經常跑步腿會粗?2大原因讓妳誤解了
妳今天跑步了嗎?運動風氣盛行,許多女性加入路跑社團,每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋,綁起馬尾髮型,跟著同伴一起用快速度踩街去,讓人心生羨慕!不過,也有一群女性不為所動,以「跑步會讓腿變粗」為理由,拒絕跑步或做其他下肢運動,但這種說法正確嗎?專家有不同的見解。
跑出胖胖腿?日本專家:女性機率很小
同樣一件短裙或短褲,腿長又纖細的人穿起來總是特別好看,因此有許多女性為了不讓雙腿變粗或形成蘿蔔腿,對跑步、騎單車或其他下肢運動避之唯恐不及,若不得已遇到必修的體育課,往往也是找機會偷懶。
跑步真的會讓腿變粗嗎?日本運動指導員中野‧詹姆士‧修一在《全世界第一有效的跑步瘦身法》中肯定地說:「只要不注射男性荷爾蒙,女性即使做一般的肌力訓練,也不會練成硬梆梆的肌肉。」即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓練,女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難,並不會因為跑步而讓腿明顯變粗。
跑步後感覺腿變粗!真正原因是這2種
如果曾經覺得因跑步而讓腿變粗或出現蘿蔔腿的話,可能是兩種原因所造成。第一、每次跑完步後,在皮下脂肪來不及燃燒、還沒有完全消掉的情況下,就大吃大喝,自然胖上加胖,腿部線條也會看起來更「粗壯」。
妳今天跑步了嗎?運動風氣盛行,許多女性加入路跑社團,每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋,綁起馬尾髮型,跟著同伴一起用快速度踩街去,讓人心生羨慕!不過,也有一群女性不為所動,以「跑步會讓腿變粗」為理由,拒絕跑步或做其他下肢運動,但這種說法正確嗎?專家有不同的見解。
跑出胖胖腿?日本專家:女性機率很小
同樣一件短裙或短褲,腿長又纖細的人穿起來總是特別好看,因此有許多女性為了不讓雙腿變粗或形成蘿蔔腿,對跑步、騎單車或其他下肢運動避之唯恐不及,若不得已遇到必修的體育課,往往也是找機會偷懶。
跑步真的會讓腿變粗嗎?日本運動指導員中野‧詹姆士‧修一在《全世界第一有效的跑步瘦身法》中肯定地說:「只要不注射男性荷爾蒙,女性即使做一般的肌力訓練,也不會練成硬梆梆的肌肉。」即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓練,女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難,並不會因為跑步而讓腿明顯變粗。
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如果曾經覺得因跑步而讓腿變粗或出現蘿蔔腿的話,可能是兩種原因所造成。第一、每次跑完步後,在皮下脂肪來不及燃燒、還沒有完全消掉的情況下,就大吃大喝,自然胖上加胖,腿部線條也會看起來更「粗壯」。
跑步好處多多,這每個人都知道,但你真的知道它會讓你的身體起怎樣的變化嗎? 1、跑步對肌肉骨骼的影響經常參加跑步鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
每次跑步上路,就是在書寫你自己的傳說。 你可以記錄自己的進度 進步是會上癮的,而這也是許多跑者迷戀跑步的原因之一。有了Nike+ Running 應用程式,
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2023年1月11日 — 健康也是很多人入坑跑步的原因之一,隨著年齡增長代謝下降,健康已經不再 ... 原因呢?歡迎在網誌、留言區中告訴我,讓大家一起來聊聊屬於你的跑步故事 ...
2023年1月12日 — 健康也是很多人入坑跑步的原因之一,隨著年齡增長代謝下降,健康已經不再被 ... 你有什麼跑步的原因呢?歡迎在網誌、留言區中告訴我,讓大家一起來聊聊 ...
2022年8月23日 — 告訴你跑步適合所有人的10個原因 · 1. 自由 · 2. 新鮮空氣及大自然 · 3. 讓自己沉浸在音樂中……或者不 · 4. 靈活性 · 5. 達到目標 · 6. 方便 · 7. 包 ...
堅持跑步並不是件容易的事情,天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。但在保持一段時間後,你會發現它正在一步一步改變你的生活。
2017年4月26日 — 如果你問熱愛跑步的人,愛上跑步的原因,他們的答案可能不只是保持身材。其他答案可能包含,跑步讓你思慮清晰、激發想法,甚至可以讓人成為更好的領導者。
2022年9月29日 — ... 原因可能是通過所謂腦源性神經營養因子(BDNF)釋放一種能促進細胞生長的化學物質,讓海馬體的大小改變;並有可能伴隨著改善某些類型的記憶功能。
2020年12月13日 — 很多人踏入跑步的世界,原因都是受到身邊朋友相約挑戰路跑,比賽結束後就順勢繼續跑下去,但時間久了之後,通常會產生兩種大不相同的狀況,有些人找到屬於 ...
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