這招太妙!用左手吃飯,控制食量成功瘦身
誰不知道減重就是要少吃一點?但人就是有嘴饞的時候啊!還有,吃正餐時遇到喜歡的菜,總是忍不住多吃幾口,無形中還是攝取過多熱量,瘦身永遠都是明天的事!其實,控制嘴饞還是有方法的。如果你是右撇子,試試看用左手吃飯,包你細嚼慢嚥、輕鬆控制食量!
真的餓了還是嘴饞?自我檢測別亂吃
想要控制體重,首先要杜絕嘴饞,才能減少不必要的熱量。不過,你分得清楚什麼時候是嘴饞,什麼時候是真的肚子餓嗎?美國健康資訊網站《男性健康》(Men’s Health)提出一個自我檢測的方法:
如果你真的餓了,你會感覺…
1.饑餓感慢慢湧現
2.你感覺得出來是「肚子」(胃部)在餓
3.先填飽肚子再說,現在吃什麼都好!
4.隨便吃都很容易滿足,因為真的好餓啊!
很多時候我們特別想吃某種食物,其實就只是嘴饞而已,並不是真的肚子餓!如果你只是嘴饞,你會發現…
1.奇怪,突然覺得好餓
2.心理上超不滿足
3.就是特別想吃某種食物!
4.只吃這個不夠啊!我一定要吃到我想吃的!
別用大吃安慰自己 熱量超標難減重
如果你肯定自己是真的餓了,那就吃一些健康、飽足感又高的食物,像是蛋白質和蔬菜類。但是,如果你心知肚明,自己只不過是嘴饞,千萬別去亂吃零食,然後趕快找出你內心不滿足的原因!
難過?找個愛你的人抱一抱。很累?出去散步走一走。總之,不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈,每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐,否則減重永遠都很難成功的!
控制食量3祕訣 三餐吃得剛剛好
杜絕了嘴饞,吃正餐時也要用點小技巧,以免在不知不覺中吃得太多。以下3個小祕訣學起來,成功瘦身沒那麼難!
誰不知道減重就是要少吃一點?但人就是有嘴饞的時候啊!還有,吃正餐時遇到喜歡的菜,總是忍不住多吃幾口,無形中還是攝取過多熱量,瘦身永遠都是明天的事!其實,控制嘴饞還是有方法的。如果你是右撇子,試試看用左手吃飯,包你細嚼慢嚥、輕鬆控制食量!
真的餓了還是嘴饞?自我檢測別亂吃
想要控制體重,首先要杜絕嘴饞,才能減少不必要的熱量。不過,你分得清楚什麼時候是嘴饞,什麼時候是真的肚子餓嗎?美國健康資訊網站《男性健康》(Men’s Health)提出一個自我檢測的方法:
如果你真的餓了,你會感覺…
1.饑餓感慢慢湧現
2.你感覺得出來是「肚子」(胃部)在餓
3.先填飽肚子再說,現在吃什麼都好!
4.隨便吃都很容易滿足,因為真的好餓啊!
很多時候我們特別想吃某種食物,其實就只是嘴饞而已,並不是真的肚子餓!如果你只是嘴饞,你會發現…
1.奇怪,突然覺得好餓
2.心理上超不滿足
3.就是特別想吃某種食物!
4.只吃這個不夠啊!我一定要吃到我想吃的!
別用大吃安慰自己 熱量超標難減重
如果你肯定自己是真的餓了,那就吃一些健康、飽足感又高的食物,像是蛋白質和蔬菜類。但是,如果你心知肚明,自己只不過是嘴饞,千萬別去亂吃零食,然後趕快找出你內心不滿足的原因!
難過?找個愛你的人抱一抱。很累?出去散步走一走。總之,不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈,每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐,否則減重永遠都很難成功的!
控制食量3祕訣 三餐吃得剛剛好
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我食量很大,可以吃下很多的飯,各位也許不相信,我以前可以吃下22盎司的牛排(一般女生約6~8盎司就飽了,男生也不過吃8~16盎司,我吃的量遠 ...
這不是一篇教導別人如何減肥瘦身的文,只是分享自己的心路歷程* ... 例如食量本來很大,為了減重逼自己減掉三分之二的量,有些人甚至不吃,這樣 ...
韓國健身美女提倡餓肚子減肥絕對是錯誤的方法,只有吃飽了才有力氣去減肥。她也分享了4種瘦身方法,這些方法讓她在半年內瘦了16公斤!
