擊退手腳冰冷!巧吃薑、黑糖8食材補氣血
鋒面報到,氣溫也跟著溜滑梯,讓人忍不住發顫。尤其是,女性朋友感受更是明顯,只要天氣一變,手腳就冰冷的像「冰棒」!營養師表示,想要擺脫「冰山美人」稱號,除了外出多添加衣物保暖外,不妨可於平時飲食上,多攝取羊肉、薑、黑糖等8大有助補氣補血的食材,就是有效溫暖身心、成功抗寒的好選擇!
鋒面報到,氣溫也跟著溜滑梯,讓人忍不住發顫。尤其是,女性朋友感受更是明顯,只要天氣一變,手腳就冰冷的像「冰棒」!入冬手腳冷冰冰?久坐、缺乏活動是關鍵!
台北市立聯合醫院陽明院區營養科陳穎營養師表示,現代人冬天容易有手腳冰冷問題,絕大多數原因與長時間久坐、缺乏活動的生活型態,導致新陳代謝速率變慢、氣血循環不佳有關。長期下來,自然容易造成手腳冰冷、畏寒等不適症狀找上門。
力抗低溫!巧吃8食材補對營養不怕冷
想要抵禦寒冬低溫、不讓手腳冰冷症狀找上門,除了適度添加衣物、增加活動量外;如何有效活絡氣血、促進血液循環,可謂冬日驅寒的成功關鍵!而下列8種常見食材,就是冬日抗寒的食補良方:
食材1/羊肉:
根據《本草綱目》記載,「羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷」。而除了中醫角度外,以現代營養學觀點來看,羊肉的營養價值也相當豐富,除了為優質蛋白質外,也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素;還有大量有助促四肢血液循環的鈣、鐵等礦物質,適度食用對人體好處多多。
一般坊間市售的羊肉爐多是使用帶皮羊肉來烹調。雖然,吃來口感更有嚼勁。但相對來說,油脂含量偏高,且羊脂肪中飽和脂肪酸也較多。因此,為避免造成身體負擔,建議民眾不妨可改吃以瘦肉片煮的當歸羊肉湯,不僅少了脂肪,在當歸的加持下,也有助於去除羊肉羶味。
且當歸羊肉湯更有益氣補虛、促進血液循環的功效。搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差、手腳冰冷的女性飲用。但要提醒的是,有慢性腎臟疾病、需限制蛋白質攝取量的患者應酌量食用。
鋒面報到,氣溫也跟著溜滑梯,讓人忍不住發顫。尤其是,女性朋友感受更是明顯,只要天氣一變,手腳就冰冷的像「冰棒」!營養師表示,想要擺脫「冰山美人」稱號,除了外出多添加衣物保暖外,不妨可於平時飲食上,多攝取羊肉、薑、黑糖等8大有助補氣補血的食材,就是有效溫暖身心、成功抗寒的好選擇!
鋒面報到,氣溫也跟著溜滑梯,讓人忍不住發顫。尤其是,女性朋友感受更是明顯,只要天氣一變,手腳就冰冷的像「冰棒」!入冬手腳冷冰冰?久坐、缺乏活動是關鍵!
台北市立聯合醫院陽明院區營養科陳穎營養師表示,現代人冬天容易有手腳冰冷問題,絕大多數原因與長時間久坐、缺乏活動的生活型態,導致新陳代謝速率變慢、氣血循環不佳有關。長期下來,自然容易造成手腳冰冷、畏寒等不適症狀找上門。
力抗低溫!巧吃8食材補對營養不怕冷
想要抵禦寒冬低溫、不讓手腳冰冷症狀找上門,除了適度添加衣物、增加活動量外;如何有效活絡氣血、促進血液循環,可謂冬日驅寒的成功關鍵!而下列8種常見食材,就是冬日抗寒的食補良方:
食材1/羊肉:
根據《本草綱目》記載,「羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷」。而除了中醫角度外,以現代營養學觀點來看,羊肉的營養價值也相當豐富,除了為優質蛋白質外,也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素;還有大量有助促四肢血液循環的鈣、鐵等礦物質,適度食用對人體好處多多。
一般坊間市售的羊肉爐多是使用帶皮羊肉來烹調。雖然,吃來口感更有嚼勁。但相對來說,油脂含量偏高,且羊脂肪中飽和脂肪酸也較多。因此,為避免造成身體負擔,建議民眾不妨可改吃以瘦肉片煮的當歸羊肉湯,不僅少了脂肪,在當歸的加持下,也有助於去除羊肉羶味。
且當歸羊肉湯更有益氣補虛、促進血液循環的功效。搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差、手腳冰冷的女性飲用。但要提醒的是,有慢性腎臟疾病、需限制蛋白質攝取量的患者應酌量食用。
鋒面報到,氣溫也跟著溜滑梯,讓人忍不住發顫。尤其是,女性朋友感受更是明顯,只要天氣一變,手腳就冰冷的像「冰棒」!營養師表示,想要擺脫「冰山美人」稱號,除了外出多添加衣物保暖外,不妨可於平時飲食上,多攝取羊肉、薑、黑糖等8大有助補氣補血的食材,就是有效溫暖身心、成功抗寒的好選擇!
