一次性愛可以燃燒300大卡？千萬別信啊！真正消耗的熱量是...

photos放大顯示

（此一系列文皆取材自：Casazza K, New Eng J Med 2013） 

【迷思】一次性愛可以燃燒100-300大卡 

這真是個大悲劇，即使史考特很不想這麼說，但性愛本身燃燒的熱量相當有限。 

讓我們再來設想一個情境： 

（以下是取自原始論文裏的估算公式，如果您天賦異稟，不能用常人的標準來衡量，就請自己再斟酌加減最後的數字囉！） 

一個70公斤的男性在性愛中所維持的有氧強度約為3個MET（三個代謝當量，也就是靜止時攝氧量的三倍，常見活動的MET值可以參考這個連結）。而一般男性可以維持的時間約為6分鐘（引用文獻在此，如果您的情況不適用請自行斟酌調整）。（編按：可以簡單的將 1 MET 定義為 1kcal/kg/hour 每公斤體重每小時消耗1大卡） 

根據上述前提計算，一個70公斤男性在一次性愛中會消耗21大卡。 

photos放大顯示

根據國民健康署的建議，21大卡僅占70公斤體重男性每日建議攝取熱量的0.75%（輕度活動）儘管性愛有許多的生心理健康益處，要靠它減肥那就真的是...相當困難了。 

【事實】肥胖是種慢性狀況，需要永久的控制 

對某些人來說，這個答案可能是個更大的悲劇。是的，想要永久維持健美身材，您就需要永久地維持飲食/運動/生活形態上的改變。 

從某些角度看，肥胖其實像一種慢性病。 

photos放大顯示

（此一系列文皆取材自：Casazza K, New Eng J Med 2013） 

【迷思】一次性愛可以燃燒100-300大卡 

這真是個大悲劇，即使史考特很不想這麼說，但性愛本身燃燒的熱量相當有限。 

讓我們再來設想一個情境： 

（以下是取自原始論文裏的估算公式，如果您天賦異稟，不能用常人的標準來衡量，就請自己再斟酌加減最後的數字囉！） 

一個70公斤的男性在性愛中所維持的有氧強度約為3個MET（三個代謝當量，也就是靜止時攝氧量的三倍，常見活動的MET值可以參考這個連結）。而一般男性可以維持的時間約為6分鐘（引用文獻在此，如果您的情況不適用請自行斟酌調整）。（編按：可以簡單的將 1 MET 定義為 1kcal/kg/hour 每公斤體重每小時消耗1大卡） 

根據上述前提計算，一個70公斤男性在一次性愛中會消耗21大卡。 

photos放大顯示

根據國民健康署的建議，21大卡僅占70公斤體重男性每日建議攝取熱量的0.75%（輕度活動）儘管性愛有許多的生心理健康益處，要靠它減肥那就真的是...相當困難了。 

【事實】肥胖是種慢性狀況，需要永久的控制 

對某些人來說，這個答案可能是個更大的悲劇。是的，想要永久維持健美身材，您就需要永久地維持飲食/運動/生活形態上的改變。 

從某些角度看，肥胖其實像一種慢性病。