體脂肪過高?快看看你是否犯了這幾個錯!
望著身上的游泳圈、河馬臀、大象腿、鮪魚肚,為何這些賴在身上的脂肪組織,怎麼甩都甩不掉?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「為何體脂肪降不下來?」體脂肪會帶來什麼危害,導致體脂肪囤積的原因又有哪一些?聽聽營養師怎麼說。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/38772/104424.jpg)
許多人每天挨餓少吃、努力運動,就是想甩掉身上的脂肪,不過,營養師張佩蓉表示,體內的皮下組織以及內臟組織都含有脂肪,適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟、保暖身體的功用,體脂肪過高或過低,都不利身體健康。
外瘦內肥的纖瘦「泡芙族」 可能就是你!
一般而言,正常男性的體脂率在14至23%之間,女性約在17至27%之間;30歲以下男性若體脂肪率大於20%,女性大於25%,就算超過標準;30歲以上男性體脂若超過25%、女性超過30%,便是有肥胖問題。
由於現代人甜食、精製糖等食物誘惑多,因此體脂肪超標的狀況較為常見,而且許多體型看起來纖瘦,但體脂肪超過30%的「泡芙族」女性,也比比皆是。
體脂肪有2種:皮下脂肪、內臟脂肪
一旦體脂超標,會對身體帶來哪些危害呢?營養師張佩蓉指出,要分析體脂肪過高對身體的影響,必須要從皮下脂肪及內臟脂肪這2個方向探討:
類型1/皮下脂肪型:
「皮下脂肪」顧名思義主要儲存在皮下組織,主要功能為保持體溫和儲存熱量。一旦皮下脂肪過多,這些脂肪最喜歡跑到臀部、腹部及大腿等部位定居,形成軟Q的腰部游泳圈、河馬臀、大象腿,讓你身材走樣、下半身顯得肥胖,因此皮下脂肪肥胖有著「西洋梨型」身材的封號。
望著身上的游泳圈、河馬臀、大象腿、鮪魚肚,為何這些賴在身上的脂肪組織,怎麼甩都甩不掉?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「為何體脂肪降不下來?」體脂肪會帶來什麼危害,導致體脂肪囤積的原因又有哪一些?聽聽營養師怎麼說。
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許多人每天挨餓少吃、努力運動,就是想甩掉身上的脂肪,不過,營養師張佩蓉表示,體內的皮下組織以及內臟組織都含有脂肪,適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟、保暖身體的功用,體脂肪過高或過低,都不利身體健康。
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一般而言,正常男性的體脂率在14至23%之間,女性約在17至27%之間;30歲以下男性若體脂肪率大於20%,女性大於25%,就算超過標準;30歲以上男性體脂若超過25%、女性超過30%,便是有肥胖問題。
由於現代人甜食、精製糖等食物誘惑多,因此體脂肪超標的狀況較為常見,而且許多體型看起來纖瘦,但體脂肪超過30%的「泡芙族」女性,也比比皆是。
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一旦體脂超標,會對身體帶來哪些危害呢?營養師張佩蓉指出,要分析體脂肪過高對身體的影響,必須要從皮下脂肪及內臟脂肪這2個方向探討:
類型1/皮下脂肪型:
「皮下脂肪」顧名思義主要儲存在皮下組織,主要功能為保持體溫和儲存熱量。一旦皮下脂肪過多,這些脂肪最喜歡跑到臀部、腹部及大腿等部位定居,形成軟Q的腰部游泳圈、河馬臀、大象腿,讓你身材走樣、下半身顯得肥胖,因此皮下脂肪肥胖有著「西洋梨型」身材的封號。
望著身上的游泳圈、河馬臀、大象腿、鮪魚肚,為何這些賴在身上的脂肪組織,怎麼甩都甩不掉?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「為何體脂肪降不下來?」體脂肪會帶來什麼危害,導致體脂肪囤積的原因又有哪一些?聽聽營養師怎麼說。
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許多人每天挨餓少吃、努力運動,就是想甩掉身上的脂肪,不過,營養師張佩蓉表示,體內的皮下組織以及內臟組織都含有脂肪,適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟、保暖身體的功用,體脂肪過高或過低,都不利身體健康。
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一般而言,正常男性的體脂率在14至23%之間,女性約在17至27%之間;30歲以下男性若體脂肪率大於20%,女性大於25%,就算超過標準;30歲以上男性體脂若超過25%、女性超過30%,便是有肥胖問題。
由於現代人甜食、精製糖等食物誘惑多,因此體脂肪超標的狀況較為常見,而且許多體型看起來纖瘦,但體脂肪超過30%的「泡芙族」女性,也比比皆是。
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一旦體脂超標,會對身體帶來哪些危害呢?營養師張佩蓉指出,要分析體脂肪過高對身體的影響,必須要從皮下脂肪及內臟脂肪這2個方向探討:
類型1/皮下脂肪型:
「皮下脂肪」顧名思義主要儲存在皮下組織,主要功能為保持體溫和儲存熱量。一旦皮下脂肪過多,這些脂肪最喜歡跑到臀部、腹部及大腿等部位定居,形成軟Q的腰部游泳圈、河馬臀、大象腿,讓你身材走樣、下半身顯得肥胖,因此皮下脂肪肥胖有著「西洋梨型」身材的封號。
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一般而言,正常男性的體脂率在14至23%之間,女性約在17至27%之間;30歲以下男性若體脂肪率大於20%,女性大於25%,就算超過標準;30歲以上男性體脂若超過25%、女性超過30%,便是有肥胖問題。
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「皮下脂肪」顧名思義主要儲存在皮下組織,主要功能為保持體溫和儲存熱量。一旦皮下脂肪過多,這些脂肪最喜歡跑到臀部、腹部及大腿等部位定居,形成軟Q的腰部游泳圈、河馬臀、大象腿,讓你身材走樣、下半身顯得肥胖,因此皮下脂肪肥胖有著「西洋梨型」身材的封號。
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2019年9月18日 — 飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,於室溫下常常是固體狀的,像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有:牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...
2023年6月9日 — 「脂肪」是減肥人士避之唯恐不及的存在,即使知道吃脂肪是健康的,很少有人真正了解如何吃脂肪。醫師指出,吃脂肪的重點在於平均攝取所有脂肪酸來源, ...
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