鋒面報到,氣溫也跟著溜滑梯,讓人忍不住發顫。尤其是,女性朋友感受更是明顯,只要天氣一變,手腳就冰冷的像「冰棒」!入冬手腳冷冰冰?久坐、缺乏活動是關鍵!
台北市立聯合醫院陽明院區營養科陳穎營養師表示,現代人冬天容易有手腳冰冷問題,絕大多數原因與長時間久坐、缺乏活動的生活型態,導致新陳代謝速率變慢、氣血循環不佳有關。長期下來,自然容易造成手腳冰冷、畏寒等不適症狀找上門。
力抗低溫!巧吃8食材補對營養不怕冷
想要抵禦寒冬低溫、不讓手腳冰冷症狀找上門,除了適度添加衣物、增加活動量外;如何有效活絡氣血、促進血液循環,可謂冬日驅寒的成功關鍵!而下列8種常見食材,就是冬日抗寒的食補良方:
食材1/羊肉:
根據《本草綱目》記載,「羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷」。而除了中醫角度外,以現代營養學觀點來看,羊肉的營養價值也相當豐富,除了為優質蛋白質外,也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素;還有大量有助促四肢血液循環的鈣、鐵等礦物質,適度食用對人體好處多多。
一般坊間市售的羊肉爐多是使用帶皮羊肉來烹調。雖然,吃來口感更有嚼勁。但相對來說,油脂含量偏高,且羊脂肪中飽和脂肪酸也較多。因此,為避免造成身體負擔,建議民眾不妨可改吃以瘦肉片煮的當歸羊肉湯,不僅少了脂肪,在當歸的加持下,也有助於去除羊肉羶味。
且當歸羊肉湯更有益氣補虛、促進血液循環的功效。搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差、手腳冰冷的女性飲用。但要提醒的是,有慢性腎臟疾病、需限制蛋白質攝取量的患者應酌量食用。
鋒面報到,氣溫也跟著溜滑梯,讓人忍不住發顫。尤其是,女性朋友感受更是明顯,只要天氣一變,手腳就冰冷的像「冰棒」!台北市立聯合醫院陽明院 ...
要想改善這種症狀,不妨多吃下列8種常見食材,補氣血效果非常好。 ... 黑糖不僅被中醫視為有暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露作用。以營養學 ...
... 這時吃些補氣、補血的食物,像是羊肉、姜、黑糖、堅果等8種常見食材, ... 可益氣補虛,搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷 ...
要想改善這種症狀,不妨多吃下列8種常見食材,補氣血效果非常好。 ... 食材1/ ... 黑糖不僅被中醫視為有暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露作用。
2016年11月3日 — 且當歸羊肉湯更有益氣補虛、促進血液循環的功效。搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差、手腳冰冷的女性飲用。但要提醒的是,有慢性腎臟疾病、需 ...
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2019年4月11日 — 我的習慣是,一次取1~2小匙(約5~10g)黑糖,再搭配其他食材一起沖泡,剛好我也不喜歡太甜的飲品,有一點黑糖味,淡淡的、香香的就好,食療的精華也不在於 ...
從小就聽長輩說喝菊花茶對眼睛好、吃紅棗可以補氣血。確實,紅棗具有補脾和胃、養肝補血、益氣生津的效果,紅棗中含有鈣、鐵,是很適合女性滋補的食材;菊花則具有抗菌 ...
2022年12月5日 — ... 補氣血的食材本身較為滋膩,可能影響消化功能,所以氣血虛弱的人不能大量攝取補氣血的藥材或食品,否則可能加劇症狀。 有三高、體質燥熱的人:這類 ...
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