糖尿病患不宜吃水果?做對5件事不NG
台灣貴為水果王國,不只一年到頭都能吃到各式各樣的水果,在農業技術的進步下,水果甜份更是一個比一個高!而正因為如此,讓不少糖尿病患對水果敬而遠之,就怕滿足口腹之慾時,血糖也跟著飆升。不過,糖友真的不適合吃水果嗎?專家表示,其實只要掌握5大要點,糖友也能大啖水果無負擔!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/51843/120050.jpg)
糖尿病患不能吃果?專家:勿因噎廢食
罹患糖尿病真的就必須遠離水果嗎?北京糖尿病防治協會副理事長李淑媛在其著作《糖尿病配餐飲食便利帳》一書中提到,有些糖友認為水果吃起來有甜度,擔心會讓血糖迅速飆升,從此就再也不碰水果。其實,以營養學角度來看,水果除了有糖份外,同時也富含了大量人體必須的維生素、纖維質、植化素、礦物質等營養成分。且糖友想要成功穩定血糖,關鍵仍在於改變不當的飲食習慣、減少精緻醣類的攝取。因此,建議糖友切勿因噎廢食而不攝取水果。
巧吃水果無負擔 謹記5要點,血糖不飆升
糖尿病患者想要輕鬆吃水果無負擔,該怎麼做?李淑媛副理事長指出,謹記下列5大要點,慎選低升糖指數(低GI值)的水果,是糖友們享受水果甜蜜滋味,同時又能兼顧健康、不傷身的關鍵:
要點1/水果攝取要限量:
一般來說,糖友每天的水果攝取量建議以1~2份(每份約為拳頭大)為限。且除了適度食用外,每日水果的進食量最好也盡量固定,不要今天吃的少,明天吃的多,才不會因此容易引起血糖波動,不利控制病情。
台灣貴為水果王國,不只一年到頭都能吃到各式各樣的水果,在農業技術的進步下,水果甜份更是一個比一個高!而正因為如此,讓不少糖尿病患對水果敬而遠之,就怕滿足口腹之慾時,血糖也跟著飆升。不過,糖友真的不適合吃水果嗎?專家表示,其實只要掌握5大要點,糖友也能大啖水果無負擔!
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糖尿病患不能吃果?專家:勿因噎廢食
罹患糖尿病真的就必須遠離水果嗎?北京糖尿病防治協會副理事長李淑媛在其著作《糖尿病配餐飲食便利帳》一書中提到,有些糖友認為水果吃起來有甜度,擔心會讓血糖迅速飆升,從此就再也不碰水果。其實,以營養學角度來看,水果除了有糖份外,同時也富含了大量人體必須的維生素、纖維質、植化素、礦物質等營養成分。且糖友想要成功穩定血糖,關鍵仍在於改變不當的飲食習慣、減少精緻醣類的攝取。因此,建議糖友切勿因噎廢食而不攝取水果。
巧吃水果無負擔 謹記5要點,血糖不飆升
糖尿病患者想要輕鬆吃水果無負擔,該怎麼做?李淑媛副理事長指出,謹記下列5大要點,慎選低升糖指數(低GI值)的水果,是糖友們享受水果甜蜜滋味,同時又能兼顧健康、不傷身的關鍵:
要點1/水果攝取要限量:
一般來說,糖友每天的水果攝取量建議以1~2份(每份約為拳頭大)為限。且除了適度食用外,每日水果的進食量最好也盡量固定,不要今天吃的少,明天吃的多,才不會因此容易引起血糖波動,不利控制病情。
中華民國糖尿病衛教學會公布「水果甜度與血糖高低認知自我評量」調查,六成受訪民眾誤以為 ... 蘇秀悅表示,大部分民眾習慣於晚餐後吃水果,如果想穩定血糖,建議改在餐前食用高營養、低GI水果。 ... 紅豆、粉圓NG 仙草、水果safe ...
台灣貴為水果王國,不只一年到頭都能吃到各式各樣的水果,在農業技術的進步下,水果甜份更是一個比一個高!而正因為如此,讓不少糖尿病患對水果敬而遠之,就怕 ...
2023年6月30日 — 經過問卷調查及數值分析,研究人員發現,每天多吃100克的水果,罹患糖尿病的相對風險降低2.8%,而此風險的降低,對正常血糖耐受(NGT)族群最明顯,達 ...
2023年7月18日 — 台灣水果越來越甜,不利於糖友血糖控制,因此在分量上也要有所限制。 一般人每天應吃水果二到三份(每份如女生拳頭大小或柳丁大小),糖友每天不能超過2份 ...
綜合重點大總結 · 吃水果可以減少糖尿病的產生,對於已經有糖尿病的病患,吃水果如果有注意熱量控制,可以讓空腹血糖比較好,並且減少糖尿病所造成的併發症,但是還是要注意 ...
糖尿病患不宜吃水果?做對5件事不NG · 糖尿病患不能吃果?專家:勿因噎廢食 · 巧吃水果無負擔謹記5要點,血糖不飆升 · 要點1/水果攝取要限量: · 要點2/掌握食用的時間: ...
2022年12月27日 — 一天兩次半份醣水果,加上蔬菜,不用擔心維生素C 攝取不足。 · 如何享用半份醣的綜合水果 · 零食點心不能碰?糖尿病友吃零食有撇步、3低零食不NG · 糖尿病友 ...
2023年5月2日 — 10大適合糖尿病患者的水果 · 1. 橙橙是一種富含維生素C的水果,同時它也含有豐富的纖維素和植物鹼等成分。 · 2. 蘋果蘋果是一種富含維生素C和膳食纖維的水果 ...
... 糖尿病症狀有很大的幫助,應該多加攝取。但是根莖類蔬菜和某些較甜的水果就得格外注意,如馬鈴薯、西瓜、鳳梨,都屬於糖尿病患者的NG食物,若能不吃就絕對不要碰。
2023年6月20日 — 水果怎麼吃才健康?四大重點必把握 · 糖尿病飲食原則禁忌大公開!降血糖食物與營養素有哪些? · 五月五慶端午,吃粽子配哪種水果最NG?選錯消化不良、加重 ...
水梨吃太多水梨汁反骨糖尿病不能吃水果川貝冰糖燉水梨高接梨價格黃金奇異果gi梨子低糖水果減肥果糖水果水梨一顆多少錢 生化科技 生技 基金美容醫學 凝血功能障礙 美塑健康養生 寵物健康 皮膚病 過敏 獸醫 陳震寰 小孩 飼料
AI糖尿病預測!健保署和Google共同開發AI模型,預測和管理糖尿病併發風險-T客邦
健保署、GoogleCloud和GoogleHealth共同宣布,將一起開發AI模型,提供第二型糖尿病患者更有效預測和管理併發症風險。台灣近...
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有高血壓、高血糖、高血脂的三高患者,可以藉由穴位按摩調控。中醫師吳明珠表示,高血糖容易口乾舌燥,中醫有3穴位可以預防...
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糖尿病6大併發症——難治癒|糖尿病|腦中風|心肌梗塞|視網膜病變|希望之聲
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