健走功紓壓 助改善憂鬱症狀
photos放大顯示
(優活健康網編輯/綜合整理)運動不但可以改善憂鬱症患者的健康,而且可以暫時轉移其注意力,對病情有所助益,2012年10月間我曾接受肯愛基金會的訪問,該基金會是專為協助憂鬱症患者所設立的公益團體,主持人蘇禾與我談了一些氣功方面的問題,他最後問我:「有沒有適合憂鬱症患者練習的氣功?」我當場向他推薦健走功,並承諾在完成書稿出版之後,將到他們的基金會指導患者練習。
健走功容易產生氣感 讓患者忘掉煩惱
提供給憂鬱症患者的運動不能太複雜,像是球類運動、游泳、跑步都不易執行,而簡單易學的健走功則是極佳選擇,由於健走功容易產生氣感,讓患者有自我掌控感,能夠專注走路,暫時忘掉煩惱,達到紓壓的效果,對憂鬱症狀的改善自然有所幫助。
健走功很適合做為團體活動
總之,健走功很適合做為醫療單位的團體活動,如果園區場地實在過於狹小,也可改成練習「原地踏步健走功」(不必受限場地的原地踏步健走功),就在原地踏步,其他要領與健走功完全相同,同樣必須腳趾抓地、雙掌下按,唯一不同的是「踏步時腿部略微抬高」。
在患者練習健走功時,帶領的人還可以在旁根據步伐及呼吸速度喊口令,例如:「1234,2234」、「我很健康,我很快樂」等等,口令內容可以自由發揮創意,或播放進行曲及其他節拍明顯、速度合宜的音樂,不但能增進患者健康,還可以活潑氣氛,培養團隊精神。(本文摘自/健走功/商周出版)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
症状与病征:内分泌、营养与代谢 (4个页面). ▻ 症状与 ... 症状与病征:循环与呼吸系统 (2个分类). ▻ 症狀和 ... 與. ▻ 與肥胖有關的醫學症狀 (1个分类, 14个页面) ...
常見疾病症狀就醫參考表. 本內容摘至衛生署民眾就醫指引手冊. 常見疾病症狀. 建議就醫科別. 無法區分之疾病. 一般內科、家庭醫學科. 發燒. 一般內科、感染科、家庭 ...
新冠肺炎症狀有哪些? · 發燒 · 肌肉痠痛 · 疲勞、全身無力 · 咳嗽 · 噁心 · 腹痛、腹瀉 · 鼻塞、流鼻水 · 嗅味覺異常 ...
... 症狀特徵,還是可以分辨出不同:. ・感冒:會出現發燒、呼吸道症狀以及1-2個全身性症狀。 ・流感:會出現發燒、頭痛、呼吸道症狀、全身性症狀、肌肉痠痛。 ・新冠肺炎 ...
新冠肺炎疫情不斷延燒,症狀也開始產生變化,開始有許多患者出現以往確診者沒有的症狀。症狀從與流感相似,到現在有患者嗅覺、味覺失調,甚至是發生心臟感染、腦部病變 ...
流感症狀包括發燒、頭痛、流鼻水、喉嚨痛、. 咳嗽、肌肉酸痛及疲倦等。高危險群的病患,可能引發嚴重併發症,甚至導致死亡;最常見併發症為肺炎,其他. 還可能併發 ...
2023年3月16日 — 民眾自行快篩陽性後,如出現重症警示症狀,或是屬於65歲以上長者、孕產婦或具慢性病史等具重症風險因子對象,請儘速就醫,以利醫師評估開立公費口服抗病毒 ...
症狀(英語:symptom)又稱病狀、徵狀,醫學術語,在疾病分類學的領域裡,「症狀」是描述疾病的重要參數之一,代表的是「來自病人的主觀感受」。英文的symptom,字根來自於 ...
根據英國疫情追蹤應用程式「ZOE新冠疾病症狀研究」統計,感染新冠病毒(Delta和Omicron)的共同症狀為:流鼻水、頭痛、疲倦、打噴嚏、喉嚨痛。 這些症狀皆與再尋常不過的重 ...
症狀徵象各種疾病症狀症狀意思症狀疾病症狀病徵病徵症狀分別醫學症狀醫療症狀症狀癥狀症狀查詢 [no_relate_sql.name;block=a]
天氣熱「陰虛火旺患者」變多了!中醫曝「10常見症狀」:看起來很健康
記者蔡庭語/綜合報導近日天氣漸漸轉熱,除了留意個人衛生習慣外,也要注意避免熬夜,有中醫師表示,近日遇到一種患者,外表...
滑手機、看電視,眼壓高怎麼辦?眼壓高有什麼症狀?這些方法讓你快速降眼壓
眼壓[1]高是青光眼[2]的警訊嗎?眼壓上升會對視神經造成傷害,除了青光眼、乾眼症等等疾病因素,眼壓也會受外在環境與身體內...
癌症殺手|男主管胃痛背痛半年確診「癌王」醫生揭胰臟癌5大症狀
▲男主管胃痛背痛半年確診「癌王」,醫生揭胰臟癌5大症狀。【癌症/胰臟癌/癌王/胃痛/背痛】胰臟癌早期症狀不明顯,因此發現時...
熱潮紅、冒汗...「黑升麻」可改善更年期症狀?吃多少?誰吃才有效?藥師一次解析
photos放大顯示北美升麻是一種灌木,在北美洲東部的落葉性森林中自然地生長,野地上收割時,根為黑色的,而其根莖用於藥物上...
6歲輕症確診童喊「腳痛走不動」竟是橫紋肌溶解症醫籲兒童確診這些症狀有危險
新冠肺炎疫情延燒,近來兒童確診人數大增。醫師提醒若兒童有腳痠、走不動、一直要「抱抱」等情形時,千萬不可忽略,很可能是...
施明德罹患肝癌多年「沉默的殺手」5大症狀不可不知-好房網News
民進黨前主席施明德今天清晨病逝台北榮總,享壽83歲,15日也是施明德的生日。施明德罹患肝癌近20年以上,並於2006年倒扁靜坐...