減輕肩頸痠痛快上按摩店?專家:先戒掉甜麵包!
久坐辦公室,肩頸硬梆梆,控制飲食也能改善?一講到肩頸痠痛,大多數人都會將原因導向姿勢不良,或長時間維持相同姿勢,但日本專家提醒,平時攝取太多醣類食物,也會影響肩頸的氣血循環,導致肌肉痠痛和臉部水腫!
辦公室工作好搶手 久坐的健康代價可不少
台灣人工作喜歡坐辦公室,根據勞動部最近公布的105年公立就服機構統計報告,發現20多萬名大學學歷求職者中,高達2成6的人偏好辦公室行政工作,且女性多於女性。雖然在辦公室工作不必忍受風吹雨淋,看起來較幸福,但「久坐」辦公室所付出的健康代價也不少,肩頸痠痛便是其一。
久坐造成肩頸痠痛 花錢按摩前先控制飲食
為了減輕肩頸不適,許多上班族有每星期到按摩店報到一次的習慣,藉助按摩師傅的純練手法抒解緊繃的肩頸肌肉。不過,日本知名運動指導師森拓郎在《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》一書中建議上班族,在花大把鈔票去按摩之前,有件事要先做,那就是:減少醣類飲食,並充分攝取蛋白質。
上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食,容易影響肩頸氣血循環,導致痠痛。肩頸痠痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外,上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食,飲食內容缺乏蛋白質和膳食纖維,加上幾乎天天一杯的飲料,長期不但容易營養不良和肥胖,也會導致代謝變慢,讓造成肌肉僵硬的老舊物質不易被排除,持續累積並加重肩頸僵硬和疼痛的情況。
久坐辦公室,肩頸硬梆梆,控制飲食也能改善?一講到肩頸痠痛,大多數人都會將原因導向姿勢不良,或長時間維持相同姿勢,但日本專家提醒,平時攝取太多醣類食物,也會影響肩頸的氣血循環,導致肌肉痠痛和臉部水腫!
辦公室工作好搶手 久坐的健康代價可不少
台灣人工作喜歡坐辦公室,根據勞動部最近公布的105年公立就服機構統計報告,發現20多萬名大學學歷求職者中,高達2成6的人偏好辦公室行政工作,且女性多於女性。雖然在辦公室工作不必忍受風吹雨淋,看起來較幸福,但「久坐」辦公室所付出的健康代價也不少,肩頸痠痛便是其一。
久坐造成肩頸痠痛 花錢按摩前先控制飲食
為了減輕肩頸不適,許多上班族有每星期到按摩店報到一次的習慣,藉助按摩師傅的純練手法抒解緊繃的肩頸肌肉。不過,日本知名運動指導師森拓郎在《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》一書中建議上班族,在花大把鈔票去按摩之前,有件事要先做,那就是:減少醣類飲食,並充分攝取蛋白質。
上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食,容易影響肩頸氣血循環,導致痠痛。肩頸痠痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外,上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食,飲食內容缺乏蛋白質和膳食纖維,加上幾乎天天一杯的飲料,長期不但容易營養不良和肥胖,也會導致代謝變慢,讓造成肌肉僵硬的老舊物質不易被排除,持續累積並加重肩頸僵硬和疼痛的情況。
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近年來,頸椎病的好發族群有越來越年輕化的趨勢。根據台灣復健醫學會資料顯示,現代人長時間低頭使用3C產品的習慣容易造成我們的頸部肌肉 ...
2022年2月23日 — 現代人習慣低頭滑手機或處理事務,長時間下來,容易導致肩頸僵硬、痠痛。想避免肩頸痠痛,平時應避免長時間維持在同一個姿勢,也可以透過伸展運動, ...
2023年4月28日 — 除了肩頸痠痛,久坐也會造成腰痠背痛、肥胖、代謝不佳、心血管疾病。肩頸痠痛跟工作環境有強烈的關聯,包括電腦桌、螢幕、椅子、滑鼠的高度,椅子的腰背 ...
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2022年10月8日 — 您肩頸酸痛可能有一個或多個成因,包括:頸椎病變、神經根壓迫、肩膀韌帶撕裂、肌肉拉傷、退化性關節炎等等。臨床檢查、X光、超音波、電腦斷層和磁振攝影 ...
肩頸痠痛 自救肩頸放鬆法有效只有1個動作肩頸酸痛自我治療肩頸痛看哪科肩頸僵硬肩頸酸痛看哪科肩頸痠痛運動肩頸僵硬原因肩頸痠痛伸展肩頸痠痛看什麼科 [no_relate_sql.name;block=a]
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