瘦身前先搞清楚!4大體型塑身各有絕招
「瘦身」一向是夏天的熱門話題,許多人為了理想中的身材卯足全力,又是飲食控制、又是運動健身,努力了半天,卻不是人人都有滿意的成果。中醫師建議,不妨先找出自己的身材類型,對症下藥,讓瘦身事半功倍!
整體而言,女性的身材可以分成西洋梨型、蘋果型、綜合型、香蕉型、極瘦型與沙漏型共6種,前4種身材的人,脂肪容易堆積的部位不同,有效的塑身方式也不盡相同。中醫師賴睿昕一一分析如下,快來找找看你適合哪些飲食和運動吧!
體型一:西洋梨型
身材特徵/
腰部以下的脂肪囤積較多,上半身較纖細,身材線條看起來像一顆西洋梨,是亞洲女性常見的身型。
西洋梨型身材的女性,腰部以下的脂肪囤積較多。常見症狀/
下半身容易水腫、代謝能力較差,容易有腹脹等腸胃不適的困擾,有些患者還有疲倦、無力、肌肉鬆軟的情況。
瘦身建議/
賴睿昕中醫師提醒,西洋梨型的患者,應避免冰飲、冰品等冰涼飲食。運動方面,建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動,與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行,瘦身效果較佳。
建議西洋梨型身材的女性,運動方面可結合有氧運動(像是游泳)與肌力訓練(像是TRX)。體型二:蘋果型
身材特徵/
手臂、腹部、背部的脂肪較多,顯得上半身較臃腫、壯碩,看起來好像一顆蘋果,下半身則較纖細,
蘋果型身材的女性,手臂、腹部、背部的脂肪較多,上半身看起來較臃腫。常見症狀/
從中醫角度來說,蘋果型身材的人,容易覺得口渴、飢餓,因此常常喝水,食量也比較大;另外,糞便可能較乾硬。
建議蘋果型身材的女性,可以嘗試舉啞鈴等上半身的肌力訓練,有助於上半身的雕塑。瘦身建議/
賴睿昕中醫師指出,蘋果型身材的患者,往往有飲食油膩、經常熬夜的生活習慣,建議增加新鮮蔬菜的攝取量,有助於減少便祕、調理體質。喝水的時候,建議以溫水取代冰水,可以促進代謝。
運動方面,建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練,有助於上半身的雕塑。另外,也可以加強手臂按摩,增加消脂效果。
「瘦身」一向是夏天的熱門話題,許多人為了理想中的身材卯足全力,又是飲食控制、又是運動健身,努力了半天,卻不是人人都有滿意的成果。中醫師建議,不妨先找出自己的身材類型,對症下藥,讓瘦身事半功倍!
整體而言,女性的身材可以分成西洋梨型、蘋果型、綜合型、香蕉型、極瘦型與沙漏型共6種,前4種身材的人,脂肪容易堆積的部位不同,有效的塑身方式也不盡相同。中醫師賴睿昕一一分析如下,快來找找看你適合哪些飲食和運動吧!
體型一:西洋梨型
身材特徵/
腰部以下的脂肪囤積較多,上半身較纖細,身材線條看起來像一顆西洋梨,是亞洲女性常見的身型。
西洋梨型身材的女性,腰部以下的脂肪囤積較多。常見症狀/
下半身容易水腫、代謝能力較差,容易有腹脹等腸胃不適的困擾,有些患者還有疲倦、無力、肌肉鬆軟的情況。
瘦身建議/
賴睿昕中醫師提醒,西洋梨型的患者,應避免冰飲、冰品等冰涼飲食。運動方面,建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動,與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行,瘦身效果較佳。
建議西洋梨型身材的女性,運動方面可結合有氧運動(像是游泳)與肌力訓練(像是TRX)。體型二:蘋果型
身材特徵/
手臂、腹部、背部的脂肪較多,顯得上半身較臃腫、壯碩,看起來好像一顆蘋果,下半身則較纖細,
蘋果型身材的女性,手臂、腹部、背部的脂肪較多,上半身看起來較臃腫。常見症狀/
從中醫角度來說,蘋果型身材的人,容易覺得口渴、飢餓,因此常常喝水,食量也比較大;另外,糞便可能較乾硬。
建議蘋果型身材的女性,可以嘗試舉啞鈴等上半身的肌力訓練,有助於上半身的雕塑。瘦身建議/
賴睿昕中醫師指出,蘋果型身材的患者,往往有飲食油膩、經常熬夜的生活習慣,建議增加新鮮蔬菜的攝取量,有助於減少便祕、調理體質。喝水的時候,建議以溫水取代冰水,可以促進代謝。
運動方面,建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練,有助於上半身的雕塑。另外,也可以加強手臂按摩,增加消脂效果。
「瘦身」一向是夏天的熱門話題,許多人為了理想中的身材卯足全力,又是飲食控制、又是運動健身,努力了半天,卻不是人人都有滿意的成果。中醫師建議,不妨先找出自己的身材類型,對症下藥,讓瘦身事半功倍!
