瘦身不縮胸！女中醫親授：早餐喝一杯「●●＋蘋果汁」，減肥也能留住事業線

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雖然從西醫的角度看，脂肪堆積與水腫等會造成肥胖的原因，其成因不同，但中醫的看法則是殊途同歸。女中醫張文馨表示，「水聚為濕，濕聚為痰」，當體內的津液運行不順時，依每個人不同的情況，就會產生「長了什麼東西，但會是什麼東西就不一定」的結果，例如水濕容易水腫，痰濁較偏向產生脂肪，此外也可能會有囊腫、化不開的痰等等不同形態。 

補氣、消水腫、飲食調整等，中醫會依照每個人個別的體質情況，也就是體質的調理，給予最適當的建議，可以說是一種客製化的概念。雖然瘦身是為了讓自己更健康，但對女性來說，一定也會希望在瘦身時不要也瘦了胸部，能留住「事業線」，張文馨建議大家可以這樣做： 

女中醫親授瘦身招：早餐飲食喝這些 

推薦早餐喝一杯無糖豆漿、山藥豆漿、牛奶或山藥蘋果汁。這些食物富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素分泌，刺激乳腺發育與通暢，達到豐胸健美的作用。不過如果有子宮肌瘤或乳癌等雌激素相關疾病，應遵照醫師的建議食用。 

豆漿：含大豆異黃酮，能提高雌激素水平。 

牛奶：富含高蛋白，是豐胸不能錯過的食材。 

山藥：含雌激素前驅物，可刺激體內雌激素的合成作用。 

蘋果：富含植物性膠質，對於豐胸有相當助益。 

女中醫親授瘦身招：美胸穴位按摩 

功效 

促進胸部四周的氣血循環，美化胸型。 

時機 

按摩穴位雖然沒有特定的時間點，但建議在沐浴後較佳，因為洗完澡後全身發熱，氣血循環好，整體處於放鬆的狀況下，按摩效果事半功倍 

美胸四穴位 

美胸四穴位取一般稱呼的「乳四穴」，加上任脈的膻中穴而成，以乳頭為中心畫出水平與垂直兩條線，四個穴位的距離大約就在兩條線上距離乳頭三指幅寬的地方。而膻中穴就在身體正中線與兩乳中線的交會處。 

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乳四穴是豐胸穴位，加上膻中穴有「膻中者為氣之海」說法，建議每個穴位按摩至少30下。 

要注意的是，因為每個人豐滿程度不同，因此手指並非緊貼於乳房的傾斜表面測量，而是要跟身體保持平行的角度測量才準。 

女中醫親授瘦身招：居家每日必做合掌UP美胸操 

動作❶：雙手在胸前合十，手的高度大約與眼睛同高，手肘盡量往中間靠攏（可以夾一個小抱枕即可）。 

動作❷：深吸一口氣，接著慢慢吐氣，同時配合雙手盡量往上抬高、收腹挺胸。 

動作❸：前面動作完畢，將雙手往身後伸直，盡量向後、向上伸展，除了鍛鍊胸肌，也是緩和拉筋運動。 

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小檔案_女中醫張文馨

澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。