這個運動一週做4次 增加腦容量、預防阿茲海默症
擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好,趕快來看看是什麼運動吧!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/50318/114642.jpg)
腦部輕度認知損傷 阿茲海默症風險高
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項新的研究發現,每周運動至少4次可以活絡大腦,並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種,光在美國就有超過500萬人罹患此疾。有些人雖然還不是阿茲海默症患者,但如果已經出現「輕度認知損傷」(MCI),未來罹病的機會就比較高。
有氧運動更有效 改善腦部認知功能
為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率,研究員針對35名患有輕度認知損傷的受試者進行研究,將他們隨機分成兩組。第一組受試者共有16人,平均年齡63歲,平常進行各種有氧運動,包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等;第二組的受試者共有19人,平均年齡67歲,平時進行伸展運動。
這兩組受試者的運動頻率相同,都是一周運動4次,連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後,所有受試者都接受高解析度的腦部核磁共振(MRI)與其他相關檢測。
![研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/50318/114761.jpg)
結果發現,有氧運動組的人,腦容量、灰質(包含與記憶能力相關的顳葉)容量增加的幅度都超過伸展運動組的受試者。也就是說,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果較佳。
來自美國維克弗斯特大學醫學院(Wake Forest School of Medicine)的主要研究員指出,即使進行的時間不長,有氧運動對腦部的效益還是很大。這項研究已於近日發表在北美放射學會(Radiological Society of North America)的年會上。
擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好,趕快來看看是什麼運動吧!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/50318/114642.jpg)
腦部輕度認知損傷 阿茲海默症風險高
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項新的研究發現,每周運動至少4次可以活絡大腦,並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種,光在美國就有超過500萬人罹患此疾。有些人雖然還不是阿茲海默症患者,但如果已經出現「輕度認知損傷」(MCI),未來罹病的機會就比較高。
有氧運動更有效 改善腦部認知功能
為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率,研究員針對35名患有輕度認知損傷的受試者進行研究,將他們隨機分成兩組。第一組受試者共有16人,平均年齡63歲,平常進行各種有氧運動,包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等;第二組的受試者共有19人,平均年齡67歲,平時進行伸展運動。
這兩組受試者的運動頻率相同,都是一周運動4次,連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後,所有受試者都接受高解析度的腦部核磁共振(MRI)與其他相關檢測。
![研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/50318/114761.jpg)
結果發現,有氧運動組的人,腦容量、灰質(包含與記憶能力相關的顳葉)容量增加的幅度都超過伸展運動組的受試者。也就是說,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果較佳。
來自美國維克弗斯特大學醫學院(Wake Forest School of Medicine)的主要研究員指出,即使進行的時間不長,有氧運動對腦部的效益還是很大。這項研究已於近日發表在北美放射學會(Radiological Society of North America)的年會上。
為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率,研究員針對35名患有 ... 結果發現,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果比伸展 ...
腦部輕度認知損傷阿茲海默症風險高英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項 ... 結果發現,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果比 ...
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阿茲海默症是失智症中最常見的一種,目前還沒有藥物可... ... 因此,建議老年人應適度運動、營養均衡,以維持理想體重,進而保護腦部。 說到營養, ...
若能進行快走、慢跑、游泳、舞蹈、騎腳踏車等有氧運動,藉此增加腦部氧氣量當然很好,但別忘了考量自己的體力和身體狀況,如果做不來也不需勉強,多走路也很好,總之不要整 ...
2019年12月11日 — 但一份不久前刊登在國外《阿茲海默症期刊》(Journal of Alzheimer's Disease)的報告指出,罹病風險高的長者平時若能勤做有氧運動,似乎可以減緩大腦萎縮 ...
2022年4月15日 — 不過,團隊針對類澱粉蛋白(amyloid)沈積這項阿茲海默症常用的生物標記(biomarker)分析,則發現與運動量與之間無明顯關聯。 此外,分析也指出,運動量大者 ...
2015年7月23日 — 南美洲智利的研究發現自發性的跑步運動可以促進腦神經細胞的增生、防止腦容量的減少、和促進空間記憶的能力。 ... 運動可以防止阿茲海默症的機轉証明。 有氧 ...
2016年12月29日 — 英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項新的研究發現,每周運動至少4次可以活絡大腦,並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種 ...
2022年8月15日 — 每天爬樓梯,或是快走15分鐘,適度運動可以抗衰老,並保持心血管的彈性、降低輕度認知障礙發生,還能誘導人體產生預防阿茲海默症的激素。 這個由德國的 ...
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