呼吸就會瘦！每天一分鐘「真空收腹法」增強核心、改善體態，教練、運動員認證

Step1：慢慢深吸氣，用3至5秒時間盡可能讓肺部充滿空氣。

Step2：吐氣時收小腹，可以想像將肚臍往脊椎的方向移動，將腹部達到凹陷的動作，此時可以感覺到腹部肌肉的用力。

Step3：保持Step2的收腹姿勢20秒（一開始可以先慢慢練習延長時間。）最後放鬆腹部，重複以上動作。

真空收腹法的姿勢可以是坐姿、站姿、甚至平躺，重點在於專注於呼吸和收緊小腹的動作配合上。