午休錯誤趴睡,恐釀5大傷害 這樣做才對!
中午吃飽飯後趴睡小憩片刻,是上班族補充體力、維持最佳狀態的提神妙方,比花錢灌咖啡、濃茶提振精神效果還要好!不過,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「午休趴睡姿勢若不正確,長期下來可能會對頸椎、眼睛造成傷害嗎?」中午趴睡究竟要怎麼睡,才不會傷害身體?讓物理治療師來解答。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/40716/108120.jpg)
許多上班族為了讓下午上班更有精神,中午吃飽飯後習慣直接將手當枕頭,小睡片刻補活力,只是午睡起來不僅額頭、臉頰半邊紅一片,有時候還會覺得手麻腳麻,甚至會出現短暫的視力模糊的狀況。
趴睡姿勢錯誤要當心 5大傷害恐上身
通常趴睡造成的手麻、視力模糊狀況,並不會持續太久,因此大多數人對趴睡帶來的隱性傷害並不太在意。不過,物理治療師江淳睿表示,許多人趴睡習慣把頭歪一邊,將脖子扭轉90度,長期下來容易使頸椎受傷,若眼睛沒注意直接壓迫在手背上,等於把整顆頭的重量壓到眼球上,容易導致眼壓過高,嚴重恐會造成視網膜病變。
【錯誤趴睡5大傷害】
問題1/眼睛:趴睡時若壓迫到眼球,會造成眼睛眼壓過高,可能會造成短暫的視力模糊。
問題2/胸肺部:過度壓迫胸部,會造成呼吸不順,但一般感覺到呼吸不順時,大多數人都會變換姿勢來避免更進一步的傷害。
問題3/胃部:吃完飯後,胃部需要大量血液來消化食物,若腹部過度靠近桌子壓迫到胃,可能會造成血液循環不足,導致消化不良。
![許多人趴睡習慣把頭歪一邊,將脖子扭轉90度,長期下來容易使頸椎受傷。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/40716/107969.jpg)
中午吃飽飯後趴睡小憩片刻,是上班族補充體力、維持最佳狀態的提神妙方,比花錢灌咖啡、濃茶提振精神效果還要好!不過,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「午休趴睡姿勢若不正確,長期下來可能會對頸椎、眼睛造成傷害嗎?」中午趴睡究竟要怎麼睡,才不會傷害身體?讓物理治療師來解答。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/40716/108120.jpg)
許多上班族為了讓下午上班更有精神,中午吃飽飯後習慣直接將手當枕頭,小睡片刻補活力,只是午睡起來不僅額頭、臉頰半邊紅一片,有時候還會覺得手麻腳麻,甚至會出現短暫的視力模糊的狀況。
趴睡姿勢錯誤要當心 5大傷害恐上身
通常趴睡造成的手麻、視力模糊狀況,並不會持續太久,因此大多數人對趴睡帶來的隱性傷害並不太在意。不過,物理治療師江淳睿表示,許多人趴睡習慣把頭歪一邊,將脖子扭轉90度,長期下來容易使頸椎受傷,若眼睛沒注意直接壓迫在手背上,等於把整顆頭的重量壓到眼球上,容易導致眼壓過高,嚴重恐會造成視網膜病變。
【錯誤趴睡5大傷害】
問題1/眼睛:趴睡時若壓迫到眼球,會造成眼睛眼壓過高,可能會造成短暫的視力模糊。
問題2/胸肺部:過度壓迫胸部,會造成呼吸不順,但一般感覺到呼吸不順時,大多數人都會變換姿勢來避免更進一步的傷害。
問題3/胃部:吃完飯後,胃部需要大量血液來消化食物,若腹部過度靠近桌子壓迫到胃,可能會造成血液循環不足,導致消化不良。
![許多人趴睡習慣把頭歪一邊,將脖子扭轉90度,長期下來容易使頸椎受傷。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/40716/107969.jpg)
中午吃飽飯後趴睡小憩片刻,是上班族補充體力、維持最佳狀態的提神妙方。不過,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「午休趴睡姿勢若 ...
不過,在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「午休趴睡姿勢若不正確,長期下來可能會對頸椎、眼睛造成傷害嗎?」中午趴睡究竟要怎麼睡, ...
