工作忙、壓力大...中醫師吳明珠一天只睡5小時：我的護肝3招，晚睡也不爆肝

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小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。

當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。

漸漸長大了，進小學讀書開始，我更是抱著書不放，上課前吃早餐，連包油條的報紙都可以盯著看，不過，每次被阿爸看見我吃早餐配報紙，就會唸，「吃飯卡專心吔，邊看邊吃東西會消化不良，胃會打壞去！」邊吃飯邊看書，經常害我被大人罵，更糟的是，我要是看到喜歡的書，就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻是一整碗飯還滿滿的。到了晚上該睡覺了，我還是抱著書不放，甚至躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。

每回熬夜的隔天，整個人很沒精神，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！ 又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」

被唸完後，我總是覺得奇怪，拿著鏡子左看右瞧的，想找出被阿爸識破的原因，最後我發現原來是黑眼圈。從小我的皮膚就比較白，只要一熬夜，黑眼圈就會出現，就算我還年輕，一點都不覺得累，卻還是掛著二個熊貓眼。

阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。

從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。他們總是說，小孩子睡覺比讀書重要，尤其是正在發育長大的小孩，每天至少要睡足八到十個小時，才是足夠的睡眠，睡飽了才會長得好，頭腦清醒讀書自然就會好。

阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。

要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。

如同太陽月亮升起落下，潮汐、四季、節氣的運行，天地萬物都有著循環道理，尤其是人生活在天地間，受到的影響更大，當然更應該要遵循天地循環運行，日出而做，日落而息，若是顛倒，或是作息混亂，當然會影響到身體健康，如同四季氣候一旦出現小小變化，所造成的影響便很廣泛。

《黃帝內經》是中國最早的一本醫書，強調人順應天地循環、四季變化、陰陽調和的養生健康之道，已經流傳二千多年，更是中醫的基礎，許多中醫醫理都是由《黃帝內經》延伸發展而來。

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小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。

當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。

漸漸長大了，進小學讀書開始，我更是抱著書不放，上課前吃早餐，連包油條的報紙都可以盯著看，不過，每次被阿爸看見我吃早餐配報紙，就會唸，「吃飯卡專心吔，邊看邊吃東西會消化不良，胃會打壞去！」邊吃飯邊看書，經常害我被大人罵，更糟的是，我要是看到喜歡的書，就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻是一整碗飯還滿滿的。到了晚上該睡覺了，我還是抱著書不放，甚至躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。

每回熬夜的隔天，整個人很沒精神，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！ 又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」

被唸完後，我總是覺得奇怪，拿著鏡子左看右瞧的，想找出被阿爸識破的原因，最後我發現原來是黑眼圈。從小我的皮膚就比較白，只要一熬夜，黑眼圈就會出現，就算我還年輕，一點都不覺得累，卻還是掛著二個熊貓眼。

阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。

從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。他們總是說，小孩子睡覺比讀書重要，尤其是正在發育長大的小孩，每天至少要睡足八到十個小時，才是足夠的睡眠，睡飽了才會長得好，頭腦清醒讀書自然就會好。

阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。

要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。

如同太陽月亮升起落下，潮汐、四季、節氣的運行，天地萬物都有著循環道理，尤其是人生活在天地間，受到的影響更大，當然更應該要遵循天地循環運行，日出而做，日落而息，若是顛倒，或是作息混亂，當然會影響到身體健康，如同四季氣候一旦出現小小變化，所造成的影響便很廣泛。

《黃帝內經》是中國最早的一本醫書，強調人順應天地循環、四季變化、陰陽調和的養生健康之道，已經流傳二千多年，更是中醫的基礎，許多中醫醫理都是由《黃帝內經》延伸發展而來。

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