捏捏小腿肚找回身體自癒力!從失眠到胃痛都有效...復健師的「小腿肚經絡按摩術」
photos放大顯示
在進行按摩、揉捏的安撫對話之前,先從以下四點開始檢查小腿肚的整體狀況:
1.肌膚的狀態
第一個就是先感受小腿肚皮膚的狀況,用手掌試著輕輕撫摸包含脛部的整個小腿部位,如果感覺柔潤有彈性,並且溫暖的話,代表你的健康狀況還不錯。反之,如果撫摸起來感覺肌膚乾燥、浮腫,或者冰涼的話,那就是小腿肚血液循環不良的證據,可以推測你全身的血液循環都不順暢。
2.粗細與觸感
對女性而言,為了愛美,總希望自己的小腿肚愈纖細愈好,但是如果從健康的觀點來看,那實在是危險的想法。不只是小腿肚,身上任何部位的肌肉,若沒有適度使用的話,就會萎縮、僵硬、變細,所以,纖細的小腿肚也就代表「使用率低、缺乏鍛鍊、沒有力量」。小腿肌肉無力,小腿肚的肌肉幫浦(依靠肌肉的收縮與放鬆,達到促進血液循環的作用)就無法順利發揮功效。而且,當我們在做站立、走路、跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。
從東方醫學的角度來看也是一樣,太過纖細的小腿肚可能就是「血虛」的症狀,說白話一點就是血液不足。血虛也會引起各種婦女病,如月經失調、畏寒、貧血等等。
單純只論粗細的話,標準實在不好拿捏。至少從膝窩往下後,曲線要先粗再轉為細的曲線,能確實感覺到肌肉的存在,才是健康的小腿肚。像根竹竿一樣直線條的小腿肚,就很有可能是肌肉不足與血虛。相反的,如果小腿肚整體給人又粗又厚實的重量感,有可能是因為水分過多而水腫,或者是因為脂肪太多所致。
尤其是小腿肚的終點處,腳踝。由於腳踝是由肌腱與骨骼所組成的部位,如果看起來腳踝粗壯,就是累積了過剩的水分或皮下脂肪的證據。所以,就算小腿肚看起來渾圓顯胖,只要腳踝緊實,就可以判斷這個人基本上是健康的。
3.軟硬度
到底小腿肚是硬的好?還是軟的好呢?這個軟硬的標準因人而異,無法一概而論,而且也沒有判斷到底是僵硬、或者是結實的標準。但是一般而言,可以說「放鬆的時候,摸起來柔軟比較好」,例如田徑選手的小腿肚,在用力時會變得非常的硬,但是放鬆後就會變得很柔軟。
就算不是田徑選手,有適度的肌肉量且健康的小腿肚,會有明顯的張弛變化:放鬆時能保持一定彈性,輕壓時感覺柔軟;在用力時則會變硬。總是僵硬的小腿肚,或是肌肉用力後還是軟趴趴的小腿肚,很有可能是肌肉不足或血液循環不良。
4.疼痛
小腿肚疼痛是很容易發現且重要的檢查點。血液循環不良或浮腫的小腿肚,大部分在按壓揉捏時,都會有明顯疼痛的感覺。如果平時會覺得小腿疲乏無力,有時會痛,或是有時走路會覺得刺痛,那按摩時就會有明顯的疼痛。
就算是很輕柔的按摩,只要輕壓到痛點,就覺得非常疼痛。東方醫學所講:「氣,這種生命能量是痛則不通,通則不痛。」我們可以想成會痛的小腿肚,就是血液循環不良所致。由於血液循環不良的肌肉容易抽筋,所以這樣子的小腿肚就容易發生腓痙攣(小腿抽筋),也因此會更加疼痛。接下來要介紹的按摩與護理手法,就是要讓小腿肚的血液循環暢通,當小腿肚不再「輕壓就痛」,代表你的健康也獲得了極大改善。
photos放大顯示
在進行按摩、揉捏的安撫對話之前,先從以下四點開始檢查小腿肚的整體狀況:
1.肌膚的狀態
第一個就是先感受小腿肚皮膚的狀況,用手掌試著輕輕撫摸包含脛部的整個小腿部位,如果感覺柔潤有彈性,並且溫暖的話,代表你的健康狀況還不錯。反之,如果撫摸起來感覺肌膚乾燥、浮腫,或者冰涼的話,那就是小腿肚血液循環不良的證據,可以推測你全身的血液循環都不順暢。
2.粗細與觸感
對女性而言,為了愛美,總希望自己的小腿肚愈纖細愈好,但是如果從健康的觀點來看,那實在是危險的想法。不只是小腿肚,身上任何部位的肌肉,若沒有適度使用的話,就會萎縮、僵硬、變細,所以,纖細的小腿肚也就代表「使用率低、缺乏鍛鍊、沒有力量」。小腿肌肉無力,小腿肚的肌肉幫浦(依靠肌肉的收縮與放鬆,達到促進血液循環的作用)就無法順利發揮功效。而且,當我們在做站立、走路、跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。
