KO腰痛不求人!用1顆網球按摩放鬆筋膜
每天上班,除了吃飯、如廁,就如同「入定」一般動也不動?當心,長時間緊盯電腦螢幕、未適度變換姿勢,恐使惱人的腰痛問題隨之報到!韓國體育學系教授表示,想要預防腰痛上身,除了養成端正坐姿、適度運動的習慣外;善用日常生活中容易取得的網球等小道具,按摩人體筋膜,也是忙碌上班族不求人的另一舒緩選擇!
痠痛纏身?過度疲勞、使用,害肌肉筋膜打結是關鍵
漢陽大學藝術體育學院體育學系兼任教授禹智仁、漢陽大學體育學系教授金聖珉在其聯合著作《滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛》一書中提到,人體之所以容易出現痠痛不適症狀,主要身體內的肌肉纖維(筋膜),因過度疲勞、不當使用造成「筋膜打結」有關。
所謂的「筋膜」指的就是包覆於人體肌肉表面、彷彿保鮮膜般的一層透明薄膜。其作用為負責維持肌肉的正常運作及動作靈活。當筋膜打結時,這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃,進而拉扯全身,造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形。因此,想要有效根除痠痛問題,首要關鍵就在於如何鬆開糾結的筋膜!
緩痠痛先恢復筋膜彈性!「滾壓」動作正確施力更有感
金聖珉教授強調,人體的筋膜,是由「水分」和「膠原蛋白」構成,只要多按壓它,就能刺激其膠原蛋白增生、保持其水分及彈性。不過,要注意的是,一般的伸展按壓,多只能按摩肌肉、無法觸及筋膜。
每天上班,除了吃飯、如廁,就如同「入定」一般動也不動?當心,長時間緊盯電腦螢幕、未適度變換姿勢,恐使惱人的腰痛問題隨之報到!韓國體育學系教授表示,想要預防腰痛上身,除了養成端正坐姿、適度運動的習慣外;善用日常生活中容易取得的網球等小道具,按摩人體筋膜,也是忙碌上班族不求人的另一舒緩選擇!
痠痛纏身?過度疲勞、使用,害肌肉筋膜打結是關鍵
漢陽大學藝術體育學院體育學系兼任教授禹智仁、漢陽大學體育學系教授金聖珉在其聯合著作《滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛》一書中提到,人體之所以容易出現痠痛不適症狀,主要身體內的肌肉纖維(筋膜),因過度疲勞、不當使用造成「筋膜打結」有關。
所謂的「筋膜」指的就是包覆於人體肌肉表面、彷彿保鮮膜般的一層透明薄膜。其作用為負責維持肌肉的正常運作及動作靈活。當筋膜打結時,這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃,進而拉扯全身,造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形。因此,想要有效根除痠痛問題,首要關鍵就在於如何鬆開糾結的筋膜!
緩痠痛先恢復筋膜彈性!「滾壓」動作正確施力更有感
金聖珉教授強調,人體的筋膜,是由「水分」和「膠原蛋白」構成,只要多按壓它,就能刺激其膠原蛋白增生、保持其水分及彈性。不過,要注意的是,一般的伸展按壓,多只能按摩肌肉、無法觸及筋膜。
當心,長時間緊盯電腦螢幕、未適度變換姿勢,恐使惱人的腰痛問題隨之 ... 中容易取得的網球等小道具,按摩人體筋膜,也是忙碌上班族不求人的另一 ...
預備姿勢:將2顆滾球並排對齊放在地上,腰部(約繫腰帶的位置)靠在上方後躺下,雙腳屈膝,腳掌貼地穩定。 2.滾球的頂端靠在腰椎兩側,慢慢將臀部 ...
韓國體育學系教授表示,想要預防腰痛上身,除了養成端正坐姿、適度運動的習慣外; ... 取得的網球等小道具,按摩人體筋膜,也是忙碌上班族不求人的另一舒緩選擇!
KO腰痛不求人!用1顆網球按摩放鬆筋膜 · 1.預備姿勢:將2顆滾球並排對齊放在地上,腰部(約繫腰帶的位置)靠在上方後躺下,雙腳屈膝,腳掌貼地穩定。 · 2.滾球的頂端靠在 ...
2016年11月18日 — 金聖珉教授強調,人體的筋膜,是由「水分」和「膠原蛋白」構成,只要多按壓它,就能刺激其膠原蛋白增生、保持其水分及彈性。不過,要注意的是,一般的伸展 ...
網球肘針灸amber liu打網球腰痛網球訓練菜單腳底肌肉按摩球肩頸琥珀色瞳孔仙腸關節台灣網球肘保養如何預防髂脛束 [no_relate_sql.name;block=a]
搶救嘴邊肉!解密迴繞式SMAS無痕筋膜提升術-YouTube
健康2.0•2.3Mviews·48:39·Gotochannel·指甲隱藏疾病大訊息!身體健不健康看指甲就知道健康2.020160827(完整版).健康2.0•568K...
賴清德椎間盤突出醫曝這3個動作最危險!3警訊要小心嚴重恐大小便失禁
副總統賴清德26日驚傳急性下背痛,因左側腰椎第五節椎間盤突出,在北榮進行顯微手術,他本人也在術後透過臉書報平安。醫師表...
想要行動自如、雙腿有力?骨科名醫授1練習防腳無力重心轉移訓練減少骨質流失
想要健康就是要行動自如、雙腿有力!許多長輩因為腰痛腿軟腳無力,因此也懶得動,結果反而導致退化加速!三軍總醫院骨科醫師...
男子暴肥心臟缺氧醫生教吃1種菜3個月後三高消失防癌減磅KO便秘-CCUE.ca
近期,他進行身體檢查時發現,血壓上升至160,尿酸和低密度膽固醇也偏高,體重在3個月內增加5kg。上樓梯時,他更變得容易氣...
主婦大掃除造成椎間盤突出突然腰痛腳無力!醫揭「1症狀」是警訊莫輕忽
快到歲末年底,不少家庭主婦已開始著手居家大掃除,台中一名36歲主婦在勞作家務彎腰起來時,突然感到一陣腰痛,右腳頓時無力...