除了翹腳,這3種坐姿也超傷腰椎!一張圖秒懂「4點併攏」正確坐
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來源:dreamstime坐著比較省力?研究發現跟站著相比,坐著對椎間盤會造成更大壓力,更不用說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上,這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。
壞習慣1:腳伸長坐著 喜歡將身體重量全放在背上,靠在椅子上坐著嗎?著有《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる!》(暫譯:只要改變坐姿,身體疲勞全部消失!)的日本姿勢治療家仲野孝明表示,雖然當下感到舒服省力,骨盆卻會向後傾斜,腰變得無法完全挺直。 壞習慣2:腳開開坐著 著有《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる!》(暫譯:只要併攏膝蓋,揮別腰痛肩疼)的日本整體師片平悅子發現,深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開,但只要併攏膝蓋,便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。 壞習慣3:坐著時駝背 當我們坐在椅子上,脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整,腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力,因此容易形成類似駝背的坐姿,久後身體越來越歪斜。有托腮習慣的人,通常坐姿也不正確,要特別注意。 正確坐姿3要點 1. 挺直背脊,腰和膝蓋都呈90度角(腰部和椅背間有插進一個手掌的空間) 2. 雙手放在大腿上 3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏
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專欄簡介_早安健康
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
#1 最健康坐姿135度!是真的嗎? @ 脊椎保健達人鄭雲龍:: 痞客邦
歐格利健康中心的總經理-瓊嬪有一日來函,內容我嚇了一跳!內容如下: 鄭老師,報紙及新聞上說『最健康坐姿-身體後傾135度』,這理論好像與你的 ...
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#3 久坐傷脊椎!買一把昂貴椅子,不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力!
現代上班族久坐成性,常有腰痠背痛的困擾,讓不少人把念頭動到椅子上,認為一把符合人體工學的椅子有助保護脊椎,削減久坐帶來的傷害。然而 ...
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#5 No.2 殺手級坐姿-『半躺半坐』
No.2 殺手級坐姿-半躺半坐_20151015(字幕轉 ... 尾骶骨時,尾骶骨本身不會很痛,可是你的腰椎會呈現前面擠、後面壓,會讓這個中間的軟骨——「 ...
No.2 殺手級坐姿-半躺半坐_20151015(字幕轉 ... 尾骶骨時,尾骶骨本身不會很痛,可是你的腰椎會呈現前面擠、後面壓,會讓這個中間的軟骨——「 ...
#6 这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负--人民健康网
数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适,稍微一动全身酸疼。这都是由不正确坐姿导致的。
数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适,稍微一动全身酸疼。这都是由不正确坐姿导致的。
#8 坐比站腰椎壓力大1.5倍!6個動作除久坐危害| 上班族
多數人以為坐著輕鬆,台中慈濟醫院復健科醫師提醒,其實椎間盤壓力坐比站大1.5倍,加上不平衡的坐姿會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。六個簡易 ...
多數人以為坐著輕鬆,台中慈濟醫院復健科醫師提醒,其實椎間盤壓力坐比站大1.5倍,加上不平衡的坐姿會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。六個簡易 ...
#9 7種會傷害脊椎的不良梳化坐姿+選好梳化建議你中了哪一種?
不管你看電視還是用手提電腦煲劇,必然會用長時間坐在梳化上,你堅持以不良坐姿的話,很容易有脊椎問題,以下7種梳化坐姿會傷害你的脊椎和 ...
不管你看電視還是用手提電腦煲劇,必然會用長時間坐在梳化上,你堅持以不良坐姿的話,很容易有脊椎問題,以下7種梳化坐姿會傷害你的脊椎和 ...
#10 「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多醫師也沒用
2021年11月24日 — 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。
2021年11月24日 — 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。
#11 「2坐姿」超傷脊椎! 物理治療師點名:很多人都覺得舒服
2023年2月28日 — 物理治療師提醒,平時有2種坐姿感覺很舒服,但實際上對脊椎超傷;另外還有4種不良姿勢,長時間累積也會導致椎間盤突出。提醒大家,平時就應保持端正姿勢, ...
2023年2月28日 — 物理治療師提醒,平時有2種坐姿感覺很舒服,但實際上對脊椎超傷;另外還有4種不良姿勢,長時間累積也會導致椎間盤突出。提醒大家,平時就應保持端正姿勢, ...
#12 坐姿打直腰反而錯了?其實這只是代償!
2022年3月16日 — 想要端正坐姿保護脊椎,就立即行動吧➔ https://r.zecz.ec/uNNA 我們從小都被長輩訓斥說,坐姿就該打直腰,但實際上這樣做,卻反而會覺得腰很痠, ...