減少食量鏘鏘~第一階段甩肉大作戰中最重要的部分來囉!因為這是Nikkie自己發明的方式~也是我自己摸索出來的一種新的方法喔!!請大家慢慢的享用 ...
飲食調整到現在食量已經小好多好多了 ... 因為我後來堅信減肥不告訴別人會瘦得更有效率這件事(文章: [瘦身] 正在認真減肥的你千萬不要......).
小禎強調,瘦身時運動只佔20%甚至10%,其餘的80%、90%是靠飲食!用餐時會 ... 她提及,吃飯時細嚼慢嚥,就可以減掉三分之二的食量。 幾年前, ...
但是覺得食量減少的極快比我餐餐精算卡路里還快速瘦身 XD. 第二個就是我最近越來越瘦的原因. 這個方法有點像是心理影響生理. 因為最近實在太 ...
2023年7月3日 — 完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方》書中從體質方面探討肥胖問題的內容,以及教你該怎麼簡單3招,解決每次吃飯就吃進一堆的狀況! 廣告- ...
減肥時的理想進食順序應為:從熱量密度低的食物先吃,密度越高越要後面吃。因此最先吃的應該是「喝湯」,以湯品、蔬菜類、豆魚肉蛋類、主食的方式進食,可以增加飽足感、 ...
2022年10月6日 — 食量大的人想要養出易瘦體質,可以靠這幾招降低食慾! By Michelle Yang ... 選擇含豐富膳食纖維的食物,也能夠增加飽足感,譬如將主食改為全麥麵包、燕麥片 ...
2022年2月18日 — 年假結束後,生活漸漸地回到了原本的軌道上,許多人也開始透過提高運動量、控制飲食的方式來達到瘦身效果。然而,控制飲食最難熬的部分不外乎就是降低食量 ...
2018年8月17日 — 減肥就是營造熱量負平衡的生理環境,要讓身體發生熱量負平衡,最重要也最容易看到成果的就是食量控制,整理食量控制小撇步,供大家參考: 1.飯後刷牙是最 ...
2023年7月21日 — 新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師日前在自己的部落格發表了一篇關於「熱量天秤」的瘦身文,蔡醫師表示:瘦身的原理還是要回到最基本,就從熱量平衡開始吧!
2020年12月10日 — 減肥不復胖,營養師建議減肥5大階段。每個階段的減肥速度有別,如平台期可試168斷食,營養師提出瘦身後增食量不復胖方法,及「食極唔肥」減肥建議。
而且能控制吃7分飽的人,有助於縮小食量,容易變胖的人,有很大部分是因為胃撐大了很 ... 學會止餓的技巧,這樣更能長期維持下去。 看更多瘦身法. 吃對勝率高「168斷食法 ...
2020年9月15日 — 關鍵1:改變進食順序 · 鍵2:選擇原態食物 · 關鍵3:避開會上癮的地雷食物 · 關鍵4:多喝水 · 關鍵5:適當吃美食 ...
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減肥先減脂還是先增肌?運動營養師曝168斷食法這樣做增肌減脂效果更好"
減肥一定要從調整飲食及運動著手,時下流行的168斷食法,減重、減脂的瘦身效果相當受到歡迎。不過,究竟該先減脂還是先增肌...
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photos放大顯示有日本女星上節目分享,喝秋葵綠茶,讓她在3星期內成功瘦下5公斤,讓不少網友心生羨慕。秋葵茶真能幫助減肥?...
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小時候考試一百分的獎勵「蛋糕」,如今卻成了減肥大敵,就連睡夢中都想著那膨鬆柔軟的口感、甜蜜誘人的滋味…可惡是誰把蛋糕...
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每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣關於減重的內容,google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有...
不必挨餓的「5+3減肥法」紅豆薏米水、黑咖啡...喝5種水,網紅實測3天瘦3公斤"
一般提到「減肥」,很多人就開始幻想每天要吃難吃、量少的減肥食譜,往往照著吃沒兩天,就會半途而廢。不過最近在「小紅書」...
江宏恩過午不食甩肉22公斤!醫曝斷食千萬別碰1食物早上空腹喝這杯加速代謝
51歲的藝人江宏恩,前陣子瘦身有成,成功甩肉22公斤,不但身形纖瘦,臉部輪廓也相當明顯。他透露,多年來依舊保持過午不食的...