免節食、三餐吃飽飽...她靠4個運動從「大腹婆」變成「腹肌女」，緊實線條都回來了！

瘦身運動會失敗，通常有兩種原因： 

1.太複雜，無法記憶或獨立完成（媽媽顧小孩筋疲力竭，腦力有限啊…）。 2.太千篇一律，導致無聊感暴增放棄（太無聊根本連開始都不想…）。

筋肉媽媽一直認為，任何事情要能持續並且成功，一定要從「極簡化」入門，才不會被繁瑣的步驟、麻煩的流程所中途打敗。以瘦身來說，太過麻煩的運動方式、飲食規劃，往往是讓減肥計畫失敗的最大因素，導致無法持續下去。 

換言之，如果能讓瘦身計畫，變成每天習慣的極簡方式，而且充滿變化又好玩，絕對可以堪稱最好的減肥法。 

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在同時得上班、顧小孩，蠟燭雙頭燒狀況下，「媽媽」這個職業，能夠擁有的時間很有限；甚至當媽咪後，大腦一半以上的容量都拿去記憶育兒程序，跟寶寶無關的事項變得難以記憶，所以，想瘦身，還得先找到「簡單到爆炸」的方法才行。當然，我是指有效的方式，而非奇怪的偏方。

產後找回身材線條的過程，我沒有節食、不吃複雜食譜，以三餐吃飽飽加上每天40分鐘運動的模式，很快就把緊實線條呼喚回家了。在彙整我的方法前，忍不住還是要呼籲所有想瘦身的人，別為了「簡單」，而誤信了偏方。 

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許多網路盛傳的文章，像是「三個小習慣，擺脫體脂肪」之類的標題，不管轉載率或點閱率都高得出奇，內文點進去，內容卻會有點傻眼，像是：「多吃凍豆腐可以讓你瘦」､「每天早上一杯檸檬水幫你消體脂」…說穿了，都是一些偏方，無法瘦身不打緊，有的甚至可能讓你更胖！

事實上，如果不改變飲食習慣，每天吃高GI的（高升糖指數）食物（甜食，精緻澱粉…），導致血糖上升快速，於是胰島素大量分泌，讓葡萄糖轉化脂肪累積於體內，那麼即使喝再多的檸檬水，體脂肪也不會消失；更遑論不開始運動，又怎麼可能增加卡路里消耗，或者促進肌肉的合成呢？如果不增加肌肉的比例，身體新陳代謝只會隨著年紀越變越差，肥胖只會更愛來敲門。這些內容受歡迎只有一個原因，因為方法夠簡單，可惜，方式是錯誤的。

如果你想瘦身成功，一定要先學會，判斷瘦身方式正確與否的能力。

想要瘦得結實有線條，唯一方法，就是：「讓體脂肪下降，讓肌肉量（瘦肉）上升」。而唯一的途徑，就是透過「運動」+「飲食控制」達標。

偏偏運動的方法很多元，其中的學問更是深遠，由於你的身體就像一座化工廠，體內有各種複雜的化學轉化效應在運作著，於是，「科學化」的運動模式不斷被創新，卻也因為太多新穎複雜的運動概念，導致許多片段觀念，被錯誤或過度放大的解析流傳出來。於是有效的運動方式，被傳得越來越複雜，讓許多想入門的人，還沒運動就趕到怯步了。

瘦身運動會失敗，通常有兩種原因： 

1.太複雜，無法記憶或獨立完成（媽媽顧小孩筋疲力竭，腦力有限啊…）。 2.太千篇一律，導致無聊感暴增放棄（太無聊根本連開始都不想…）。

筋肉媽媽一直認為，任何事情要能持續並且成功，一定要從「極簡化」入門，才不會被繁瑣的步驟、麻煩的流程所中途打敗。以瘦身來說，太過麻煩的運動方式、飲食規劃，往往是讓減肥計畫失敗的最大因素，導致無法持續下去。 

換言之，如果能讓瘦身計畫，變成每天習慣的極簡方式，而且充滿變化又好玩，絕對可以堪稱最好的減肥法。 

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在同時得上班、顧小孩，蠟燭雙頭燒狀況下，「媽媽」這個職業，能夠擁有的時間很有限；甚至當媽咪後，大腦一半以上的容量都拿去記憶育兒程序，跟寶寶無關的事項變得難以記憶，所以，想瘦身，還得先找到「簡單到爆炸」的方法才行。當然，我是指有效的方式，而非奇怪的偏方。

