「壓」得肩頸受不了~花1分鐘揉揉中指,痠痛立減!
30歲小楊是一名上班族,常常通宵熬夜趕企劃案,龐大的工作壓力和長時間固定姿勢,壓得肩頸受不了,頻頻發出痠痛的訊號,無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間,要不然就是場合不對,該怎麼辦呢?此時,揉揉中指,或許是個不錯的方法!
久坐、壓力、姿勢不正確 都是肩頸痠痛的兇手
上班族工作繁忙,常常電腦桌前一坐就是大半天,久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃,坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢,若不及時改正姿勢,氣血循環受阻,無疑會增加肩頸痠痛的程度,嚴重時甚至會導致骨骼變形,連帶加速頸椎退化。
開會不適合按摩?手指瑜珈,偷偷解痛免煩惱!
遇到肩頸痠痛時,一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡,通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過,如果有些時候,像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時,大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪的、沒有禮貌,這時候利用中醫臟腑對應身體部位的概念,做做手指瑜珈,不用擔心旁人眼光,隨時隨地都能減輕肩頸不適,找回神清氣爽。
緩解肩頸痠痛 隨時隨地揉按中指
《揉揉手指的驚人自癒力》一書中提到,消除肩膀痠痛的療護點在手背面、中指的第2關節下方至根部,以及根部的關節周圍,以平常按摩肩膀的感覺揉按中指根部持續1分鐘,就能達到舒緩左右肩關節和肩胛骨的效果。而從中指第一關節輕輕揉按至根部附近,則有消除頭部不適和頸部痠痛的作用。
(圖片來源/《揉揉手指的驚人自癒力》一書)30歲小楊是一名上班族,常常通宵熬夜趕企劃案,龐大的工作壓力和長時間固定姿勢,壓得肩頸受不了,頻頻發出痠痛的訊號,無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間,要不然就是場合不對,該怎麼辦呢?此時,揉揉中指,或許是個不錯的方法!
久坐、壓力、姿勢不正確 都是肩頸痠痛的兇手
上班族工作繁忙,常常電腦桌前一坐就是大半天,久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃,坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢,若不及時改正姿勢,氣血循環受阻,無疑會增加肩頸痠痛的程度,嚴重時甚至會導致骨骼變形,連帶加速頸椎退化。
開會不適合按摩?手指瑜珈,偷偷解痛免煩惱!
遇到肩頸痠痛時,一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡,通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過,如果有些時候,像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時,大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪的、沒有禮貌,這時候利用中醫臟腑對應身體部位的概念,做做手指瑜珈,不用擔心旁人眼光,隨時隨地都能減輕肩頸不適,找回神清氣爽。
緩解肩頸痠痛 隨時隨地揉按中指
《揉揉手指的驚人自癒力》一書中提到,消除肩膀痠痛的療護點在手背面、中指的第2關節下方至根部,以及根部的關節周圍,以平常按摩肩膀的感覺揉按中指根部持續1分鐘,就能達到舒緩左右肩關節和肩胛骨的效果。而從中指第一關節輕輕揉按至根部附近,則有消除頭部不適和頸部痠痛的作用。
(圖片來源/《揉揉手指的驚人自癒力》一書)長期坐著工作,你是不是也有肩膀酸痛的問題呢?其實造成肩膀酸痛的其中一個原因,是因為脖子的活動遭到限制,頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感。此時,你的頸部不 ...
2022年12月24日 — 大部分的腰痠背痛應該統稱為背部疼痛,只是依照部位分出背部與腰部。而大部分腰背痛是因為肌肉拉傷問題,而有部分原因是椎間盤突出、坐骨神經痛或是僵直性 ...
2022年7月28日 — 肌肉酸痛,有時是因為平常很少訓練的肌肉,因為突然增加運動量及強度所造成,稱為延遲性肌肉酸痛(DOMS)。酸痛是因肌肉纖維損傷的結果。
久坐的上班族最容易有肩膀痠痛的問題,其實造成肩膀痠痛的其中一個原因,就是因為脖子的活動遭到限制,才會讓僵硬的頸部肌肉影響到肩膀,1分鐘舒展操就能減輕頸部 ...
2019年5月26日 — 按摩和塗抹藥膏同樣可以舒緩疼痛。用指尖或大拇指的指腹按摩能解除痙攣,運用按壓、推拉等按摩手法能活化背部肌肉的血液流通,並有鎮定神經系統作用,解除 ...
2017年9月14日 — ○肌肉過度使用及運動後疼痛○軟組織病變○肌肉疾病○肌筋膜痛症候群○滑囊炎、肌腱炎○神經系統的問題○上、下運動神經元疾病○焦慮或憂鬱症,創傷後 ...
2016年2月3日 — 如果劇烈疼痛,或是痛很久、一直好不了,就要懷疑是不是其他疾病所引起,不能輕忽。 Q2:受痠痛所苦,我該動手術嗎? 要不要開刀?把這個問題拿去問醫生, ...
2020年6月5日 — 謝明儒醫師進一步解釋,筋膜發炎會導致痠痛,而若纏住神經,就會造成「麻痺」甚至「無力」的現象,同時造成肌肉緊繃、纖維變短,日常生活動作就會受 ...
2019年8月13日 — 剛起床可能會感覺身體有些僵硬,不要立馬跳下床,很容易受傷,建議先做今天教的3種伸展方式,幫助脊椎、腰部、髖部…等主要部位進行放鬆,減少疼痛的感覺。
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