從東方醫學的角度來看也是一樣,太過纖細的小腿肚可能就是「血虛」的症狀,說白話一點就是血液不足。血虛也會引起各種婦女病,如月經失調、畏寒、貧血等等。
單純只論粗細的話,標準實在不好拿捏。至少從膝窩往下後,曲線要先粗再轉為細的曲線,能確實感覺到肌肉的存在,才是健康的小腿肚。像根竹竿一樣直線條的小腿肚,就很有可能是肌肉不足與血虛。相反的,如果小腿肚整體給人又粗又厚實的重量感,有可能是因為水分過多而水腫,或者是因為脂肪太多所致。
尤其是小腿肚的終點處,腳踝。由於腳踝是由肌腱與骨骼所組成的部位,如果看起來腳踝粗壯,就是累積了過剩的水分或皮下脂肪的證據。所以,就算小腿肚看起來渾圓顯胖,只要腳踝緊實,就可以判斷這個人基本上是健康的。
3.軟硬度
到底小腿肚是硬的好?還是軟的好呢?這個軟硬的標準因人而異,無法一概而論,而且也沒有判斷到底是僵硬、或者是結實的標準。但是一般而言,可以說「放鬆的時候,摸起來柔軟比較好」,例如田徑選手的小腿肚,在用力時會變得非常的硬,但是放鬆後就會變得很柔軟。
就算不是田徑選手,有適度的肌肉量且健康的小腿肚,會有明顯的張弛變化:放鬆時能保持一定彈性,輕壓時感覺柔軟;在用力時則會變硬。總是僵硬的小腿肚,或是肌肉用力後還是軟趴趴的小腿肚,很有可能是肌肉不足或血液循環不良。
4.疼痛
小腿肚疼痛是很容易發現且重要的檢查點。血液循環不良或浮腫的小腿肚,大部分在按壓揉捏時,都會有明顯疼痛的感覺。如果平時會覺得小腿疲乏無力,有時會痛,或是有時走路會覺得刺痛,那按摩時就會有明顯的疼痛。
就算是很輕柔的按摩,只要輕壓到痛點,就覺得非常疼痛。東方醫學所講:「氣,這種生命能量是痛則不通,通則不痛。」我們可以想成會痛的小腿肚,就是血液循環不良所致。由於血液循環不良的肌肉容易抽筋,所以這樣子的小腿肚就容易發生腓痙攣(小腿抽筋),也因此會更加疼痛。接下來要介紹的按摩與護理手法,就是要讓小腿肚的血液循環暢通,當小腿肚不再「輕壓就痛」,代表你的健康也獲得了極大改善。
DS_IMG_185039}觀察四個重點,讀懂小腿肚的健康警訊在進行按摩、揉捏的安撫 ... 捏捏小腿肚找回身體自癒力! ... 復健師的「小腿肚經絡按摩術」 ...
只要照著六大經絡穴道,對症按摩小腿肚,自然就能改善病症與不舒服的狀況)□為. ... 當我們站或坐著時的姿勢,位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分 ... 會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋 ...
位於身體下方的小腿肚是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處氣血一旦不通,則 ... 搭配經穴位置,沿著六大經絡對症按壓小腿肚惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒 ... 會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋痛、膝蓋 ...
從中醫角度看來,小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處,故按捏 ... 對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外,尚可治療經絡所繫之臟器的病痛。 ... 會影响生理,保持心情愉快,身體機能自然比較健康,手臂、小腹、大小腿、小臉、 ...
每天捏一捏小腿肚部位:小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。 ... 如此堅持一段時間,不僅胃痛可止,有胃腸病者,也可漸愈。 ... 小腿肚內側是足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處,故按捏這一部位,對上述經絡所在的穴位均有 ... 生活中身體總會出現一些疼痛,有些人選擇忍一忍就熬過去了,就比如是 ...
