃「重酸性」食物,如乳製品、小麥、魚及肉,而多吃「重鹼性」食物及喝清水。每天早上起床要測試尿液酸鹼度,如尿液顯示酸性高 ...
2016-04-13. 輕鬆瘦12公斤!讓貝克漢老婆也照著做的「鹼性食物減肥法」. 美忍者. 因為好萊塢貴婦名媛們熱衷實行,包括5 Facto Diet、Maste Cleanse、Zone. 飲食.
每天只吃少量五把食物的她,包括水果、蔬菜、蝦子和火雞肉⋯⋯等綠黃色高蛋白低脂肪蔬果,而且一天飲用大約3公升的白開水,零食的話只吃花生或豆類的食物,其他則都通通不 ...
2019年10月1日 — 就是在歐美相當風靡的「鹼性飲食法」,重點在讓體質維持弱鹼性,避免吃「重酸性」食物,如精緻澱粉、瘦肉與蛋,多吃「重鹼性」食物如蔬菜水果和喝薄荷 ...
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