不要因為口渴就一次灌下半瓶水！想解身體的渴，喝水時你該知道的兩件小事

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多喝水，多健康～相信大家一定都知道喝水的重要，但很多人一定會好奇，如果我真的不喜歡喝水，能不能改成喝無糖的飲品，像是：無糖茶飲、紅豆水、薏仁水、黑豆水，這樣子應該也算有補充到水分吧？

答案當然是 ...沒有！蝦米，這些飲品不是也都含水嗎？

為什麼呢？因為一般飲品即使含有水分，也包含了利尿因子在裡面，會促進身體排除水分；雖然你把水喝下去了，身體雖然會吸收進去，但是因為飲品中的利尿因子，排出體外的水分可能比吸收的水分還多。所以可別期待這些飲品能「解身體的渴」，想要補水，還是盡量喝白開水比較好唷！

如果愛喝無糖飲品，白開水也要記得補充，一整天下來才算有喝進水分。

最後要分享給大家一個喝開水的竅門，水的溫度最好是常溫或微溫，補水效果才最好。因為冰開水容易讓血管收縮，反而不利身體吸收。

許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.，所以正確的喝水方式是少量多次、慢慢喝，每小時攝取100～200c.c.，每日就可以喝到2000c.c.；如果流汗過多，多喝一些也可以。

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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#1 不要因為口渴就一次灌下半瓶水！想解身體的渴，喝 ...
... 下半瓶水！想解身體的渴，喝水時你該知道的兩件小事 ... 許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.

#2 不要因為口渴就一次灌下半瓶水！想解身體的渴，喝水時你 ...
... 下半瓶水！想解身體的渴，喝水時你該知道的兩件小事 ... 許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.

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#7 口乾舌燥，不只是「上火」！可能是身體出現了這些問題
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#8 解身體的渴~口乾的中醫辨證論治@ 醫舞定情的部落格:: 痞客邦
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#10 喝再多水還是口乾舌燥？有可能是這個原因！ | 新陳代謝科
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#11 口渴
喝水是日常小事，卻是老年人健康大事，天冷時老人家常因不感覺口渴減少喝水，但長者水分攝取不足有失智風險、引發譫妄，還容易泌尿道感染。中年以後多約唱KTV，因為口腔 ...

#12 經常口乾舌燥，可能是這6種疾病前兆！
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#13 不要因為口渴就一次灌下半瓶水！想解身體的渴
2016年10月13日 — 許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.，所以正確的喝水方式是少量多次、慢慢喝，每小時攝取100～200c.c.

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2022年1月19日 — 喝水是日常小事，卻是老年人健康大事，天冷時老人家常因不感覺口渴減少喝水，但長者水分攝取不足有失智風險、引發譫妄，還容易泌尿道感染。

#16 為何中醫不提倡多喝水？讓中醫告訴你正確你喝水觀
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