吃完午飯後,總是昏昏欲睡?改吃這些食物就能精神奕奕,老闆同事都讚嘆!
在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎?為什麼會這樣?有沒有方法可以改善呢?
飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗,史考特學生時代感受尤其明顯,在通風不良的教室上下午第一堂課,幾乎聽不懂老師在講什麼。
科學家尚未完全了解飯後昏沈想睡的原因,其中一派說法認為高GI碳水化合物是兇手,真是如此嗎?讓我們來看看食物如何影響睡眠。
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來源:dreamstime升糖指數與睡眠
這是一篇由澳洲學者在2007年發表的文獻,由12位健康男性來輪流嘗試三種餐點,並監測他們睡眠質量的變化。
第一種:高升糖指數,睡前四小時進食。 第二種:低升糖指數,睡前四小時進食。 第三種:高升糖指數,睡前一小時進食。
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在供應的菜單裡,高GI與低GI餐都是白米飯與蒸蔬菜,用番茄糊來調味,聽起來不是很美味我知道,不過這也不是什麼美食研究。
兩種餐點差別只在於用的米飯,一種是GI值50的Mahatma long grain,一種是GI值109的Jasmine aromatic long grain。同樣都是白米飯,GI值竟可差到一倍以上,這讓我也嚇了一跳...Orz
極端的高碳水(90%)、低脂低蛋白的餐點,僅在GI值上不同,結果對他們的睡眠產生什麼影響呢?
在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎?為什麼會這樣?有沒有方法可以改善呢?
飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗,史考特學生時代感受尤其明顯,在通風不良的教室上下午第一堂課,幾乎聽不懂老師在講什麼。
科學家尚未完全了解飯後昏沈想睡的原因,其中一派說法認為高GI碳水化合物是兇手,真是如此嗎?讓我們來看看食物如何影響睡眠。
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來源:dreamstime升糖指數與睡眠
這是一篇由澳洲學者在2007年發表的文獻,由12位健康男性來輪流嘗試三種餐點,並監測他們睡眠質量的變化。
第一種:高升糖指數,睡前四小時進食。 第二種:低升糖指數,睡前四小時進食。 第三種:高升糖指數,睡前一小時進食。
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在供應的菜單裡,高GI與低GI餐都是白米飯與蒸蔬菜,用番茄糊來調味,聽起來不是很美味我知道,不過這也不是什麼美食研究。
兩種餐點差別只在於用的米飯,一種是GI值50的Mahatma long grain,一種是GI值109的Jasmine aromatic long grain。同樣都是白米飯,GI值竟可差到一倍以上,這讓我也嚇了一跳...Orz
極端的高碳水(90%)、低脂低蛋白的餐點,僅在GI值上不同,結果對他們的睡眠產生什麼影響呢?
在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎?為什麼會這樣?有沒有方法可以改善呢? 飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗,史考特學生時代感受尤其 ...
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在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎? ... 確實,過去的研究也發現食用一公克的色胺酸能增加睡意、縮短入眠時間,高GI食物很可能是藉由 ... 主食,或是增加蛋白質、蔬菜攝取,或許能讓你感到煥然一新,連老闆同事都認不出來呢!
在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎?為什麼會這樣?有沒有方法可以改善呢? 飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗,史考特學生時代感受尤其 ...
一旦恢復精神,又可以照常工作,把剛才睡掉的5、10分鐘輕輕鬆鬆地彌補回來。 業務等外勤 ... 這就會「人在下午容易昏昏欲睡」的原因。 ◅ 上一段; 1 ...
科學家尚未完全了解飯後昏沉想睡的原因,其中一派說法認為高GI(升 ... 在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎? ... 豆類)、蔬菜攝取,或許能讓你感到煥然一新,連老闆同事都認不出來呢! · 想睡個好覺?睡前該吃不該吃的三種食物.
美國一項研究顯示,蛋白質食物可能引起「食物性昏迷」現象,吃太多蛋白質食物、攝取過多鹽分,可能導致昏昏欲睡、精神不濟。吃太多蛋白質、吃太 ...
由PIN NETWORK CO LTD 提供 一到下午就昏昏欲睡? ... 人的身體真的很不可思議,即使只睡了短短幾分鐘,就像快速充電般,立刻變得精神百倍。 ... 或許我向各位提出的「建議」聽起來像天方夜譚,但是,只要鼓起勇氣和同部門的同事溝通,說 ... 進食,如此一來,消化器官必須在他用完餐後全力以赴,才能消化食物。
一般認為,「午後昏昏欲睡」是因為剛吃飽飯,當食物停留在胃部,迷走神經把訊號 ... 高科技公司也十分贊成員工睡午覺,「午睡的員工不會打擾到其他工作的同事,而且 ... 不過,林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰認為,分段式睡眠雖然理論可行,效果 ...
2017年2月14日 — 在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎?為什麼會這樣?有沒有方法可以改善呢? 飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗,史考特學生時代感受尤其明顯, ...
2019年5月24日 — 其二是午餐後為了消化剛吃下肚的食物,血糖大幅升高,因此感到昏昏欲睡。 ... (咖啡有助於提振精神,但小心別讓咖啡因打亂生理時鐘。圖片來源 ...
... 食物。遇到忍不住想大吃一頓的時候,請各位想起這句日本自古的格言:「腹八分」 意思是一 ... 這樣一來,可以減輕消化器官的負擔,腦部也不會因為血液不足,引起精神渙散。
2020年3月2日 — 有時候午餐吃得太多,下午就容易昏昏欲睡,建議把大餐放到早餐,在上午就補充一天滿滿能量,至於午餐則需要控制,建議自行準備便當,注意別吃得太油膩。
2006年12月1日 — 一般認為,「午後昏昏欲睡」是因為剛吃飽飯,當食物停留在胃部,迷走神經把訊號傳導至腦部並產生睡意。但醫學上並沒有直接的證據支持這個論點。比較 ...
午休時的小睡,可以幫助我們放鬆緊繃的神經,舒緩心情以迎接下午的工作。 增加工作效率:當人體處於疲倦的狀態時,不只工作效率會下降,出錯的機率也會上升。某些職業, ...
2016年2月26日 — 到底午餐吃甚麼才可以令自己充滿幹勁地迎接整個下午的工作?有些人認為是中午吃得太飽或吃了太多白飯所致,曾聽過有些同事說如果想下午精神 ... 欲睡、全身 ...
2021年11月17日 — 一般認為,「午後昏昏欲睡」是因為剛吃飽飯,當食物停留在胃部,迷走神經把訊號傳導至腦部並產生睡意。但醫學上並沒有直接的證據支持這個論點。比較 ...
2009年12月5日 — 午餐盡量吃得簡單健康. 如果早餐吃得很少,而午餐吃得過多,那麼下午會變得昏昏欲睡。所有器官都忙著協助消化食物。 很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的 ...
容易疲倦頭暈下午茶吃什麼懷孕初期容易累下午4 5點想睡吃飽睡覺失眠英文解決想睡覺早餐吃完睡覺吃完午餐想睡覺頭暈的原因肺 [no_relate_sql.name;block=a]
超兇鋼琴女神開嗆酸民「不要為自己的懶惰編藉口」|中時新聞網
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每到年末節慶滿滿時,最擔心的就是暴飲暴食[1]後的爆肥。而年尾是各行各業都很繁忙的時節,三餐常常都處於不正常的狀態。有...
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《天空新聞》報導,嫌犯的父親安德魯(AndrewCauchi)表示,對兒子犯下滔天大錯感到非常抱歉,他指兒子患有精神疾病,且之所...