運動營養怎麼做?|方格子vocus
沒見過世面的媽媽,托女兒的福,能看看街舞比賽盛典。跳舞不容易,女兒老是喊很難,練完舞又喊這裡痛那裡酸,100種毛都會出現!
觀賽過程,更會發現:成功沒有僥倖!人生本就沒有容易的事。
好的,言歸正傳,身為營養師,總是得有些花招,適度的幫助孩子表現更有爆發力,舞蹈比賽,就是需要瞬間爆發力的一種運動!
當天的早餐/午餐,記得碳水化合物(醣類)選擇:未精製全榖雜糧類,如糙米飯、五穀飯,想吃麵食者,可選擇蕎麥麵,或杜蘭小麥的義大利麵也不錯,加上適量優質好吸收的蛋白質,如海鮮魚類、白肉類,並加上適量油脂的與蔬菜,例如:川燙的時令蔬菜淋上初醡橄欖油。避開油炸或過油食物,或是過多乳製品類食物,例如以麵包、餅乾果腹、或選擇快速方便的比薩、炸雞、漢堡、炒飯、炒麵、燉飯等,此時真的不適合,切記切記~
還有水份補充不可少,避免以大量含糖飲料止渴,如過甜的運動飲料、汽水等,這真的止不了身體的渴,只會讓身體的倦更快出現。緊接著,迎接下午賽事,賽前20分鐘,讓孩子喝點純果汁,準備上場引爆你的舞台吧!!!!!!!!一場比賽全家出動,排開所有課程邀約,連妹妹也成為強力應援團,下次記得小板板,要加上LED燈才更厲害!!(筆記)最後別忘了,記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師陪你度過生活每一天。
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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— 在雲林縣體育館。[11]
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