「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！
30歲小楊是一名上班族，常常通宵熬夜趕企劃案，龐大的工作壓力和長時間固定姿勢，壓得肩頸受不了，頻頻發出痠痛的訊號，無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間，要不然就是場合不對，該怎麼辦呢？此時，揉揉中指，或許是個不錯的方法！
久坐、壓力、姿勢不正確 都是肩頸痠痛的兇手
上班族工作繁忙，常常電腦桌前一坐就是大半天，久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃，坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢，若不及時改正姿勢，氣血循環受阻，無疑會增加肩頸痠痛的程度，嚴重時甚至會導致骨骼變形，連帶加速頸椎退化。
開會不適合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免煩惱！
遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時，大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪的、沒有禮貌，這時候利用中醫臟腑對應身體部位的概念，做做手指瑜珈，不用擔心旁人眼光，隨時隨地都能減輕肩頸不適，找回神清氣爽。
緩解肩頸痠痛 隨時隨地揉按中指
《揉揉手指的驚人自癒力》一書中提到，消除肩膀痠痛的療護點在手背面、中指的第2關節下方至根部，以及根部的關節周圍，以平常按摩肩膀的感覺揉按中指根部持續1分鐘，就能達到舒緩左右肩關節和肩胛骨的效果。而從中指第一關節輕輕揉按至根部附近，則有消除頭部不適和頸部痠痛的作用。
（圖片來源／《揉揉手指的驚人自癒力》一書） 30歲小楊是一名上班族，常常通宵熬夜趕企劃案，龐大的工作壓力和長時間固定姿勢，壓得肩頸受不了，頻頻發出痠痛的訊號，無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間，要不然就是場合不對，該怎麼辦呢？此時，揉揉中指，或許是個不錯的方法！
久坐、壓力、姿勢不正確 都是肩頸痠痛的兇手
上班族工作繁忙，常常電腦桌前一坐就是大半天，久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃，坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢，若不及時改正姿勢，氣血循環受阻，無疑會增加肩頸痠痛的程度，嚴重時甚至會導致骨骼變形，連帶加速頸椎退化。
開會不適合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免煩惱！
遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時，大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪的、沒有禮貌，這時候利用中醫臟腑對應身體部位的概念，做做手指瑜珈，不用擔心旁人眼光，隨時隨地都能減輕肩頸不適，找回神清氣爽。
緩解肩頸痠痛 隨時隨地揉按中指
《揉揉手指的驚人自癒力》一書中提到，消除肩膀痠痛的療護點在手背面、中指的第2關節下方至根部，以及根部的關節周圍，以平常按摩肩膀的感覺揉按中指根部持續1分鐘，就能達到舒緩左右肩關節和肩胛骨的效果。而從中指第一關節輕輕揉按至根部附近，則有消除頭部不適和頸部痠痛的作用。
（圖片來源／《揉揉手指的驚人自癒力》一書）
長期坐著工作，你是不是也有肩膀酸痛的問題呢？其實造成肩膀酸痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感。此時，你的頸部不 ...
2022年12月24日 — 大部分的腰痠背痛應該統稱為背部疼痛，只是依照部位分出背部與腰部。而大部分腰背痛是因為肌肉拉傷問題，而有部分原因是椎間盤突出、坐骨神經痛或是僵直性 ...
2022年7月28日 — 肌肉酸痛，有時是因為平常很少訓練的肌肉，因為突然增加運動量及強度所造成，稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS）。酸痛是因肌肉纖維損傷的結果。
久坐的上班族最容易有肩膀痠痛的問題，其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，就是因為脖子的活動遭到限制，才會讓僵硬的頸部肌肉影響到肩膀，1分鐘舒展操就能減輕頸部 ...
2019年5月26日 — 按摩和塗抹藥膏同樣可以舒緩疼痛。用指尖或大拇指的指腹按摩能解除痙攣，運用按壓、推拉等按摩手法能活化背部肌肉的血液流通，並有鎮定神經系統作用，解除 ...
2017年9月14日 — ○肌肉過度使用及運動後疼痛○軟組織病變○肌肉疾病○肌筋膜痛症候群○滑囊炎、肌腱炎○神經系統的問題○上、下運動神經元疾病○焦慮或憂鬱症，創傷後 ...
2016年2月3日 — 如果劇烈疼痛，或是痛很久、一直好不了，就要懷疑是不是其他疾病所引起，不能輕忽。 Q2：受痠痛所苦，我該動手術嗎？ 要不要開刀？把這個問題拿去問醫生， ...
2020年6月5日 — 謝明儒醫師進一步解釋，筋膜發炎會導致痠痛，而若纏住神經，就會造成「麻痺」甚至「無力」的現象，同時造成肌肉緊繃、纖維變短，日常生活動作就會受 ...
2019年8月13日 — 剛起床可能會感覺身體有些僵硬，不要立馬跳下床，很容易受傷，建議先做今天教的3種伸展方式，幫助脊椎、腰部、髖部…等主要部位進行放鬆，減少疼痛的感覺。
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