一次性愛可以燃燒300大卡?千萬別信啊!真正消耗的熱量是...
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(此一系列文皆取材自:Casazza K, New Eng J Med 2013)
【迷思】一次性愛可以燃燒100-300大卡
這真是個大悲劇,即使史考特很不想這麼說,但性愛本身燃燒的熱量相當有限。
讓我們再來設想一個情境:
(以下是取自原始論文裏的估算公式,如果您天賦異稟,不能用常人的標準來衡量,就請自己再斟酌加減最後的數字囉!)
一個70公斤的男性在性愛中所維持的有氧強度約為3個MET(三個代謝當量,也就是靜止時攝氧量的三倍,常見活動的MET值可以參考這個連結)。而一般男性可以維持的時間約為6分鐘(引用文獻在此,如果您的情況不適用請自行斟酌調整)。(編按:可以簡單的將 1 MET 定義為 1kcal/kg/hour 每公斤體重每小時消耗1大卡)
根據上述前提計算,一個70公斤男性在一次性愛中會消耗21大卡。
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一些常見活動的MET值(資料來源:wikipedia)根據國民健康署的建議,21大卡僅占70公斤體重男性每日建議攝取熱量的0.75%(輕度活動)儘管性愛有許多的生心理健康益處,要靠它減肥那就真的是...相當困難了。
【事實】肥胖是種慢性狀況,需要永久的控制
對某些人來說,這個答案可能是個更大的悲劇。是的,想要永久維持健美身材,您就需要永久地維持飲食/運動/生活形態上的改變。
從某些角度看,肥胖其實像一種慢性病。
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(此一系列文皆取材自:Casazza K, New Eng J Med 2013)
【迷思】一次性愛可以燃燒100-300大卡
這真是個大悲劇,即使史考特很不想這麼說,但性愛本身燃燒的熱量相當有限。
讓我們再來設想一個情境:
(以下是取自原始論文裏的估算公式,如果您天賦異稟,不能用常人的標準來衡量,就請自己再斟酌加減最後的數字囉!)
一個70公斤的男性在性愛中所維持的有氧強度約為3個MET(三個代謝當量,也就是靜止時攝氧量的三倍,常見活動的MET值可以參考這個連結)。而一般男性可以維持的時間約為6分鐘(引用文獻在此,如果您的情況不適用請自行斟酌調整)。(編按:可以簡單的將 1 MET 定義為 1kcal/kg/hour 每公斤體重每小時消耗1大卡)
根據上述前提計算,一個70公斤男性在一次性愛中會消耗21大卡。
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一些常見活動的MET值(資料來源:wikipedia)根據國民健康署的建議,21大卡僅占70公斤體重男性每日建議攝取熱量的0.75%(輕度活動)儘管性愛有許多的生心理健康益處,要靠它減肥那就真的是...相當困難了。
【事實】肥胖是種慢性狀況,需要永久的控制
對某些人來說,這個答案可能是個更大的悲劇。是的,想要永久維持健美身材,您就需要永久地維持飲食/運動/生活形態上的改變。
從某些角度看,肥胖其實像一種慢性病。
計算卡路里的減肥法由來已久,每天攝取的熱量要小於消耗的熱量才會瘦的觀念 ... 7700大卡熱量等於一公斤脂肪,照理說累計少吃7700大卡的食物,體重 ..... 脫水及電解質失衡,長期下來會造成腎臟負擔,因此千萬不要輕易嘗試。
DS_IMG_173476} (此一系列文皆取材自:Casazza K, New Eng J Med 2013) 【迷思】一次性愛可以燃燒100-300大卡這真是個大悲劇,即使史考特 ...
一公克的蛋白質和醣類大約等於4大卡,1公斤=4000卡一公克的脂肪約9大卡, 1公斤=9000卡 ... 慢跑40分鐘,每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後,40 ... 你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://Now.to/3lx6
... 邱淑媞特別提醒民眾:千萬別小看這些點心的驚人熱量,否則過完年,腰圍也會長一大圈,慢性病 ... 糖果類:花生糖、牛軋糖1顆就有70~80大卡,吃4顆約300大卡,相當於1碗白飯的熱量,1個60公斤的成人需走路1.5小時才能消耗熱量。 2. 餅乾零食類:包裝零食如地瓜酥一包熱量就有600大卡、洋芋片一包熱量約340大卡;小羊羹、沙琪 ...
不過如果將METs拿來做熱量消耗的轉換,則可以指每公斤體重在1小時內,到底可以透過這個運動消耗多少大卡;這也告訴我們,其實體重越重的人, ...
