熟睡是最有效的減肥法！日本五十大名醫教你：「正確流汗」幫助熟睡

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睡得香甜的話，生長激素就會促進身體組織的修復和再生，讓肌膚光滑有彈性，同時也可以燃燒脂肪！

俗話說：「一暝大一寸」，人的成長和睡眠有著很大的關係。以人的身體而言，在入睡之後的前3個小時左右的非快速動眼期睡眠會大量分泌「生長激素」。

「生長激素」除了可以促進身體的生長，同時還具有消除疲勞、燃燒脂肪、修復和再生肌膚或肌肉、身體組織等代謝的控制、或提高免疫力的作用。

「生長激素」當然是孩童成長的必要荷爾蒙，在大人的美容方面也扮演著非常重要的角色。深層睡眠之所以可以消除疲勞，是因為在就寢期間，「生長激素」會促進組織的修復與再生，使體力恢復。組織進行修復和再生時，會分解體內的脂肪，當成熱量來使用。所以，如果能夠熟睡，使生長激素充分分泌的話，也可以加速脂肪的分解。

就寢期間可以減肥、肌膚也可以變得水噹噹的最佳美容法就是徹底熟睡，透過生長激素的作用來保養身體。

生長激素從出生之後開始分泌，幼兒時期開始增加，到了青春期達到最極限，但是20歲之後就慢慢地減少了。

年輕時吃再多也不會胖，隨著年紀漸長，就變得容易發福，主要的原因就在於生長激素的減少和肌肉的萎縮，造成體脂肪的增加等。肌肉的鬆弛和皺紋也是肌肉衰退所造成。

想要保有健康和年輕與美麗，擁有比較穩定的睡眠，確保生長激素分泌是必要的。

正確地流汗可以幫助熟睡

以東方醫學的觀點來說，夏季要盡可能流汗，而冬季則儘量不要流太多汗為宜。因為那是人體的自然機能表徵。

最近日本有亞熱帶化的趨勢，異常的酷熱和不定時的豪雨等造成了很嚴重的問題。有些辦公室推行清涼商務（Cool Biz），將空調的溫度設定在28度，但是，還是有很多地方並沒有這樣做。尤其是在都心的大樓區，在水泥叢林當中，由於熱島現象（heat island）使然，氣溫持續處於酷熱狀態，還是有很多公司或辦公室把冷氣調到比必要程度更低。

舉例來說，請想像室外氣溫將近40度的時候，辦公室裡卻靠著冷氣將室溫降到了20度左右。業務員離開辦公室來到室外，然後又回到辦公室，他們在外面流了大量的汗水的情況下回到辦公室，瞬間，身體又被冷氣給冷卻了下來。身體根本就沒辦法追上將近20度的溫度落差變化。如果室內的溫度過低，在辦公室裡的內勤人員也很可能會罹患冷氣病。

根據東方醫學，夏天本來就很熱，流汗是理所當然的事情。我們可以說，這是自然的生理現象。如果以空調強行將身體的熱氣和汗水給封住，就等於把「寒氣」召喚進身體裡，於是身體的某個地方就一定會出現失調的現象。

流汗是透過汗水，消除肌膚的氣化熱，對火熱的身體進行體溫調節，是人類與生俱來的機能。所以，夏天最好儘量多流汗。不管是在辦公室或者自己家裡，把空調溫度設定得高一點，透過流汗的機制來促進代謝，可以讓你有一個高品質的睡眠。

相反地，冬天時請儘量注意，不要流過多的汗水。

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睡得香甜的話，生長激素就會促進身體組織的修復和再生，讓肌膚光滑有彈性，同時也可以燃燒脂肪！

俗話說：「一暝大一寸」，人的成長和睡眠有著很大的關係。以人的身體而言，在入睡之後的前3個小時左右的非快速動眼期睡眠會大量分泌「生長激素」。

「生長激素」除了可以促進身體的生長，同時還具有消除疲勞、燃燒脂肪、修復和再生肌膚或肌肉、身體組織等代謝的控制、或提高免疫力的作用。

「生長激素」當然是孩童成長的必要荷爾蒙，在大人的美容方面也扮演著非常重要的角色。深層睡眠之所以可以消除疲勞，是因為在就寢期間，「生長激素」會促進組織的修復與再生，使體力恢復。組織進行修復和再生時，會分解體內的脂肪，當成熱量來使用。所以，如果能夠熟睡，使生長激素充分分泌的話，也可以加速脂肪的分解。

就寢期間可以減肥、肌膚也可以變得水噹噹的最佳美容法就是徹底熟睡，透過生長激素的作用來保養身體。

生長激素從出生之後開始分泌，幼兒時期開始增加，到了青春期達到最極限，但是20歲之後就慢慢地減少了。

年輕時吃再多也不會胖，隨著年紀漸長，就變得容易發福，主要的原因就在於生長激素的減少和肌肉的萎縮，造成體脂肪的增加等。肌肉的鬆弛和皺紋也是肌肉衰退所造成。

想要保有健康和年輕與美麗，擁有比較穩定的睡眠，確保生長激素分泌是必要的。

正確地流汗可以幫助熟睡

以東方醫學的觀點來說，夏季要盡可能流汗，而冬季則儘量不要流太多汗為宜。因為那是人體的自然機能表徵。

最近日本有亞熱帶化的趨勢，異常的酷熱和不定時的豪雨等造成了很嚴重的問題。有些辦公室推行清涼商務（Cool Biz），將空調的溫度設定在28度，但是，還是有很多地方並沒有這樣做。尤其是在都心的大樓區，在水泥叢林當中，由於熱島現象（heat island）使然，氣溫持續處於酷熱狀態，還是有很多公司或辦公室把冷氣調到比必要程度更低。

舉例來說，請想像室外氣溫將近40度的時候，辦公室裡卻靠著冷氣將室溫降到了20度左右。業務員離開辦公室來到室外，然後又回到辦公室，他們在外面流了大量的汗水的情況下回到辦公室，瞬間，身體又被冷氣給冷卻了下來。身體根本就沒辦法追上將近20度的溫度落差變化。如果室內的溫度過低，在辦公室裡的內勤人員也很可能會罹患冷氣病。

根據東方醫學，夏天本來就很熱，流汗是理所當然的事情。我們可以說，這是自然的生理現象。如果以空調強行將身體的熱氣和汗水給封住，就等於把「寒氣」召喚進身體裡，於是身體的某個地方就一定會出現失調的現象。

流汗是透過汗水，消除肌膚的氣化熱，對火熱的身體進行體溫調節，是人類與生俱來的機能。所以，夏天最好儘量多流汗。不管是在辦公室或者自己家裡，把空調溫度設定得高一點，透過流汗的機制來促進代謝，可以讓你有一個高品質的睡眠。

相反地，冬天時請儘量注意，不要流過多的汗水。