原文標題:80%的人都存在午睡誤區,尤其是第2個,很危險!)自古以來,人體形成了所謂的“生物鐘”,日出而作,日落而息,夏日午後得小憩。
2019年12月4日 — 通常40分鐘已經是進入淺眠、深度睡眠期的狀態,身體肌肉張力漸漸降低,突然被攪醒,會覺得全身疲憊、迷迷糊糊,有種還未清醒的感覺,這就是「午睡越睡越累 ...
2020年4月9日 — 午休吃飽血糖上升?夜深人靜的時候總是靈光乍現,腦筋動得特別快?半夜不睡覺,午休拼命睡,在錯誤的時間睡覺,反而會越睡越累,更沒有睡眠品質!
【錯誤趴睡5大傷害】 · 問題1/眼睛:趴睡時若壓迫到眼球,會造成眼睛眼壓過高,可能會造成短暫的視力模糊。 · 問題2/胸肺部:過度壓迫胸部,會造成呼吸不順,但一般感覺 ...
2020年3月3日 — 其實並沒有那麼簡單,很多人對午睡的認識有很大的錯誤迷思。 迷思1:吃完午飯後午睡. 許多人認為午睡就應該在吃完午飯後,吃完飯飽飽 ...
2016年8月25日 — 午休錯誤趴睡,恐釀5大傷害這樣做才對! · 趴睡姿勢錯誤要當心5大傷害恐上身 · 【錯誤趴睡5大傷害】 · 問題1/眼睛:趴睡時若壓迫到眼球,會造成眼睛眼壓 ...
2020年9月14日 — 台南市立醫院中醫部醫師鍾奕璇說,午休睡錯時間反而會越睡越類,55歲的林姓婦人就有午睡失眠的狀況,連吃安眠藥都沒效,這是因為林婦有陰虛火旺的體質,在 ...
2022年1月11日 — 不少人都有午睡的習慣,但錯誤的方式會讓人越睡越累,還可能成為導致晚上失眠的「幫兇」,漸漸形成一個惡性循環。對此英國睡眠專家列出了「4大午睡壞 ...
汽車頸枕危險吃澱粉想睡行軍床睡太久頭痛ptt戒午睡頭痛睡不著ptt旅行枕第一名吃飽想睡解決車用頸枕ptt起床頭痛欲裂 醫藥衛生 常見疾病 夢魘醫美減重 毛孔粗大 飛梭雷射聽力減退 老化 聽力
破除六大減肥誤區!越減越肥,少吃還是胖,長期瘦不下來可能是因為你觀念錯誤~
今天要來跟SIS們分享六個減肥誤區,這些觀念可能使你瘦不下來還增胖!減肥[1]真的有那麼難嗎?吃外食就沒辦法管理身材?我們...
難怪瘦不了!營養師曝「5大減肥誤區」:低脂食物有陷阱-ETFashion
▲營養師提醒加工食品吃太多,不僅降低減肥效果也影響健康。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、翻攝IGgoodal_officiali...
喉嚨一不舒服就吃「枇杷膏」?錯誤時間吃,喉嚨痛、酷酷嗽更嚴重!
photos放大顯示天氣炎熱,許多人頻繁進出冷氣房而出現咳嗽、喉嚨痛等症狀,就會趕緊吃枇杷膏止咳解痛,不過中醫師周宗翰指出...
注意疾病進化!WHO公布新版「抗藥性細菌名單」|CTWANT
世界衛生組織公布最新板「抗藥性細菌名單」。(示意圖/路透社)世界衛生組織17日發布新版《2024年細菌類重點病原體目錄》,...
倡議40年終於三讀通過!《營養及健康飲食促進法》新法規定傳播錯誤訊息「按次」最...
你應該要知道的食事《營養及健康飲食促進法》於2023年12月15日於立法院完成三讀程序,賦予我國推動營養及健康飲食促進之法源...
天氣冷就膝蓋痛?小心罹這疾病「不運動更慘」醫揪4錯誤姿勢最傷膝蓋、1運動助預防
膝蓋疼要注意!小心可能罹患退化性膝關節炎,發生原因包括肥胖、老化、運動傷害,或關節軟骨曾經受過傷,其中膝蓋痛是常見的...
營養師揭5個「讓你瘦不了」壞習慣:第1很多人每天都在做-ETFashion
▲營養師提醒,有些生活上的小習慣就是害你減肥失敗的元兇。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖你是不是每次減肥都很認真...