整體而言,女性的身材可以分成西洋梨型、蘋果型、綜合型、香蕉型、極瘦型與沙漏型共6種,前4種身材的人,脂肪容易堆積的部位不同,有效的塑身方式也不盡相同。中醫師賴睿昕一一分析如下,快來找找看你適合哪些飲食和運動吧!
體型一:西洋梨型
身材特徵/
腰部以下的脂肪囤積較多,上半身較纖細,身材線條看起來像一顆西洋梨,是亞洲女性常見的身型。
西洋梨型身材的女性,腰部以下的脂肪囤積較多。常見症狀/
下半身容易水腫、代謝能力較差,容易有腹脹等腸胃不適的困擾,有些患者還有疲倦、無力、肌肉鬆軟的情況。
瘦身建議/
賴睿昕中醫師提醒,西洋梨型的患者,應避免冰飲、冰品等冰涼飲食。運動方面,建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動,與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行,瘦身效果較佳。
建議西洋梨型身材的女性,運動方面可結合有氧運動(像是游泳)與肌力訓練(像是TRX)。體型二:蘋果型
身材特徵/
手臂、腹部、背部的脂肪較多,顯得上半身較臃腫、壯碩,看起來好像一顆蘋果,下半身則較纖細,
蘋果型身材的女性,手臂、腹部、背部的脂肪較多,上半身看起來較臃腫。常見症狀/
從中醫角度來說,蘋果型身材的人,容易覺得口渴、飢餓,因此常常喝水,食量也比較大;另外,糞便可能較乾硬。
建議蘋果型身材的女性,可以嘗試舉啞鈴等上半身的肌力訓練,有助於上半身的雕塑。瘦身建議/
賴睿昕中醫師指出,蘋果型身材的患者,往往有飲食油膩、經常熬夜的生活習慣,建議增加新鮮蔬菜的攝取量,有助於減少便祕、調理體質。喝水的時候,建議以溫水取代冰水,可以促進代謝。
運動方面,建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練,有助於上半身的雕塑。另外,也可以加強手臂按摩,增加消脂效果。
「瘦身」一向是夏天的熱門話題,許多人為了理想中的身材卯足全力,又是飲食控制、又是運動健身,努力了半天,卻不是人人都有滿意的成果。中醫師建議,不妨先找出自己的身材類型,對症下藥,讓瘦身事半功倍!
整體而言,女性的身材可以分成西洋梨型、蘋果型、綜合型、香蕉型、極瘦型與沙漏型共6種,前4種身材的人,脂肪容易堆積的部位不同,有效的塑身方式也不盡相同。中醫師賴睿昕一一分析如下,快來找找看你適合哪些飲食和運動吧!
體型一:西洋梨型
身材特徵/
腰部以下的脂肪囤積較多,上半身較纖細,身材線條看起來像一顆西洋梨,是亞洲女性常見的身型。
西洋梨型身材的女性,腰部以下的脂肪囤積較多。常見症狀/
下半身容易水腫、代謝能力較差,容易有腹脹等腸胃不適的困擾,有些患者還有疲倦、無力、肌肉鬆軟的情況。
瘦身建議/
賴睿昕中醫師提醒,西洋梨型的患者,應避免冰飲、冰品等冰涼飲食。運動方面,建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動,與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行,瘦身效果較佳。
建議西洋梨型身材的女性,運動方面可結合有氧運動(像是游泳)與肌力訓練(像是TRX)。體型二:蘋果型
身材特徵/
手臂、腹部、背部的脂肪較多,顯得上半身較臃腫、壯碩,看起來好像一顆蘋果,下半身則較纖細,
蘋果型身材的女性,手臂、腹部、背部的脂肪較多,上半身看起來較臃腫。常見症狀/
從中醫角度來說,蘋果型身材的人,容易覺得口渴、飢餓,因此常常喝水,食量也比較大;另外,糞便可能較乾硬。
建議蘋果型身材的女性,可以嘗試舉啞鈴等上半身的肌力訓練,有助於上半身的雕塑。瘦身建議/
賴睿昕中醫師指出,蘋果型身材的患者,往往有飲食油膩、經常熬夜的生活習慣,建議增加新鮮蔬菜的攝取量,有助於減少便祕、調理體質。喝水的時候,建議以溫水取代冰水,可以促進代謝。
運動方面,建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練,有助於上半身的雕塑。另外,也可以加強手臂按摩,增加消脂效果。
瘦身前先搞清楚!4大體型塑身各有絕招】 「瘦身」一向是夏天的熱門話題,許多人為了理想中的身材卯足全力,又是飲食控制、又是運動健身,努力了半天,卻不是人人 ...