觀察四個重點,讀懂小腿肚的健康警訊在進行按摩、揉捏的安撫對話之前, ... 如果有感到疼痛或酸痛的區域,那就可能是對應的身體部位狀況不佳。
2017年8月9日 — 捏捏小腿肚找回身體自癒力!從失眠到胃痛都有效...復健師的「小腿肚經絡按摩術」 ... 第一個就是先感受小腿肚皮膚的狀況,用手掌試著輕輕撫摸包含脛部的整個 ...
2017年7月21日 — 只要照著六大經絡穴道,對症按摩小腿肚,自然就能改善病症與不舒服的狀況,同時促進全身氣血循環。循環變好了,新陳代謝、免疫力也會提升,身體狀況改善就 ...
2020年11月9日 — 需要特別注意的是,在按捏過程中,要有揉的動作,這樣酸痛感強,止痛效果好,不要因為怕感到酸痛而不用力。 這種方法對於舒緩急性發作的胃痛效果非常好。
2022年11月13日 — 改善小腿緊繃:當氣血淤堵,經絡不通,就可以按摩相對應鬱結位置的穴位,達到疏通經絡、行氣活血的效果。 改善腸胃不適:「肚腹三里留」,腹脹、腹痛、 ...
2017年3月12日 — 捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位,從而達到治療疾病的目的。吃完飯之後不要立刻躺下,休息一會兒後可以去散散步,或是平躺順時針反覆揉搓腹部 ...
捏捏小腿肚找回身體自癒力!從失眠到胃痛都有效...復健師的「小腿肚經絡按摩術」 ... 第一個就是先感受小腿肚皮膚的狀況,用手掌試著輕輕撫摸包含脛部的整個小腿部位,如果 ...
肚子痛胃痛打嗝想吐小腿脛骨氣結氣結刮痧纖維囊腫外型不規則臉氣結三陰交穴位作用小腿骨摸起來凹凸不平小腿線條胃痛原因 [no_relate_sql.name;block=a]
女大生罹子宮頸癌!生理期血崩、胃痛1款衛生紙驚成元兇|TVBS
20歲女大生罹子宮頸癌、常使用之帶有香水味的黃色衛生紙恐是罪魁禍首。(示意圖/Shutterstock達志影像)癌症作為最難纏的病...
想消耗熱量,比騎單車、跑步更高CP值的運動!宋明諺:練拳4大好處,鍛鍊身體線條...
文/顏理謙圖/Shutterstock責任編輯/陳莞欣編按:50+族群忙於工作和家庭,每天能留給自己的時間有限。在忙碌的生活裡,有...
天氣轉涼日夜溫差超大!醫揭保暖策略:「2部位」不著涼身體自然從早暖到晚|潮健康
潮健康/綜合報導天氣轉涼日夜溫差超大!醫揭保暖策略:「2部位」千萬別著涼天氣轉涼日夜溫差超大!醫揭保暖策略:「2部位」...
20多年沒感冒!前台大校長親身實證,每天10分鐘「科學氣功」,通經絡袪百病
photos放大顯示(圖片提供:三采出版社)1988年,在國科會陳履安主委的推動下,我和國內其他十多位大學的學者們參加了國科會...
耳朵是人體的縮影》用耳穴治療萬名病人,第一名家醫科醫師:看「耳朵」就知道身體...
photos放大顯示攝影:張家毓「奶奶長期膝關節退化性關節炎,原本骨科說要開刀,現在給劉醫師藥物加耳穴治療得很不錯!」、「...
脂肪肝|無糖可樂增脂肪肝糖尿病!預防3招補充好膽固醇5食物護肝
無糖汽水往往以有助體重管理作宣傳,可是,一項新的研究發現,飲用無糖汽水可能會增加BMI指數,從而增加代謝功能障礙相關的...
久坐不僅易胖,得第2型糖尿病機率增!專家授「3個小方法」提升身體活動量:分段做...
依據國民健康署110年健康促進統計年報及106年「國民健康訪問調查」結果,我國18歲以上人口身體活動不足率達47.3%,平日坐著...
睡覺時夢很多、醒來覺得累,代表整晚都沒睡?專家這麼說-聯合報
迷思1│作夢代表沒有睡嗎?人體在睡眠過程中會經歷不同的階段及循環,一個完整睡眠循環大約為90分鐘,中間可能會包含一些短暫...