2022年3月16日 — 想要端正坐姿保護脊椎,就立即行動吧➔ https://r.zecz.ec/uNNA 我們從小都被長輩訓斥說,坐姿就該打直腰,但實際上這樣做,卻反而會覺得腰很痠, ...
#13 4種NG坐姿超傷脊椎,越舒服的姿勢越危險!掌握3個「90度 ...
2023年3月2日 — 4種NG坐姿超傷脊椎,越舒服的姿勢越危險!掌握3個「90度原則」、1個小工具解除腰痛 · ①半躺半坐 · ②趴躺姿勢 · ③盤腿坐 · ④頭靠沙發扶手 · ①第一個90 ...
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#14 坐有坐相!正確坐姿7點不再腰痠背痛
坐有坐相!正確坐姿7點不再腰痠背痛 · 1. 臀部與膝蓋的位置擺放 · 2. 雙腳要平踏地面 · 3. 身體坐正上半身挺直 · 4. 下背部與脊椎 · 5. 深呼吸幫助挺直身體 · 6. 不要聳肩會痠痛.
坐有坐相!正確坐姿7點不再腰痠背痛 · 1. 臀部與膝蓋的位置擺放 · 2. 雙腳要平踏地面 · 3. 身體坐正上半身挺直 · 4. 下背部與脊椎 · 5. 深呼吸幫助挺直身體 · 6. 不要聳肩會痠痛.
#15 你知道哪種姿勢造成腰椎的負荷最大嗎?答案竟然不是站姿
2019年3月19日 — 四、坐姿上身直立:腰椎的負荷為140公斤,要比站姿承受的力量還大。 五、站姿上身前傾20度:腰椎的負荷增加到150公斤。 六、坐姿上身前傾20度:腰椎的 ...
2019年3月19日 — 四、坐姿上身直立:腰椎的負荷為140公斤,要比站姿承受的力量還大。 五、站姿上身前傾20度:腰椎的負荷增加到150公斤。 六、坐姿上身前傾20度:腰椎的 ...
#17 「正確坐姿」3步驟,久坐才不會腰痠背痛!舒服的 ...
2023年4月23日 — ... 坐姿。 ⚡️駝背坐姿:駝背坐姿是頸椎僵直的成因,會對腰椎產生偌大的負擔。 ⚡️攤背坐姿:採取這種坐姿的人,男性占壓倒性多數。特別是個子高的男性 ...
2023年4月23日 — ... 坐姿。 ⚡️駝背坐姿:駝背坐姿是頸椎僵直的成因,會對腰椎產生偌大的負擔。 ⚡️攤背坐姿:採取這種坐姿的人,男性占壓倒性多數。特別是個子高的男性 ...
#18 健康脊椎從坐姿開始
2023年3月9日 — 專業醫師教你怎麼坐!如何通過腰靠和椅墊改善你的坐姿讓專業醫師為你開釋坐姿不良和工作環境不良對身體的影響,以及如何選擇腰靠和椅墊來保護你的脊椎 ...
2023年3月9日 — 專業醫師教你怎麼坐!如何通過腰靠和椅墊改善你的坐姿讓專業醫師為你開釋坐姿不良和工作環境不良對身體的影響,以及如何選擇腰靠和椅墊來保護你的脊椎 ...
電腦鍵盤符號電腦鍵盤推薦髖關節痛盤腿坐姿螢幕高度ptt電腦螢幕太高適合脊椎的椅子右髖骨痛坐姿腳電腦螢幕高度ptt 皮膚科 汗水 醫師罕見疾病 氏症 肢體口腔植牙 數位隱形牙套 迎春
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老人家別動脊椎手術?90歲奶奶成功脫離輪椅甩痠痛!醫:年齡不是問題
年紀大不適合做脊椎手術?手術如果不成功會癱瘓?高齡化社會,很多長者有脊椎問題,但又礙於年事已高,或聽說年紀大動脊椎手...
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想擺脫腰背緊痛從「辦公環境」下手!中醫教3招形成良好坐姿提高工作效率
上班族想擺脫腰背緊痛,最好的方式就是打造一個舒適的辦公環境。中醫師指出,長時間的辦公室工作往往伴隨著腰背緊痛的問題,...
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常滑手機、打電腦肩頸痠痛?小心出問題的不是肩膀…嚴重恐開刀!正確坐姿把握6要點
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正確量血壓注意7重點,一圖看清坐姿!「722法則」做好血壓管理
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