不少減重者誤信累積減少攝取7700大卡就可以瘦1公斤,真是這麼一回事嗎? ... 代謝率(每個人每天維持生理機能消耗的熱量)、肌肉含量多寡(肌肉多消耗熱量 ... 大卡,男性一天不得低於1500大卡,千萬別一味堅持減少卡路里的減肥 ...
不少減重者誤信累積減少攝取7700大卡就可以瘦1公斤,真是這麼一回事嗎? ... 代謝率(每個人每天維持生理機能消耗的熱量)、肌肉含量多寡(肌肉多消耗熱量 ... 大卡,男性一天不得低於1500大卡,千萬別一味堅持減少卡路里的減肥 ...
你大概曾聽說過,刷牙也會消耗熱量,但其實,如果妳按照牙醫師建議、整整刷牙兩分鐘的話,也 ... 聽到「每30分鐘消耗掉74大卡的熱量」,會讓妳更心甘情願地下廚嗎? ... 小禎:「瘦身是長遠之路,想要持久這三件事千萬別做」| 妞專訪.
2017年11月24日 — 故營養師提醒,減重期間女性一天不得低於1200大卡,男性一天不得低於1500大卡,千萬別一味堅持減少卡路里的減肥方式,因為惡性節食並不是成功甩油的關鍵, ...
2017年3月14日 — 根據國民健康署的建議,21大卡僅占70公斤體重男性每日建議攝取熱量的0.75%(輕度活動)儘管性愛有許多的生心理健康益處,要靠它減肥那就真的是...相當困難 ...
2022年7月24日 — 同樣消耗500大卡,究竟是運動比較好,還是少吃比較好?營養師王思晴表示,「少吃」雖然會讓體重下降速度比較快,但復胖機率也高,且易有飲食疾患。
2018年5月1日 — 評估一天真正所需熱量,可用活動量進行估算,這個熱量值通常會比基礎代謝高,是維持正常體態的參考值。 每日總消耗熱量(Total daily energy expenditure, ...
7 天前 — 把浴缸上的髒污刷掉的確需要出點力氣,只要你持續出力刷洗15分鐘,就可以燃燒100大卡,相當於做30個「深蹲跳」(jumping squats)。刷浴缸特別需要用到 ...
2019年10月3日 — ... 熱量攝取比消耗的低,就會有理想的瘦身效果,一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里,只要控制三餐熱量在1200-1300卡路里內,一個星期就可以減掉 ...
2022年7月3日 — 第一階段時,每人每天吃下3200大卡的食物調整體態,並且每週跑35公里;第二階段只給他們1600大卡 ... 熱量設定在BMR(基礎代謝率)與TDEE(每日總消耗熱量 ...
2013年10月21日 — 千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處在於運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,增加新肺功能並可大大地 ...
2023年2月17日 — TDEE 就指每天包含基礎代謝和日常活動所會消耗的卡路里,因為每個人身高、體重、活動量、肌肉量、飲食不同而有所差異,而不論目前是想增肌、減脂或維持 ...
2021年10月20日 — 但千萬別以為只要做完就了事,醫師也一一分解,不同項目可消耗的熱量各自 ... △醫師表示,性行為一次的過程,可消耗約200大卡熱量。(圖/醫師高銘鴻 ...
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想要達到瘦身的目標嗎?單單依賴健身、有氧是不夠的,飲食控制同樣重要!想減肥的人你一定有聽過這句話:飲食佔70%、運動佔3...
超慢跑熱量消耗是走路2倍!還能降低內臟脂肪、逆轉脂肪肝,5類人不適合
「超慢跑」主打的就是輕鬆、不喘、跑得輕鬆開心。(圖片來源:GettyImage)如果是比較不常運動的人,多半會擔心跑步很累、很...
夜貓族會越來越胖!營養師曝熬夜致「二低一高」恐多65瓶可樂熱量-好房網News
這些多餘的能量就會累積為脂肪,讓體重增加。李婉萍解釋,人體會在晚間11點至凌晨2點時大量分泌瘦體素,如果這時間區段還未...
膠原蛋白營養又美肌!營養師:膠原蛋白質熱量比白飯高,過量恐身材走樣
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低卡+斷食+運動8個月減50公斤.《熱辣滾燙》近日在香港上映,自導自演的賈玲在戲中從一個肥胖的失意中女搖身一變成為
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賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉!劉伯恩醫師:拳擊減重4點注意-華人健康網
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