純棉的襪子會害雙腳起水泡？挑選「專業運動襪」3大要點：一次解決水泡、腳臭、指甲淤青問題 贊助

之前看到一篇文章說「純棉的襪子會讓雙腳起水泡，所以應該買專業的運動襪。」這句話乍聽之下好像對，但是仔細想想這句話只對了一半。重要的是，這會讓人誤會以為在選購運動襪的時候，不要買含有棉質的運動襪，造成消費者的錯誤認知。 先簡單介紹一下專業運動襪中常見的纖維材質： 一、棉纖維 棉是屬於一種天然纖維，能提供非常好的磨擦力與抓地力，可以幫助跑者在運動中減少打滑造成運動傷害，並提升運動表現。另外，在跑步過程中，尤其是馬拉松長時間跑步過程，腳很容易流大量的汗，棉質纖維吸汗效果佳，腳就不會黏膩不舒服，同時可以讓足部保持乾爽，就不容易滋生細菌，也就不容易產生腳臭。所以，棉質纖維一直被紡織材料專家認為是運動襪的首選材料。

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特別提醒，一般民眾在第一次穿含棉質纖維運動襪時，脫下襪子時可能發現腳底或腳指頭處會有小棉屑，這是純棉的正常現象。掉棉絮的情況在幾次洗滌之後，會漸漸改善。 二、聚酯纖維Polyester 聚酯纖維是由石化原料所提煉的一種纖維。聚酯纖維表面結構紮實、彈性較強主要特性不吸水、防縐、表面平滑有光澤、包覆性佳、耐用、易染色、價格比天然纖維便宜等優點。但是，如果穿著一雙全部由石化原料提煉的纖維所織成襪子，可以想像一下，用一個塑膠袋把腳包起來，塑膠袋不易吸濕，汗水悶在塑膠袋內，腳很容易流大量的汗造成打滑；加上長時間跑步，溫度升高，汗水在塑膠袋中排不出去，腳就會黏膩不舒服，就容大滋生細菌，也就容易產生腳臭，也同時增加起水泡的機會。所以，大部份的聚酯纖維多半會與天然纖維例如棉混紡，來兼具兩種纖維的特性，方便製作出更適合各種用途的布料或紡織品。

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回到這篇文章提到的跑步腳底起水泡問題上。起水泡的原因是皮膚和其它表面因過度摩擦，使得真皮層與上皮層分開，皮膚出現脫離現象，體液就會漸漸累積於這空間之中，產生水泡。濕潤的皮膚與較高的溫度也是形成水泡的有利條件。所以，要避免起水泡，就要能設法解決水分、摩擦、高溫三個主因。 以下提供選擇專業運動襪要點： 1.包覆性要好 腳底起水泡不外乎襪子和腳底的磨擦，或襪子和鞋墊間的磨擦所造成。當運動大量流汗，腳底又不停的與襪子鞋子磨擦，襪子包覆性與合腳的鞋子顯得非常重要。很多跑者會花很多錢在鞋子上，卻忽略了襪子的重要性。鞋子再怎麼好，包覆性都沒有襪子來得好。所以，要避免水泡第一件事，就是襪子包覆性要好。 2.透氣性佳 襪子跟衣服不同。衣服穿在外面，風吹會乾，而襪子穿在鞋子內，沒有辦法直接與空氣產生對流。只能靠襪子的透氣網設計，配合鞋子透氣網位置，隨著每一歩踩、蹬，將水氣排出讓腳底比較不濕悶。 3.慎選材質 台灣屬於海島型氣候，潮濕悶熱，建議選擇比較能夠吸水的「棉質」或「竹炭」材質。不同的專業運動襪會依照不同的運動需求與設計，用不同比例的棉纖維與聚酯纖維去織出不同用途的運動襪，來發揮纖維的特性，達到吸汗、抗菌、除臭、包覆性等等效果 。

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以上三個簡易要點，不只能解決起水泡問題，對其它跑馬拉松常遇到的腳臭、指甲淤青問題都是相同的。希望以上分享可以幫忙廣大跑者在購買專業運動襪作為參考，避免掉入棉質纖維會讓雙腳起水泡的謬誤中。 本文獲「台灣黑狗兄」授權轉載，原文：純棉的襪子會讓雙腳起水泡?!

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