小心!膝蓋、腳踝、手肘最常發生運動傷害
photos放大顯示
(健康醫療網/記者關嘉慶報導)運動有益健康,但是運動傷害也很容易發生,輕者疼痛,重則很可能就會無法行動,尤其最近路跑很流行,球類運動更是深受年輕人喜愛;然而,如果沒有做好暖身,收操也沒做,又一直長時間的樂在其中,就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位,最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘,特別容易受傷。
跑步與球類最常發生
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示,門診中,因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多;就跑步而言,以膝蓋與大腿部位較常見,球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害,常見部位則是手部傷害較多。
髂脛束肌肉群易受傷
跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷;物理治療師吳瑞濱指出,不習慣長跑者,大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊,因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下,大腿膝蓋旁邊會發炎,膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛;此外,長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
暖身操+收操要做足
對於喜歡跑步運動者,吳瑞濱物理治療師建議,平常就要做拉筋運動,至於在跑步前,暖身運動要做足夠,應該要做十至二十分的暖身操,而且收操運動也要做五至十分鐘,不要只稍微暖身就跑。
手部一直重覆動作易受傷
至於球類運動則是因為一直做擊發動作,因而產生運動傷害;很多人是在高爾夫練習場,一直重覆做同樣的動作,手部就容易出現運動傷害,也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害,以及腳步的動作,也容易有腳踝扭傷。
休閒運動不要太勉強
吳瑞濱物理治療師強調,職業運動選手都一定會有運動傷害,一般人以運動為休閒,想要避免產生運動傷害,運動前的暖身要做足,太難的動作不要做,運動不要太勉強,太困難的球不要打;因為重覆性的動作一定會有運動傷害,所以打球三十分鐘至一小時就好,不要打太久。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
而且運動傷害還有好發部位,最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘,特別容易受傷。 ... 因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多;就跑步而言,以膝蓋與 ...
【小心!膝蓋、腳踝、手肘最常發生運動傷害】. 運動有益健康,但是運動傷害也很容易發生,輕者疼痛,重則很可能就會無法行動,尤其最近路跑很流行,球類運動更是深 ...
(健康醫療網/記者關嘉慶報導)運動有益健康,但是運動傷害也很容易發生 ... 而且運動傷害還有好發部位,最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘,特別容易 ...
2016年6月15日 — ... 腳踝與手肘,特別容易受傷。 跑步與球類最常發生新高醫院物理治療師吳瑞濱表示,門診中,因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多;就跑步而言,以膝蓋...
2016年6月15日 — (健康醫療網/記者關嘉慶報導)運動有益健康,但是運動傷害也很容易發生,輕者疼痛,重則很可能就會無法行動,尤其最近路跑很流行,球類運動更是深受 ...
2016年6月17日 — 而且運動傷害還有好發部位,最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘,特別容易受傷。 ➤ 跑步與球類最常發生 新高醫院物理治療師吳瑞濱表示,門診中,因為運動傷害 ...
2023年3月5日 — NG3:雙手壓膝繞膝蓋. 這樣的動作在所謂的保健運動中並不少見! 所謂「膝關節活動」但它根本是由臀部及腳踝來完成的。其實膝蓋關節本身只負責「彎曲」及 ...
復健多久一次腳踝扭傷復原時間腳踝影響膝蓋腳踝扭傷麻手肘會痛膝蓋彎曲會痛怎麼辦膝蓋發炎怎麼辦電療感覺膝蓋神經痛腳踝外側韌帶發炎 [no_relate_sql.name;block=a]
丟丟妹沒運動1個月瘦20公斤!「減肥菜單公開」不復胖靠祕密武器
丟丟妹沒運動1個月瘦20公斤!「減肥菜單公開」不復胖靠祕密武器|娛樂|NOWnews今日新聞今日新聞NOWnewsAPP下載安裝▲丟丟妹沒...
打造活力健康職場!中市清潔隊啟動健康生活運動-臺中市政府環境保護局
健走運動今年台中市政府環保局啟動清潔隊員「健康生活運動」,致力推動每位清潔隊員參與健康促進暨自主健康管理。環保局表示...
愛買東西是「精神病」?「強迫性購物」是什麼?精神科醫師告訴你:小心是憂鬱症、...
photos放大顯示臨床研究發現,強迫性購買患者,常合併囤積症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、物質成癮或其他行為成癮。「腦波弱」...
入秋轉涼、中秋大魚大肉小心中風!4口訣辨識中風徵兆黃金時間內送醫恢復佳
入秋換季,溫度逐漸變涼,天氣變化大,恐增加心血管疾病及中風發作的風險,而中秋節剛過,家家戶戶烤肉吃大魚大肉,容易使人...
過完年變胖了?不想運動也OK的「懶人瘦身法」讓你肚肚直接小一圈!
(圖/取自saki__saitoIG)過年很多人都是大吃大喝吧,偏偏最後要面臨的就是體重也會直線上升的窘境?別怕!小編為你找到了...
冬季12星座「健康警訊」一次看!天秤小心免疫力下降|CTWANT|LINETODAY
(圖/取自pixabay)隨著時序進入秋冬季,這段期間也是人抵抗力最差的季節。對此,運勢粉專《塔羅牌老師艾菲爾》[1]昨(21日...