產後找回身材線條的過程，我沒有節食、不吃複雜食譜，以三餐吃飽飽加上每天40分鐘運動的模式，很快就把緊實線條呼喚回家了。在彙整我的方法前，忍不住還是要呼籲所有想瘦身的人，別為了「簡單」，而誤信了偏方。 

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許多網路盛傳的文章，像是「三個小習慣，擺脫體脂肪」之類的標題，不管轉載率或點閱率都高得出奇，內文點進去，內容卻會有點傻眼，像是：「多吃凍豆腐可以讓你瘦」､「每天早上一杯檸檬水幫你消體脂」…說穿了，都是一些偏方，無法瘦身不打緊，有的甚至可能讓你更胖！

事實上，如果不改變飲食習慣，每天吃高GI的（高升糖指數）食物（甜食，精緻澱粉…），導致血糖上升快速，於是胰島素大量分泌，讓葡萄糖轉化脂肪累積於體內，那麼即使喝再多的檸檬水，體脂肪也不會消失；更遑論不開始運動，又怎麼可能增加卡路里消耗，或者促進肌肉的合成呢？如果不增加肌肉的比例，身體新陳代謝只會隨著年紀越變越差，肥胖只會更愛來敲門。這些內容受歡迎只有一個原因，因為方法夠簡單，可惜，方式是錯誤的。

如果你想瘦身成功，一定要先學會，判斷瘦身方式正確與否的能力。

想要瘦得結實有線條，唯一方法，就是：「讓體脂肪下降，讓肌肉量（瘦肉）上升」。而唯一的途徑，就是透過「運動」+「飲食控制」達標。

偏偏運動的方法很多元，其中的學問更是深遠，由於你的身體就像一座化工廠，體內有各種複雜的化學轉化效應在運作著，於是，「科學化」的運動模式不斷被創新，卻也因為太多新穎複雜的運動概念，導致許多片段觀念，被錯誤或過度放大的解析流傳出來。於是有效的運動方式，被傳得越來越複雜，讓許多想入門的人，還沒運動就趕到怯步了。

瘦身運動會失敗，通常有兩種原因： 

1.太複雜，無法記憶或獨立完成（媽媽顧小孩筋疲力竭，腦力有限啊…）。 2.太千篇一律，導致無聊感暴增放棄（太無聊根本連開始都不想…）。

筋肉媽媽一直認為，任何事情要能持續並且成功，一定要從「極簡化」入門，才不會被繁瑣的步驟、麻煩的流程所中途打敗。以瘦身來說，太過麻煩的運動方式、飲食規劃，往往是讓減肥計畫失敗的最大因素，導致無法持續下去。 

換言之，如果能讓瘦身計畫，變成每天習慣的極簡方式，而且充滿變化又好玩，絕對可以堪稱最好的減肥法。 

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產後找回身材線條的過程，我沒有節食、不吃複雜食譜，以三餐吃飽飽加上每天40分鐘運動的模式，很快就把緊實線條呼喚回家了。在彙整我的方法前，忍不住還是要呼籲所有想瘦身的人，別為了「簡單」，而誤信了偏方。 

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事實上，如果不改變飲食習慣，每天吃高GI的（高升糖指數）食物（甜食，精緻澱粉…），導致血糖上升快速，於是胰島素大量分泌，讓葡萄糖轉化脂肪累積於體內，那麼即使喝再多的檸檬水，體脂肪也不會消失；更遑論不開始運動，又怎麼可能增加卡路里消耗，或者促進肌肉的合成呢？如果不增加肌肉的比例，身體新陳代謝只會隨著年紀越變越差，肥胖只會更愛來敲門。這些內容受歡迎只有一個原因，因為方法夠簡單，可惜，方式是錯誤的。

如果你想瘦身成功，一定要先學會，判斷瘦身方式正確與否的能力。

想要瘦得結實有線條，唯一方法，就是：「讓體脂肪下降，讓肌肉量（瘦肉）上升」。而唯一的途徑，就是透過「運動」+「飲食控制」達標。

偏偏運動的方法很多元，其中的學問更是深遠，由於你的身體就像一座化工廠，體內有各種複雜的化學轉化效應在運作著，於是，「科學化」的運動模式不斷被創新，卻也因為太多新穎複雜的運動概念，導致許多片段觀念，被錯誤或過度放大的解析流傳出來。於是有效的運動方式，被傳得越來越複雜，讓許多想入門的人，還沒運動就趕到怯步了。