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】「瘦身」一向是夏天的熱門話題,許多人為了理想中的身材卯足全力,又是飲食控制、又是運動健身,努力了半天,卻不是人人都有 ...
瘦身前先搞清楚!4大体型塑身各有绝招. 健身中国mp 07-14 11:52 大. 「瘦身」一向是夏天的热门话题,许多人为了理想中的身材卯足全力,又是饮食控制、又是运动 ...
賴睿昕中醫師建議,香蕉型身材的人吃早餐時,應增加奶類攝取量;若平時習慣喝紅茶,不妨改成牛奶,不適合喝牛奶的話則改喝豆漿。早餐過後、午餐之前,建議增加一份點心, ...
2017年7月12日 — 整體而言,女性的身材可以分成西洋梨型、蘋果型、綜合型、香蕉型、極瘦型與沙漏型共6種,前4種身材的人,脂肪容易堆積的部位不同,有效的塑身方式也不盡 ...
... 體型二:蘋果型身材特徵:手臂、腹部、背部的脂肪較多,顯得上半身較臃腫、壯碩,看起來好像一顆蘋果,下半身則較纖細,. 瘦身前先搞清楚!4大體型塑身各有絕招. 蘋果型 ...
2018年10月2日 — 搞懂身材更好瘦!3種體型塑身的方法 · 飲食:應避免冰飲、冰品等冰涼飲食,也建議從飲食來改善水腫。 · 運動:此種體型必須著重在下半身雕塑。建議將跑步、 ...
2018年10月2日 — 而針對體型的不同,瘦身的對策也有不同唷!先了解自己是哪種體型,然後對症瘦身,會讓你瘦的更有感。 蘋果型身材 特徵是下肢纖細,但腰腹贅肉多。因為 ...
身型英文挪威森林貓認養2018健身體型小貓獨立貓減肥ptt緬因貓智商女人腰圍挪威森林貓認養2019身型分析男緬因貓飼養 精神健康 重度憂鬱 泌尿道感染猛男 另類 肌肉男掌紋 五臟
運動減重,無氧VS.有氧運動,該選誰?運動後這樣吃快速瘦身-華人健康網
運動是減重成功不可或缺的重要角色,但是很多人對於應該選擇什麼運動,對於燃燒脂肪最有效?以及運動後應該吃什麼,才能使得...
嚴立婷產後3個月瘦10公斤!公開減肥、消小腹祕訣地瓜帶皮吃效果好"
二寶媽嚴立婷自從產後3個月速瘦10公斤,就一直保持苗條體態沒再胖過,她公開自己減肥祕訣,就是晚餐過6點不食、睡眠充足、每...
鼾聲如雷是警訊!「這些人」易有睡眠呼吸中止症醫教「4招」治打呼睡好覺
睡覺打呼是偶爾會出現的生理現象,但打呼聲大到像打雷,還會被嗆醒就要注意,這些是「睡眠呼吸中止症」的徵兆。醫師提醒,睡...
單文柔瘦身濾鏡穿崩真實身材勁大隻疑為生B作準備不易減肥|01娛樂|陳展鵬-YouTube
33歲的落選港姐單文柔自2018年嫁拍拖兩年的視帝陳展鵬,並於翌年誕下一女「小豬比」陳諾瑤(Quinta)後,已淡出幕前專注照顧...
多肉型身材適合什麼運動?該如何減重?圓潤體態的瘦身計畫有5重點!-HehoSports
你知道自己是什麼體型嗎?是否常常覺得自己很容易增重,卻很難減重?如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成功減重...
「小Lisa」曾被罵發福不配當偶像瘦身成功+掀開瀏海美成這樣-噓!星聞
南韓[1]人氣女團IVE即將在4月29日回歸,官方目前也陸續釋出最新概念照,全員化身「美少女戰士」,美貌再次升級。其中,出道...
健保點值陳時中提「總額瘦身」新概念-生活-自由時報電子報
衛福部前部長陳時中提出健保總額瘦身的想法,認為可維持總額協商,但將部分項目獨立於總額外。(記者林志怡攝)2024/05/0505...
瘦身版PS5發表加容量減體積、上市時間、售價確認-PCM
SONY剛公佈有最新外型改版PS5遊戲主機,新型號嘅PS5主機體積比之前型號減少咗超過30%,重量減少咗18%同24%。仲附有一個可拆...
先吃飽才有力氣減重!10種食物吃了就飽醫激推「它」飽腹感高達323%
你正在減重或控制體重嗎?處於半飢餓狀態嗎?減重醫師蕭捷健建議「先吃飽才有力氣減重」!因為一旦大腦感覺到飢餓,身體的代...