把沾黏的肌肉拉開來，才能真正放鬆！3個拉筋最佳時機，解救累一整天的痠、痛、緊

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請等一下，拉筋可不代表能變瘦啊！٩(ŏ﹏ŏ、)۶

拉筋的目的主要是伸展「肌肉」，把糾結緊繃的肌肉延展開來，達到放鬆、舒緩的效果。像是一連追了三集韓劇，伸展後會感覺身體非常輕鬆，就是因為把沾黏的肌肉拉開來了。

拉長過的肌肉重量不會改變，何況拉筋屬於靜態動作，不會有燃脂效用，脂肪量沒變的情況下，當然不會瘦囉！不過拉筋可以伸展緊繃的肌群，減緩身體痠痛，適時拉筋也能讓肌肉線條更好看，所以在下列幾個情況下拉拉筋，對身體是很有幫助的喔！

什麼時候該拉筋？

一、久坐、久站、維持同個姿勢超過一小時。 二、運動後伸展肌群，會有較好看的肌肉線條。 三、睡覺前舒緩幫助睡眠。

拉筋是生活中不可或缺的舒緩方法，平時可以拉一拉不常運動到的肌群，讓身體更放鬆，但如果你想瘦身，記得從「飲食」、「運動」雙管齊下，才能擊退脂肪喔！

作者簡介_iFit 愛瘦身

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