手腳冰冷你冷底嗎?醫授「燉水果」變身食療方 甜品加「這個」趕走寒氣
飲食食物女性水果中藥體質天冷冬季中醫減肥蘋果長者四肢血液循環手腳冰冷冷底湯品茶飲水梨甜品寒氣醫授食療方余雅雯 文章 參考資訊
入冬最強冷氣團報到,北台灣籠罩在濕冷的氣溫下,冬天真的來了!怕冷的女性朋友和年長者已經做好禦寒準備了嗎?中醫師余雅雯指出,手腳冰冷與體質及氣血循環不良有關,除了衣著保暖和環境溫控之外,內在調養也很重要,她建議在水果或甜品裡加入辛溫的食材,可幫助身體自然升溫,氣血循環暢旺。
看更多:天冷鼻子就受不了?中醫「1藥材」散風寒通鼻竅 搞定鼻塞、鼻炎、流鼻水
天氣冷,人們喜歡吃鍋物或熱食讓身體暖呼呼,但除了冰品、冷飲可能阻滯氣血循環之外,余雅雯中醫師提醒,食物也有各自的寒熱性質,例如瓜類和水果通常屬性寒涼,容易手腳冰冷的人也需要注意節制這方面飲食;尤其是進行體重控制的女性朋友,若採取斷食等激烈的減肥方法,更容易導致陽氣衰弱,加重手腳冰冷、四肢無力等症狀。余醫師提供冬季改善四肢冰冷的妙招:
肉桂、丁香蒸水果 薑汁驅風寒 1.燉煮水果 瓜類搭配辛溫食材
瓜類如西瓜、冬瓜、小黃瓜等是夏季盛產的農產品,也是清涼退火的食材,冬季裡若食用瓜類蔬菜,可多加些老薑片、小茴香、胡椒等辛溫性食物。
水果也屬於偏涼的食材,余醫師建議,可利用電鍋把水果加熱,例如蒸水梨就是一道潤肺的料理;也可以將蘋果、柳橙等水果放入鍋中,搭配肉桂、丁香等辛溫食材一起烹煮,還可以加入紅棗作為點心或湯品食用,有助身體保暖,還可健脾益胃、補氣養血。
2.甜品加薑汁 幫助發汗散寒
薑味溫,有發汗散寒的效果,尤其對喜歡吃甜品的女性朋友來說,入冬後特別適合加入薑汁一起食用,常見如豆花加薑汁、花生湯加薑汁等;也可以直接摻入少許黑糖,煮成黑糖薑茶,很適合女性作為保暖的甜品飲用。 看更多:薑茶暖身防感冒「3種人必喝」!中醫師授2薑茶實用煮法 健脾祛濕功效再升級
中藥茶飲溫補保暖 泡腳促循環 3.中藥材自煮茶飲 加強溫陽補身
桂枝、枸杞、當歸、黃耆等中藥是許多家庭裡「藥食同源」的常備藥材,余雅雯醫師建議,冬天裡可以利用這些藥材,分量約2~3錢即可,加入約800~1000cc的水中,以小火煎成茶湯飲用,有利溫陽補身;如果是容易上火體質的人,則可酌量加入甘草、麥門冬等較平和涼潤的藥材一同煎煮。
4.睡前泡腳 促進血液循環
泡腳有利血液循環,特別適合洗澡後、睡前進行,水溫足以達到全身微發熱微汗為原則,至少要泡到腳踝,泡足浴時間每次約15分鐘。余雅雯醫師建議,足浴除了利用熱水的溫熱效果,也可以加入桂枝、當歸、紅花、老薑等藥材,有溫通血脈的效用。 看更多:氣溫驟降!中醫師推1暖身湯品滋陰潤肺、補腎健脾 大家都能喝「這類人除外」
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源.諮詢專家/余雅雯中醫師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
葡萄柚不能和什麼藥一起吃吃中藥禁忌食物子宮寒懷孕吃柚子可以吃藥嗎葡萄籽怎麼吃柚子中藥交互作用葡萄醫砭澳洲葡萄籽功效中藥奇異果水梨季節
誰說減肥不能喝湯?掌握4秘訣讓你越喝越瘦,冬季湯品大魔王就是「它」|媽媽寶寶
過了中秋,天氣明顯降溫,這時候最期待的就是來碗熱呼呼的湯品,暖暖身也暖暖心。但是五花八門的湯品,在烹煮的過程中可以吸...
她染疫後再爆嚴重心肌炎遭診斷MIS-A靠心室輔助器撐28天等到換心健康雲
▲三軍總醫院副院長蔡宜廷說明短效型心室輔助器。(圖/記者洪巧藍攝)記者洪巧藍/台北報導一名56歲女性去年底到國外旅遊返...
防失智不一定要橄欖油,花生油、苦茶油一樣厲害!營養師教你7招,吃對「台式地中...
photos放大顯示「好怕到最後,連自己是誰都忘記了.......」記憶一點一滴流逝的失智症,是很多人比起癌症、中風等各種重大疾...
影音/女乳癌手術切除後全身不舒服搭配中藥順利挺過化療-新頭條
記者蕭麗鳳/彰化報導58歲的張女士乳癌二期,手術切除腫瘤後進行化療,沒想到是最痛苦的開始;另一位43歲鍾先生鼻咽癌三期化...
瘦得漂亮又沒壓力!喝綠茶、吃蒸料理…5招輕鬆打造易瘦體質-早安健康
【早安健康/下川穰(專研口腔內.腸內菌叢的牙科醫師)】增加打造「易瘦體質」的菌世界上充斥著許多瘦身法,有調整飲食內容...
喝「秋葵水」降血糖?錯,反而更失控!破解2大糖尿病飲食偏方,專家:其實你更該...
photos放大顯示傳說的降糖偏方「秋葵水」恐怕沒什麼效果,還不如直接吃秋葵,但其實大多數蔬菜都有助使血糖穩定。聽說喝秋葵...
[學習]食物學-油脂類第二節油脂的組成與功能-kosci的寫作區
脂質的功能:9kcal/g的能量、幫助脂溶性維生素運輸、吸收、嗜好性與飽足感、提供必需脂肪酸(essentialityfattyacid)、食品加...
糖尿病飲食|減飯=健康?長者吃飯4貼士加1物降血糖/1種豆可代飯?
糖尿病人要減少進食米飯來控制血糖,相信大家都知道。而減少攝取精緻澱粉,如粥類及麵包等,也有助穩定血糖。可是,不少糖尿...